今天我踐行第37天了，現(xiàn)匯報(bào)踐行情況：

1、??? 吃水喝飯：現(xiàn)在每口飯基本都至少50下以上，真的是嚼成水狀再下咽，所以通常都是早餐吃三口就打嗝，中午也差不多是吃三口，晚上吃飯基本也不超過三口。跟老師學(xué)習(xí)之后，我知道我這種情況是脾胃虛弱到一定程度了，每餐只能消化兩三口飯，需要少食多餐，所以我就不慌，慢慢養(yǎng)著，我相信總有一天我的食量會(huì)恢復(fù)正常的，過去脾胃被自己傷的太嚴(yán)重了，消化力嚴(yán)重下降，才會(huì)導(dǎo)致盡管吃很多東西，但吸收不了也不管用，還增加了身體的垃圾，身體才會(huì)一路糟糕?，F(xiàn)在就是要慢慢從養(yǎng)脾胃開始，不能再在增加脾胃的負(fù)擔(dān)了。

2、??? 晨起梳頭，叩齒和伸懶腰：這個(gè)我堅(jiān)持得比較好，自從知道這個(gè)晨練方法以后，幾乎每天都在堅(jiān)持。

3、??? 早睡早起：晚上9點(diǎn)上床，九點(diǎn)半之前關(guān)燈睡覺，基本上夜里會(huì)醒來，最近兩天基本都是4點(diǎn)左右醒來，醒來我也不再睡了，醒就醒吧，就躺著，到5點(diǎn)左右就開始叩齒，伸懶腰，梳頭，揉眼睛，揉耳朵等。

4、收獲：踐行37天差不多瘦了12斤左右，鼻炎有很大程度的緩解，富貴包居然意外的小了很多，耳鳴也有所緩解。我是2024年4月左右開始覺得耳鳴，耳鳴里面有兩種聲音，一種是蟬鳴聲，一種是鼓聲，這次其中有兩天鼓聲已經(jīng)消失了，有所緩解。但上周五的時(shí)候我發(fā)燒，發(fā)燒了兩天之后，鼓聲又復(fù)發(fā)了，發(fā)燒本身也是耗氣血，復(fù)發(fā)也正常，所以我不著急，只要我認(rèn)真踐行，我相信一定會(huì)越來越好。

5、這次發(fā)燒的處理：上周五白天的時(shí)候就覺得頭有點(diǎn)重，不舒服，我梳頭了，緩解了一下。但下午下班的時(shí)候就打噴嚏流鼻涕，有點(diǎn)難受?；氐郊乙涣浚l(fā)燒了，38.1。我燒了姜糖水，然后切生姜片進(jìn)行放到嘴里嚼，眼淚鼻涕一起出來，然后趕緊睡覺，第二天早上起來，37.7，我接著繼續(xù)嚼生姜片和喝姜糖水，下午一直維持37.7左右，到晚上又升到了38.1左右，我想起之前感冒的時(shí)候也是一般到晚上就愛反復(fù)高燒，于是睡覺之前又繼續(xù)嚼生姜片和喝姜糖水，周日早上醒來的時(shí)候，36.8，降溫了。這次發(fā)燒的過程，沒有咽炎，沒有咳嗽，就是發(fā)燒，嚼生姜片和喝姜糖水就把寒退掉了，整體過程真的是比較平穩(wěn)，沒有受太多苦，先生都說我精神還不錯(cuò)。

6、情緒上的梳理和收獲：這段時(shí)間我一直在直播間聽老師講課，知道了自己身體癥狀的原因，我開始梳理自己與原生家庭，尤其是父親的關(guān)系，深刻的認(rèn)識(shí)到自己過去對(duì)父親的不理解，開始懺悔并道歉，用實(shí)際行動(dòng)來落實(shí)孝道，認(rèn)識(shí)到自己過去的不足。往昔已逝，不糾結(jié)，認(rèn)識(shí)自己，重新出發(fā)，輕裝上陣，以后好好愛父母，愛自己，愛家人。

附：什么叫“吃水喝飯”？您沒有聽錯(cuò)，我也沒有說錯(cuò)，不是喝水吃飯，是吃水喝飯！

吃水：一口水到嘴里，像吃飯一樣，嚼嚼嚼，嚼10下20下是最基本的。

喝飯：一口飯到嘴里，嚼嚼嚼，36下以上是基本的，嚼成糊糊狀、水狀再下咽。

為什么要這么做呢？因?yàn)槲覀兂韵氯サ乃袞|西要被消化吸收，這個(gè)消化吸收的過程就是一個(gè)發(fā)酵的過程，我們身體自帶天然的酵素——唾液。

唾液含有豐富的消化酶，我們喝的水，吃的食物，和唾液充分地?cái)嚢?，才開始了食物發(fā)酵的啟動(dòng)過程。

食物經(jīng)過充分發(fā)酵后，才能被脾胃充分有效地吸收，才能轉(zhuǎn)化為我們身體所需的氣血。

一日三餐，踐行“吃水喝飯”，就是在調(diào)補(bǔ)我們脾胃，直接補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的氣血，氣血充足了，濕氣少了，脾胃功能好了，身體自然就越來越好。