身層面：每天堅(jiān)持吃水喝飯，嚼嚼嚼36-100下；每天堅(jiān)持早睡早起晨練，昨晚九點(diǎn)半躺床上，十點(diǎn)睡覺(jué)，稍微晚了一點(diǎn)，今晚爭(zhēng)取九點(diǎn)躺床上，九點(diǎn)半睡著；每天堅(jiān)持睡前感恩家人，感恩世界，微笑入睡。晨起掙錢感恩自己，感恩家人，感恩世界，微笑醒來(lái)，躺著叩齒，伸懶腰。

心層面：用心鏈接家人。（1）昨晚下班回家，吃完飯還沒(méi)輔導(dǎo)孩子作業(yè)之前，跟先生一起聊天，聊著聊著，就自然而然的想唱歌，唱了一首粵語(yǔ)歌，先生沒(méi)聽懂，我叫他猜是什么意思。先生狡猾的猜：“難道是你很愛(ài)我的意思？”看著他得意和狡猾的眼神，我哈哈大笑，說(shuō)，“你倒是很會(huì)利用你聽不懂的優(yōu)勢(shì)，隨便你想猜啥就猜啥”。然后我們倆相視哈哈大笑。我們的笑聲引來(lái)了在客廳玩耍的閨女，閨女一下子像一陣風(fēng)闖進(jìn)來(lái)，躺在我們倆中間，說(shuō)：我就知道你們趁著我不在又在聊秘密，我要爸爸給我講故事。一家人其樂(lè)融融的感覺(jué)真好。（2）晚上輔導(dǎo)孩子作業(yè)的時(shí)候，體會(huì)到了轉(zhuǎn)變，當(dāng)我把嫌棄孩子寫不好變成夸孩子有進(jìn)步的時(shí)候，當(dāng)我的語(yǔ)氣緩和下來(lái)，輕松下來(lái)的時(shí)候，孩子就寫得越來(lái)越好了，再一次體證把批評(píng)與指責(zé)變成鼓勵(lì)與支持的效果，這種轉(zhuǎn)變之前也有過(guò)，現(xiàn)在需要做的是把這個(gè)理念更多的日常中去運(yùn)用，內(nèi)化和固化，因?yàn)榱?xí)性強(qiáng)大，稍不留神，慣性思維就出來(lái)，現(xiàn)在就是還在繼續(xù)扎實(shí)鞏固的過(guò)程中，加油，我一定可以的。

PS：1、記錄日志的初衷：本身是高齡人士，前幾年有過(guò)兩次懷孕，但都因未長(zhǎng)出胎心胎芽而自然流了，經(jīng)過(guò)兩年的身心修復(fù)，跟先生達(dá)成一致意見(jiàn)，根據(jù)中華傳統(tǒng)文化的標(biāo)準(zhǔn)，踐行日常生活，調(diào)理身體，調(diào)理期間，沒(méi)有吃任何藥物，只是調(diào)整了自己的吃飯、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)和情緒的等方面的習(xí)慣，目前身體已經(jīng)在逐步恢復(fù)。跟先生約定，一起百日筑基，希望還能有一個(gè)健康二寶，這個(gè)日志的系列就是記錄自己的踐行日志，每天堅(jiān)持，每天調(diào)整不良習(xí)慣。老天保佑，加油。

2、什么叫“吃水喝飯”？您沒(méi)有聽錯(cuò)，我也沒(méi)有說(shuō)錯(cuò)，不是喝水吃飯，是吃水喝飯！

吃水：一口水到嘴里，像吃飯一樣，嚼嚼嚼，嚼10下20下是最基本的。

喝飯：一口飯到嘴里，嚼嚼嚼，36下以上是基本的，嚼成糊糊狀、水狀再下咽。

為什么要這么做呢？因?yàn)槲覀兂韵氯サ乃袞|西要被消化吸收，這個(gè)消化吸收的過(guò)程就是一個(gè)發(fā)酵的過(guò)程，我們身體自帶天然的酵素——唾液。

唾液含有豐富的消化酶，我們喝的水，吃的食物，和唾液充分地?cái)嚢瑁砰_始了食物發(fā)酵的啟動(dòng)過(guò)程。

食物經(jīng)過(guò)充分發(fā)酵后，才能被脾胃充分有效地吸收，才能轉(zhuǎn)化為我們身體所需的氣血。

一日三餐，踐行“吃水喝飯”，就是在調(diào)補(bǔ)我們脾胃，直接補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的氣血，氣血充足了，濕氣少了，脾胃功能好了，身體自然就越來(lái)越好。

3、什么是家和萬(wàn)事興？這里的家和萬(wàn)事興是指《趙一璇講家和萬(wàn)事興》的內(nèi)容，以《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《道德經(jīng)》、《大學(xué)》、《中庸》等經(jīng)典為指導(dǎo)思想，教我們普通老百姓足不出戶，如何踐行“修身、齊家、治國(guó)、平天下”。