前言：記錄日志的初衷，本身是高齡人士，前幾年有過兩次懷孕，但都因未長出胎心胎芽而自然流了，經(jīng)過兩年的身心修復(fù)，跟先生達(dá)成一致意見，根據(jù)中華傳統(tǒng)文化的標(biāo)準(zhǔn)，踐行日常生活，調(diào)理身體，調(diào)理期間，沒有吃任何藥物，只是調(diào)整了自己的吃飯、睡覺、運動和情緒的等方面的習(xí)慣，目前身體已經(jīng)在逐步恢復(fù)。跟先生約定，一起百日筑基，希望還能有一個健康二寶，這個日志的系列就是記錄自己的踐行日志，每天堅持，每天調(diào)整不良習(xí)慣。老天保佑，加油。

1、早睡早起晨練：早晨五點十五醒來，伸懶腰、揉腹，晨練九部曲。

2、吃水喝飯：嚼嚼嚼60-100下，重新認(rèn)真踐行吃水喝飯，舒服。

3、笑笑笑：睡前想著床以外的事情都擋在外面了，現(xiàn)在只剩自己，深呼吸幾次，叩齒，微笑入睡。早晨醒來感恩自己還能醒來，感恩家庭，感恩整個世界，微笑醒來。白天是想起來就笑。最近跟先生和閨女溝通了，一家人一起重新從頭踐行吃水喝飯，昨晚輔導(dǎo)孩子作業(yè)全程輕松愉悅。

4、課程學(xué)習(xí)：昨天聽了一節(jié)黃帝內(nèi)經(jīng)課程，講了氣血虧的十個原因，反省自己在精神內(nèi)守方面還需要繼續(xù)努力。家和萬事興課程的“我的涅槃重生”故事中，幾十年的抱怨導(dǎo)致的家庭環(huán)境一團(tuán)糟，夫妻吵架，孩子躺平，讓人后背發(fā)涼，引以為戒，同時隨喜贊嘆這位朋友的醒來。

PS：1、什么叫“吃水喝飯”？您沒有聽錯，我也沒有說錯，不是喝水吃飯，是吃水喝飯！

吃水：一口水到嘴里，像吃飯一樣，嚼嚼嚼，嚼10下20下是最基本的。

喝飯：一口飯到嘴里，嚼嚼嚼，36下以上是基本的，嚼成糊糊狀、水狀再下咽。

為什么要這么做呢？因為我們吃下去的所有東西要被消化吸收，這個消化吸收的過程就是一個發(fā)酵的過程，我們身體自帶天然的酵素——唾液。

唾液含有豐富的消化酶，我們喝的水，吃的食物，和唾液充分地攪拌，才開始了食物發(fā)酵的啟動過程。

食物經(jīng)過充分發(fā)酵后，才能被脾胃充分有效地吸收，才能轉(zhuǎn)化為我們身體所需的氣血。

一日三餐，踐行“吃水喝飯”，就是在調(diào)補(bǔ)我們脾胃，直接補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的氣血，氣血充足了，濕氣少了，脾胃功能好了，身體自然就越來越好。

2、什么是家和萬事興？這里的家和萬事興是指《趙一璇講家和萬事興》的內(nèi)容，以《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《道德經(jīng)》、《大學(xué)》、《中庸》等經(jīng)典為指導(dǎo)思想，教我們普通老百姓足不出戶，如何踐行“修身、齊家、治國、平天下”。