高效學(xué)習(xí)方法的定義

找到最適合自己的學(xué)習(xí)方法，在短時間內(nèi)集中注意力，以解決一個工作或生活中的難題為目的著手學(xué)習(xí)。需要勤加練習(xí)，有時候可能需要向名師求助。

關(guān)鍵詞

適合自己、學(xué)習(xí)方法、短時間、注意力、解決難題、設(shè)定目標(biāo)、名師

培養(yǎng)和提升專注力的方法

從衣食住行開始訓(xùn)練自己的專注力。生活本身不能訓(xùn)練專注力。在平常的生活中營造儀式感，才能提升注意力。

購買昂貴的學(xué)習(xí)工具

這是訓(xùn)練專注力的殺手锏，學(xué)習(xí)一樣?xùn)|西需要工具的話，就買貴的。

買學(xué)習(xí)東西不要圖便宜，圖便宜浪費(fèi)很多時間，圖便宜會分散我們的注意力。

便宜的東西本身就不是考專注力制造出來的。買的東西，要使你感知哪種專注力，才能對自己的專注力形成一種訓(xùn)練。

學(xué)會一個人好好吃頓飯

學(xué)會一個人好好吃飯。認(rèn)認(rèn)真真吃一頓火鍋，自己給自己做一頓飯。營造生活的儀式感

使用射燈

在工作和學(xué)習(xí)的環(huán)境中盡可能使用射燈。燈聚焦在 這種儀式感建立，讓注意力集中些。有點(diǎn)像舞臺的儀式感

同時，要避免沉溺，過分專注。

進(jìn)入高質(zhì)量的睡眠

睡眠不夠很難專注。睡眠不夠做到專注。長期缺覺，專注就更難了。

累壞了才能進(jìn)入高質(zhì)量的睡眠，多運(yùn)動。

通過買貴的工具、吃飯吃好的，工作和學(xué)習(xí)使用射燈，保證睡眠質(zhì)量。說的這些都是在生活中營造儀式感，來訓(xùn)練自己的專注力，而不是通過學(xué)習(xí)。