《做自己，還是做罐頭》作者哈克，一個(gè)只見其書，未見其人的作者，為什么這么說呢？因?yàn)樵诰W(wǎng)上只能找到零星的有關(guān)哈克的介紹。

其實(shí)哈克把自己都寫進(jìn)書里了，作為咨詢輔導(dǎo)博士，有著20余年的咨詢經(jīng)驗(yàn)，哈克在書中將心理學(xué)理論方法通過淺顯易懂的、暖到心里的文字，呈現(xiàn)出來了，讀過每一個(gè)文字，在心里都會(huì)感嘆：哈克怎么這么細(xì)膩、敏感，身邊發(fā)生的微小到未曾留意過的細(xì)節(jié)，都被他捕捉到了，讀書時(shí)就好像吃到一個(gè)很普通又超級(jí)美味的食物，會(huì)感嘆說以前怎么不知道有這樣的美味呢！

跟哈克結(jié)緣是因?yàn)橥氯ヅ_(tái)灣上了哈克的課，帶回了哈克的書與卡牌，有一段時(shí)間我們有固定的卡牌活動(dòng)，借由卡牌跟同事們建立了超越同事的友誼。

這份緣分伴我度過了一段自閉的時(shí)光，今天就從《做自己，還是做罐頭》的第一篇說起，題為：你是否丟失了部分自己。

第一段說到：生活里，我們總會(huì)遇到慌亂、碰到孤單?；艁y孤單的時(shí)候，我們常常會(huì)習(xí)慣性地把其中一部分的自己壓抑下去，于是不知不覺中，我們就把自己內(nèi)在真實(shí)的一部分給丟了。

不知道你有沒有這樣的感受：我怎么變成現(xiàn)在這樣了？總感覺心里少點(diǎn)什么，好像有個(gè)洞，需要補(bǔ)上。

那個(gè)洞里可能是我們的真實(shí)需求、情緒。

我有過一段時(shí)間，我稱之為8站地。

那是我和欲望之間的距離，只有8站地的時(shí)間。下班會(huì)迫不及待的想回家，因?yàn)橄铝说罔F就是各種小吃，恨不得一下子就到家。

因?yàn)槲锢砭嚯x而產(chǎn)生的延遲滿足，在這8站里，抓耳撓腮，需要不斷刷一些什么資訊來消解這種想要的欲望。恨不得地鐵飛起來，一步的距離都嫌多，一分的距離都嫌長(zhǎng)。

其實(shí)是壓抑了一些很渴望很渴望擁有的東西，比如放棄不喜歡的工作的勇氣，這時(shí)就要通過吃來彌補(bǔ)。

那么我們?cè)趺窗褋G失的部分找回來，成為完整的自己呢？

哈克為大家介紹了一個(gè)找回完整自己的并存句式，比如，我可以這樣說：

是的，我現(xiàn)在是沒有勇氣的；

是的，同時(shí)我知道如何重新邁出探索的一步，因?yàn)槲也恢挂淮谓?jīng)歷過當(dāng)下的狀況；

是的，這兩個(gè)都是我，我會(huì)沒有勇氣，我也有經(jīng)驗(yàn)帶自己走出當(dāng)下的困局；

是的，這兩個(gè)都是我，而我比這兩個(gè)還要更多更多。

第一個(gè)“是的”會(huì)讓自己接納自己；第二個(gè)“是的”讓自己看到已有的資源、能量，會(huì)變得更自信；第三個(gè)“是的”整合兩個(gè)分裂的部分，這樣就不會(huì)忽略、壓制掉那一部分；第四個(gè)“是的”能讓我們看到生命的全景，我們擁有比前兩個(gè)看見的還更多更多。

對(duì)于想吃又想瘦的自己，我也是用并存的句式，就會(huì)讓自己接納當(dāng)下的狀態(tài)，而不是既吃又埋怨自己吃。

如果你正陷在糾結(jié)慌亂中，希望這個(gè)并存的句式對(duì)你有幫助，比如，是留在穩(wěn)定的工作單位還是辭職去大城市闖一闖；畢業(yè)了，是遵從父母的意愿考公務(wù)員還是做自己喜歡的，都可以用這個(gè)句式試試，用完你就會(huì)發(fā)現(xiàn)不再是做兩難的選擇題了。

哈克的書讀起來超輕松，在輕松的同時(shí)又很容易觸及到內(nèi)心，推薦給大家，接下來我會(huì)就我的閱讀感受與實(shí)踐來繼續(xù)分享。

PS：哈克的書，目前能買到的簡(jiǎn)體字版的有四本，分別是《做自己，還是做罐頭》、《讓愛成為一種能力》、《陪一顆心長(zhǎng)大》、《和潛意識(shí)說說話》還有四本《一字一句靠近潛意 識(shí)》、《生命的神秘配方》、爸爸的鬼點(diǎn)子》、《你 的夢(mèng)你的力量》，目前大陸還買不到，還有一本《翻過來看世界》可以在萬能的某寶買到繁體字版的。