（I分鐘）大家好！

我是立慧，自立的立，智慧的慧。我的名字就是我的座右銘：自立自強(qiáng)，不斷成長(zhǎng)，越來(lái)越有智慧。

我用三個(gè)標(biāo)簽介紹自己，分別是“兩個(gè)孩子的媽媽”，“父母效能訓(xùn)練講師”，和“心理學(xué)愛(ài)好者”。

我今天要拆的這本書(shū)叫《非暴力溝通》，是美國(guó)著名的馬歇爾.盧森堡博士寫的，專門講非暴力溝通的原則和方法，（F）它倡導(dǎo)用平和，不傷害人的方式去溝通，（A）能使人們情意相通，和諧相處（B1），我選的拆頁(yè)在書(shū)上的P179-180頁(yè)，標(biāo)題叫《非暴力溝通表達(dá)感激的方式》，它能讓我們?cè)诒硎靖屑r(shí)，既不自大，也不假謙虛，從而與對(duì)方產(chǎn)生深深的聯(lián)結(jié)。

（R環(huán)節(jié)1分30秒）今天到場(chǎng)的有（）人，我們來(lái)分成（）組，便于后面做練習(xí)時(shí)的分享。從左邊開(kāi)始，順時(shí)針轉(zhuǎn)，相鄰的（）人為一組。

現(xiàn)在請(qǐng)大家花1分鐘左右的時(shí)間閱讀手中的拆頁(yè)，看完以后請(qǐng)舉手示意。

（l 環(huán)節(jié)4-5分鐘）

（Why）我看到所有人都看完了，大家回想下，在我們既往的工作生活中，有人為我們做了一些特別能打動(dòng)我們的事，僅僅一個(gè)微笑或一句“謝謝”是不是還很不夠啊？不能讓對(duì)方明白我們的想法，我們需要表達(dá)得更清楚。

（What）這個(gè)拆頁(yè)就教授了我們一種能把感激表達(dá)得很清楚的方式，它包含三個(gè)部分，分別是：

（how）1，說(shuō)事情。就是說(shuō)出對(duì)方做的具體的什么事讓我們的需求得到了滿足。比如：我婆婆今中午做了我喜歡吃的糯米飯。

2.說(shuō)需求。這個(gè)需求指對(duì)方做的事滿足了你什么樣的需求。比如：婆婆做了糯米飯就讓我解了饞。

3.說(shuō)心情。這個(gè)心情指你的需求被滿足后的心情，是開(kāi)心，放心還是怎樣。比如我吃了糯米飯就特別滿足，很開(kāi)心。

（Where）這種方式不適用于用一個(gè)微笑或一句謝謝就可以表達(dá)感激的小事，比如順手遞了個(gè)東西給你，或者彎腰幫你揀個(gè)東西。也不適用于對(duì)你幫助特別大，對(duì)你的人生都有很大影響的事，比如救了你的命，幫你解決了很大的麻煩等。

（A1? 4分鐘）現(xiàn)在我給每個(gè)小組4分鐘的時(shí)間，請(qǐng)你們分享下在過(guò)去，你們是怎樣給人表達(dá)感激的？每個(gè)小組內(nèi)部自行商量誰(shuí)先分享，以及每人分享的時(shí)間長(zhǎng)短，4分鐘的時(shí)間不一定讓每個(gè)小組成員能分享完，但我們今天的時(shí)間有限，請(qǐng)大家諒解，在我說(shuō)“時(shí)間到”以后還是要暫停。接下來(lái)就開(kāi)始計(jì)時(shí)……（4分鐘）

（在每個(gè)小組旁去駐聽(tīng)2分鐘）

（A2? 1分鐘）現(xiàn)在，4分鐘的時(shí)間到了，請(qǐng)大家把注意力給到我，下面還需要大家花1分鐘的時(shí)間書(shū)寫練習(xí)，那就是在拆頁(yè)右邊A2那一欄寫下你明天或近幾天可以用今天學(xué)到的表達(dá)感激的方法1.說(shuō)事情2說(shuō)需求3說(shuō)心情去對(duì)你工作或生活中的某個(gè)人表達(dá)你的感激，請(qǐng)務(wù)必寫清具體步驟。寫完后請(qǐng)舉手示意。好，現(xiàn)在開(kāi)始……（1分鐘）

時(shí)間到了，又請(qǐng)大家把注意力給到我，沒(méi)寫完的，大家回家再練習(xí)。

今天我們學(xué)習(xí)了《非暴力溝通》這本書(shū)教授的表達(dá)感激的一種方式1說(shuō)事情2說(shuō)需求3說(shuō)心情，當(dāng)你這樣去表達(dá)后，就能深深地感染到對(duì)方，讓對(duì)方與你產(chǎn)生聯(lián)結(jié)，加深你們的感情。

今天的分享到此結(jié)束，謝謝大家！