? ? ? 每個(gè)人都有低谷期，工作生活學(xué)習(xí)的壓力，老的小的重要他人的負(fù)向打擾，構(gòu)成了日常此起彼伏的困擾，影響心情和行動(dòng)力。當(dāng)自己力不從心，疲倦煩惱的時(shí)候，覺察你的需要，接納你的感受，摸索你的內(nèi)在缺失，會(huì)讓問(wèn)題不再是問(wèn)題，因?yàn)槟闶且磺械脑搭^。看到自己，就能讓壞事從認(rèn)知上變好。

? ? ? 覺察是一個(gè)微妙的行動(dòng)。需要靜下來(lái)捫心自問(wèn)：遇到的問(wèn)題觸動(dòng)了自己哪個(gè)神經(jīng)開關(guān)？這個(gè)問(wèn)題背后，是哪段糟糕體驗(yàn)帶來(lái)的恐懼、無(wú)力和迷茫？如果發(fā)展下去沒有得到解決會(huì)有怎樣的后果？后果是你不能承受的嗎？還是只是當(dāng)下的不甘心？

? ? ? 我們很多時(shí)候沒有自問(wèn)自省的習(xí)慣。遇到麻煩往往第一時(shí)間想到的是“怎么倒霉的又是我”，然后是“我能做什么解決它”，發(fā)現(xiàn)靠自己很難，靠別人也有顧慮，又是更深的愁苦憤怒。

? ? ? 現(xiàn)在開始，轉(zhuǎn)換思維模式。遇到問(wèn)題先想想這個(gè)問(wèn)題對(duì)于我意味著什么？我懼怕的是事件本身還是背后的連鎖反應(yīng)？是解決問(wèn)題很麻煩，還是問(wèn)題出現(xiàn)說(shuō)明自己很失??？是解決不了才感覺沮喪無(wú)力，還是對(duì)自己先喪失了信心？類似的問(wèn)題一步一步連問(wèn)自己三次，基本能夠理清情緒來(lái)源。

? ? ? 那些情緒有時(shí)可以先行發(fā)泄，前提是選擇沒有不良后果的方法。罵身邊人、砸玻璃、酗酒、自殘，顯然都有代價(jià)和風(fēng)險(xiǎn)。如果沒有條件及時(shí)宣泄，就不要帶著情緒問(wèn)自己，情緒之下，給自己的答案未必冷靜客觀。讓自己靜坐五分鐘，閉目深呼吸，即使在喧囂中也能很快進(jìn)入平靜。這一步，絕對(duì)重要又安全。

? ? ? 此刻還可以換個(gè)角度，覺察自己的情緒受那些主客觀因素的影響。這些因素是否可改變？覺察自己能否接納自己當(dāng)下的無(wú)能，為什么不能接納？覺察事件涉及的人事物哪個(gè)是你最在乎的，它對(duì)你意味著什么？

? ? ? 覺察的前提是你希望自己舒服、不糾結(jié)。而不是執(zhí)念于解決問(wèn)題本身。當(dāng)自己心里順了，問(wèn)題要么可以順利解決，要么不再顯得棘手又重要，焦慮憤怒等情緒也會(huì)如潮水般退去。

? ? ? 每種情緒背后都是我們內(nèi)在缺失的投射。有些缺失不是馬上能填補(bǔ)的，甚至到死也無(wú)法補(bǔ)救，然后，就為了這些缺憾不活了嗎？生命強(qiáng)大的自愈力一旦找到突破口，會(huì)愿意與缺憾、缺口、缺失共生的，畢竟，都是第一次做人，誰(shuí)沒走過(guò)彎路呢？有些挫折是一早就種下的因果，有些是始料未及的坎坷。生而為人，勢(shì)隨境轉(zhuǎn)，境隨心轉(zhuǎn)?？辞灞拘?，才能正視過(guò)往和將來(lái)，才能做出符合真實(shí)需要，撫慰?jī)?nèi)心傷痛的決策。