? ? 這周開始，繼續(xù)堅持吃水喝飯，嚼得更仔細認真了，我感覺持續(xù)了將近兩周的那種白痰、疲勞，輕微便秘就慢慢減輕消失了，偶爾還有點痰而已，尤其是疲勞，消失了很多，最近感覺自己的氣確實比之前足了。很明顯的變化是輔導孩子的作業(yè)沒覺得像以前那么累了，但還需要再悠著點，不能耗太多。盡管輔導孩子的作業(yè)沒有那么累了，但輔導時間長了，還是氣容易散。昨晚輔導了一個半小時，晚上就感覺沒睡好，兩點多就醒來了，醒來之后神和氣就容易散，收不回來。身體還需，氣血需要慢慢補，不能太耗氣，悠著來，先愛自己，把自己養(yǎng)好了，才能愛家人。

? ? 最近發(fā)現(xiàn)每次嚼完姜之后，叩齒更容易出口水。這兩天叩齒償?shù)搅四欠N口水滿滿的感覺。叩齒的感覺真好，覺得嘴巴里潤潤的，想到有這么多唾液可以去幫助消化，心里就更開心了。老師說，為有源頭活水來，活水，即為舌上之水，舌上之水即為唾液，所以唾液就是活水，是啟動我們的發(fā)酵系統(tǒng)的關(guān)鍵因素。叩齒妙處之一：能幫助人體口腔內(nèi)產(chǎn)生源源不斷的津液。叩齒妙處之二：隨時隨地專注于叩齒這個動作的時候，相當于把散亂的心神收回來了，起到精神內(nèi)守的作用。

叩齒，簡單說就是牙齒互相咬合，我們可以將前齒或后齒對齊咬合輕叩。我們實踐發(fā)現(xiàn)，叩后齒效果會更好，大家也可以試試。具體操作步驟如下：

1、先把心靜下來，身體放松，可以做幾個深呼吸；

2、后齒有節(jié)奏地叩擊，慢慢地叩，注意力度不用太大，根據(jù)自身的感受和反饋調(diào)整；

3、叩的過程保持安靜放松，感受牙齒和身體，當口中產(chǎn)生津液后，慢慢咽下；

4、叩齒隨時隨地都可以做；

5、如果覺得口干舌燥的，可以抿一小小口水，再反復叩齒，產(chǎn)生津液后下咽。

叩齒的好處多多，但吃水喝飯才是所有踐行者的基礎(chǔ)，是釘子尖兒。

附：什么叫“吃水喝飯”？您沒有聽錯，我也沒有說錯，不是喝水吃飯，是吃水喝飯！

吃水：一口水到嘴里，像吃飯一樣，嚼嚼嚼，嚼10下20下是最基本的。

喝飯：一口飯到嘴里，嚼嚼嚼，36下以上是基本的，嚼成糊糊狀、水狀再下咽。

為什么要這么做呢？因為我們吃下去的所有東西要被消化吸收，這個消化吸收的過程就是一個發(fā)酵的過程，我們身體自帶天然的酵素——唾液。

唾液含有豐富的消化酶，我們喝的水，吃的食物，和唾液充分地攪拌，才開始了食物發(fā)酵的啟動過程。

食物經(jīng)過充分發(fā)酵后，才能被脾胃充分有效地吸收，才能轉(zhuǎn)化為我們身體所需的氣血。

一日三餐，踐行“吃水喝飯”，就是在調(diào)補我們脾胃，直接補充我們?nèi)梭w所需的氣血，氣血充足了，濕氣少了，脾胃功能好了，身體自然就越來越好。