睜開眼睛，感覺想要哭又哭不出來，起身推開門，走出房間，看見紅日剛剛離開地面，火紅火紅的掛在藍灰夾雜的天空中。

去廁所感受到心里空落落的，重新回到床上跟著音頻做正念呼吸。

帶著一絲要瘋狂的感受，回到呼吸，只是呼吸，帶著柔和的意識吸、呼，感受到了祥和的寧靜和毫升理由的愉悅感時，一個沖動涌到胸口，起床做事。

只是觀照著這些感受，繼續(xù)呼吸，跑念了，把意識溫和的帶回來，再回到呼吸。

這是我這幾個月陪伴自己的一種方式，無論內在有多大的撕裂感，有多么歇斯底里的痛，回到呼吸，帶著柔軟的意識呼吸，很奇妙的是，內在都會升起一股祥和的寧靜，感受到美好，甚至有點流連忘返！

今天，最后的幾秒鐘里感受內在一股強烈的掙脫感，很大的一股掙脫力量，令到我的腦海里浮現出一個畫面：一個散亂著臟兮兮的長頭發(fā)，穿著帶有補丁的藍色上衣灰色褲子的男人，被一根鐵鏈栓在一棵大樹下，在嘶吼著掙脫著。

不知道為什么，這個畫面讓我感到愉快，成長的路上每走一步，我都會有愉快感。

做飯時，說好和我一起吃飯的小雨，又說不和我一起吃了，我感受到有一股被拋棄的悲傷和難過從心底升起。

我蹲下來，拉著小雨的手說：“聽見你說不和我一起吃飯，我感到有些難過。”看見孩子的眼睛左右閃爍，我停下表達，只是稍稍用力握握他的手，然后放開說：“你可以選擇和爸爸一起吃飯！”

轉過身的那一刻，我還是覺得有點難過，眼淚止不住流下來，和眼淚一起流出來的，是對小熊的思念。那一刻，我知道我對小熊產生了依戀之情。

再次來到廚房，看見那個男人打破了冷戰(zhàn)中的默契，昨晚做飯的鍋還沒刷，一股怒氣升起來，但我不愿意喊他來刷，就回到呼吸帶著怒氣自己刷，刷著刷著居然感受到了一絲愉悅掠過胸口，吃完飯我也留下沒刷的鍋給他用，這是報復他的一種方式，以牙還牙！

洗被子時，感受到對那個男人升起一股強烈的恨意，一股要踹死他的恨意，就在這股恨意大到我有點無助抓狂的時候，我看見了那個畫面里的我，那個孕期里的我：看見她的憂愁、悲傷、無助、羞恥感和焦慮！

我感受到她遇到了生命中的難題，那是她不愿意做，又覺得不能不做的難題，我感受到難過極了！

原來在一次表達愿景，遭到拒絕之后，我?guī)е鴿M心的凄怨和痛苦，做著自己很不想也很不愿意做的事情。

原來，我沒有意識到做與不做，我最有決定權，因為這件事情是由我來做！