文/媛姐讀書
前段時間，張泉靈老師《時代拋棄你時，連一聲再見都不會說》的演講在朋友圈刷屏。她說，這個世界因為互聯(lián)網(wǎng)，發(fā)生了巨大的改變。如果你不去理解這種改變，你可能就會淪落為上一個時代的人。
2017年10月，北京故宮實施全網(wǎng)售票，百名售票員瞬間失業(yè)，印刷門票的廠家也失去了這個業(yè)務(wù)；2018年1月，河北唐山市地方政府把地方的各個路橋收費站取消了，收費站其中一位姐姐振振有詞，“我今年36了，我的青春都交給收費了，我現(xiàn)在啥也不會，也沒人喜歡我們，我也學(xué)不了什么東西了?！?/p>
這個時代的殘酷在于，往往你被拋棄了還一頭霧水，事先不會和你打一聲招呼。淘汰你的，從來不是你的競爭對手，而是你自己未及時更新觀念來跟上！
越簡單的工作越容易失業(yè)！
《深度工作》一書的作者卡爾·紐波特說：想要在社會經(jīng)濟(jì)中保持價值，就必須掌握快速學(xué)習(xí)復(fù)雜技能的藝術(shù)。這項任務(wù)要求深度工作，如果你不培養(yǎng)這項能力，就很可能隨著技術(shù)的更新而被時代淘汰。
有人可能會覺得，那我不做深度工作還不能活了。當(dāng)然卡爾·紐波特不是這個意思，而是說，深度工作能力可能是我們這個時代免于被淘汰的核心能力。如果你不培養(yǎng)這項能力，就很可能隨著技術(shù)的更新而被淘汰。
卡爾·紐波特是麻省理工學(xué)院計算機科學(xué)博士，分布式算法專家，暢銷書作家，高人氣博主。曾以“美國大學(xué)優(yōu)等生榮譽學(xué)會會員”的最高榮譽畢業(yè)于達(dá)特茅斯學(xué)院，后在麻省理工學(xué)院取得計算機博士學(xué)位，目前是喬治城大學(xué)計算機科學(xué)副教授。他創(chuàng)辦的博客“Study H acks”，深受美國中學(xué)生歡迎，專注于研究如何深度學(xué)習(xí)、高效工作。
卡爾·紐波特還著有《如何在大學(xué)里脫穎而出》《如何成為尖子生》《如何考進(jìn)世界頂尖名?！贰秲?yōu)秀到不能被忽視》等暢銷作品，可見，這位術(shù)業(yè)有專攻的教授，還真是一位負(fù)責(zé)任、富有洞察力的好老師。
▌ 深度工作使你的表現(xiàn)最優(yōu)化
那么，如何在網(wǎng)絡(luò)時代善用腦力，創(chuàng)造真實價值，成為一個不可替代的人呢？《深度工作》教給我們：
成為能夠利用智能機器進(jìn)行創(chuàng)造性工作的人和成為自己所在領(lǐng)域的個中翹楚。
如果能成為其中任何一個群體的一員，你都會有出眾的表現(xiàn)。因此，我們更想知道的是：有什么竅門能夠為進(jìn)入此類有利領(lǐng)域提供助力？
迅速掌握復(fù)雜工具的能力
在工作質(zhì)量和速度方面達(dá)到精英層次
卡爾·紐波特通過研究得出結(jié)論：
這兩種核心能力依賴于你進(jìn)行深度工作的能力。
“深度工作”的概念是卡爾·紐波創(chuàng)造出來的，就是在無干擾的狀態(tài)下，專注進(jìn)行職業(yè)活動，使個人的認(rèn)知能力達(dá)到極限，這種能力能夠創(chuàng)造新價值，提升技能，而且難以復(fù)制。
我們來看三個事例：
劇作家、導(dǎo)演伍迪·艾倫在1969年至2013年這44年的時間里，編寫并導(dǎo)演了44部電影，獲得23項奧斯卡獎提名。在這段時期里，艾倫一直沒有電腦，用的是一臺老式打字機。
理論物理學(xué)家彼得·希格斯也在幾乎與世隔絕的環(huán)境下工作，在他獲得諾貝爾獎的消息傳出后，記者都找不到他。
微軟首席執(zhí)行官比爾·蓋茨每年都要進(jìn)行兩次“思考周”，在這段時間里，他會遠(yuǎn)離世事（通常是在湖邊小屋），只讀書，思考大局。1995年的思考周中，蓋茨寫下了著名的“互聯(lián)網(wǎng)浪潮”備忘錄，將微軟的注意力轉(zhuǎn)移到一家名為網(wǎng)景通訊的新興公司。瓦爾特·艾薩克森回憶比爾·蓋茨說他常常在寫代碼的時候睡倒在鍵盤上。之后，他會接著睡一兩個小時，醒來后繼續(xù)寫下去。蓋茨的這種能力至今仍令保羅·艾倫印象深刻，將其稱為“專注力的驚人之舉”。
這些事例的共同點都是：在長時間無干擾的狀態(tài)下，批量解決困難卻重要的智力工作。由此，卡爾·紐波特提出了：高質(zhì)量工作產(chǎn)出＝時間*專注度的公式。
也就是說，使你表現(xiàn)最優(yōu)化的做法是深度工作。如果你很容易做到深度工作，就能輕松掌握愈發(fā)復(fù)雜的體系和技能，這些體系和技能是在經(jīng)濟(jì)生活中取得成功所必需的。
▌ 深度工作使你變得稀缺
現(xiàn)如今，我們的工作被越來越多的諸如不斷地收發(fā)電子郵件，參加各種會議，接聽各種電話，回復(fù)各種信息，處理各種小事等浮淺工作替代。這種對認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，往往在受到干擾的情況下開展，通常不會為世界創(chuàng)造態(tài)度性價值，且容易復(fù)制。
就像記者尼古拉斯·卡爾所說的那樣：網(wǎng)絡(luò)似乎剝奪了我專注和沉思的能力。過多的浮淺工作正在降低我們深度工作的能力。
尼古拉斯·卡爾的《淺薄：互聯(lián)網(wǎng)如何毒化了我們的大腦》、威廉·鮑爾斯的《哈姆雷特的黑莓》、約翰·弗里曼的《電郵的暴政》和亞歷克斯·索勇-金·龐的《分心成癮》，這些作品都或多或少地認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)工具使我們分心，并降低了我們保持專注的能力。
我們都習(xí)慣于用工作日程、會議安排、文書工作把自己的時間表填滿，幾乎天天周而復(fù)始，卻對自己的工作缺乏深度的認(rèn)知和思考，這種沒有成長和進(jìn)步的浮淺工作，忙碌卻讓我們感覺不到存在的價值。
當(dāng)工作中沒有明確目標(biāo)時，圍繞膚淺工作的表面忙碌會成為一種本能；在我們的文化中已經(jīng)形成了一種信念，認(rèn)為與“網(wǎng)絡(luò)”相關(guān)的行為都是好的，不論其對我們創(chuàng)造與價值事物之能力有何影響。
這種度量黑洞文化越盛行，少數(shù)能夠抵抗這種潮流，優(yōu)先考慮深度工作的人，便享有極大的經(jīng)濟(jì)前景和個人發(fā)展機會。
畢竟相對浮淺工作，深度工作需要的是連續(xù)不間斷地高度投入、需要調(diào)動人的認(rèn)知和思考能力使其盡可能逼近極限，從而得到不易得到的創(chuàng)造性的、具有高價值的工作結(jié)果。
正如卡爾·紐波特所說，你永遠(yuǎn)無法通過重復(fù)、累積的“浮淺工作”得到“深度工作”的工作結(jié)果。
在這個時代，深度工作便愈發(fā)稀缺，愈發(fā)有價值。能夠培養(yǎng)這項技能，并將其內(nèi)化為工作生活核心的人，將會取得成功。
那么如何才能進(jìn)入深度工作狀態(tài)，這些方法可以嘗試：
1.養(yǎng)成特定的習(xí)慣，可使深度工作的效果最大化。
特定的習(xí)慣可使過渡到深度工作狀態(tài)的阻力壓縮到最小，能夠更輕松地進(jìn)入深度狀態(tài)并保持更長的時間。
這個習(xí)慣中需要指定一個場所，需要規(guī)則和程序，需要確保大腦能夠得到必要支持。
無論是設(shè)定以一杯上好的咖啡開始工作，還是通過散步保持大腦清醒，亦或是將工作原料整理得井井有條，都將幫你打磨自己的深度工作習(xí)慣。
2.打造個性化的深度工作空間
這種個性化空間的打造，有一個關(guān)鍵作用就是可以提升這項任務(wù)的重要性，降低大腦繼續(xù)拖延的本能，注入激勵和能量。
卡爾·榮格在森林里修建修行之所。哈利波特的作者J.K.羅琳在愛丁堡市中心的豪華酒店套房里寫作。丹·平克在自家院子里修建小木屋。企業(yè)家彼得·尚克曼在3000英尺的高空保持專注，為此乘機往返美國和日本花費4000美元，卻覺得物超所值。
在這些例子中，并非僅僅是環(huán)境的改變或是尋求安靜才實現(xiàn)了更深度的工作。其中主導(dǎo)的力量是打算嚴(yán)肅認(rèn)真致力于手頭任務(wù)的心理，有助于解鎖必要的心理資源。
3.專注極端重要目標(biāo)的執(zhí)行
這樣簡化選擇，有助于組織和集中足夠的精力來達(dá)成實在的成果。
大·布魯克斯在《專注的藝術(shù)》文章中說，如果你想要贏得注意力的戰(zhàn)爭，不要對那些從信息大雜燴中找到瑣碎分心之事說“不”，而是要對那些激發(fā)出你無盡渴望的事情說“是”，讓這些能激發(fā)無盡渴望的事情擠掉所有其他的事情。
目標(biāo)的明晰性，輔以引領(lǐng)性指標(biāo)積分板提供的簡單卻難以回避的反饋，可以促使你達(dá)到此前從未實現(xiàn)的深度狀態(tài)。
4.完工儀式提升產(chǎn)出價值
研究顯示，人每天處于深度工作狀態(tài)的時間是有限的。屏完工儀式的習(xí)慣有利于補充深度工作所需的能量。
完工儀式后的晚上，可以與朋友輕松交談，做晚飯的同時聽聽音樂，和孩子玩玩游戲，跑跑步，都有注意力復(fù)原作用。做事更加深入，由此完成絕對多量且真正重要的工作。
5.從關(guān)注中規(guī)劃出偶爾分心
納斯發(fā)現(xiàn)：一旦人的大腦習(xí)慣了隨時分心，即使在你想要專注的時候，也很難擺脫這種積習(xí)。
要克服這個，就必須重新編排大腦，讓它可以從容地抵擋分心的刺激。策略就是要預(yù)先計劃好使用網(wǎng)絡(luò)的時間，然后在這些時間之外完全避免使用網(wǎng)絡(luò)。
與其偶爾從分心中拿出部分時間來關(guān)注，不如從專注中規(guī)劃出偶爾的分心，這種分心通常更容易抵擋。
6.反復(fù)做沖鋒練習(xí)
找出一項優(yōu)先性很高的深度任務(wù)，設(shè)定一個硬性截止日期，然后用不懈的高度精力集中工作。
剛開始的時候，一周進(jìn)行這種實驗的次數(shù)不要超過一次——讓大腦提高強度，但也要給它休息的時間。
每次沖鋒練習(xí)都會磨練注意力，增強我們抵御分心的能力。
7.記牌練習(xí)可以提升專注力
只要你愿意付出努力，就可以提高自己專注的能力。
書里列舉了丹尼爾?基洛夫的例子，他在高中的時候，健忘又散漫。學(xué)業(yè)很差，最終被診斷為注意力缺失癥。但是他通過記憶力訓(xùn)練，竟然在大學(xué)畢業(yè)前贏得了全國性競賽的獎牌。前后差別之大令人驚奇。
華盛頓大學(xué)的記憶力實驗室負(fù)責(zé)人亨利?羅迪格向我們揭示了這種轉(zhuǎn)變的原因：“記憶力運動員和其他人之間在認(rèn)知能力方面最大的區(qū)別之一完全不在于能夠直接測量的記憶力，而在于注意力?！?/p>
換句話說，學(xué)習(xí)記住一副洗過的牌，可以增強專注的能力，更輕松地進(jìn)行深度工作。
8.嘗試戒掉社交媒體
要掌握深度工作的藝術(shù)，必須擺脫各種各樣的誘惑，重新掌控自己的時間和注意力。
而在所有可以占用你時間和注意力的網(wǎng)絡(luò)工具中，利用不當(dāng)?shù)纳缃幻襟w對深度工作的影響是最大。
可以嘗試制定一個在30天內(nèi)不使用微信、豆瓣、知乎等社交媒體的計劃。你不要刪掉這些服務(wù)，并且也不要在網(wǎng)上說你將注銷賬戶：就只是停止使用，突然停止。就像關(guān)閉朋友圈那樣。
然后問自己兩個問題：
①如果我一直在用這種服務(wù)，過去30天會過得更好嗎？
②人們是否關(guān)心我有沒有在用這種服務(wù)？
如果對這兩個問題的回答是“否”，那么就永久戒掉這項服務(wù)。如果你的答案是很確定的“是”，那么就重新啟用這項服務(wù)。如果你的答案不太肯定或者模糊不清，那么就自行決定是否重新使用這項服務(wù)。
你會發(fā)現(xiàn)，這些讓你上癮的社交媒體，對你的生活來說沒那么重要。除你的親朋好友外，真正關(guān)心你的網(wǎng)友很少，甚至可能沒有人會意識到你有沒有登陸。
9.固定日程生產(chǎn)力培養(yǎng)稀缺思維
卡爾·紐波特從不在5點半后工作。
他把這種堅持叫做固定日程生產(chǎn)力。確定一個堅定的目標(biāo)，在某個固定時間后不再工作，然后在工作中尋找提高產(chǎn)出的策略以達(dá)成目標(biāo)。
該策略可以應(yīng)用于大部分的知識工作領(lǐng)域。即使你不是教授，固定日程生產(chǎn)力也可以帶來巨大的收益。專注于固定日程生產(chǎn)力可以使你進(jìn)入稀缺思維方式。
采用固定日程的方法，在做選擇的時候會有所側(cè)重。嚴(yán)格縮減浮淺工作，保持深度，在解放了時間的同時，保證創(chuàng)造的新價值也不會減少。實際上，減少浮淺工作為實現(xiàn)深度節(jié)省了更多的精力，使產(chǎn)出比采用密集日程安排時更高。
深度工作遠(yuǎn)比大多數(shù)人所了解的強大。正是堅持使用這個技能，使得比爾·蓋茨抓住了突然而至的機遇，并開創(chuàng)了一項新產(chǎn)業(yè)，使卡爾·紐波特能夠在寫一本書的同一年里，把學(xué)術(shù)方面的產(chǎn)出提高一倍。脫離思想不集中的大眾，加入那些能集中精力的少數(shù)人群，這是一個能讓你脫胎換骨的轉(zhuǎn)變。
如果不想被時代拋棄，請深度工作，這是你將自己的頭腦發(fā)揮到極致，創(chuàng)造出有價值的東西的不二法則。
最后引用英國前首相撒切爾夫人的一句名言：
不可能的事情經(jīng)常發(fā)生，你最好有所準(zhǔn)備。
讀書讓女人更美：
