2017.11.6

覺察活動——兒時的標(biāo)簽

你小時候被貼過哪些標(biāo)簽?zāi)兀?br>

把它們寫下來。

勤奮好學(xué)? ， 勤快，懂事，愛閱讀，能干，善良，扯把子，爭強好勝

這些標(biāo)簽（如聰明、懂事、調(diào)皮、乖……也就是別人經(jīng)常給你的評價，說你是一個怎樣的人）如何塑造了你的生活？

也寫下來。

勤奮好學(xué):小時候上學(xué)，那時候?qū)W校條件不完善，中午不放學(xué)，同時也不會有午餐吃。只能吃自己帶的干糧，一直到下午五六點才會放學(xué)。不管多餓，都是先做作業(yè)，有時候回家，爸爸媽媽不在家，進不了門，就趴在門口的石凳子上寫作業(yè)。不懂的就拿著作業(yè)找身邊的人挨個問，直到弄懂為止。淋漓盡致的體現(xiàn)了不達目不罷休的狀態(tài)。

勤快懂事:記得小學(xué)二年級之后，就開始自己早起自己做早飯，那時候一直是短頭發(fā)，所以媽媽就不用起床照顧我，放學(xué)了，自己的事情做完之后，就會把家里的臟衣服收好提到屋后面的水庫去洗，只要有時間就會幫助家里做清潔，比如:洗杯子，掃地等等，再大一點，每次在家吃完飯后就幫忙收拾桌子，洗碗。

愛閱讀:只要有書，可以坐著看一整天，特別喜歡看書。一看書周圍的任何人和事都感覺不到了。

善良能干:經(jīng)常會幫助一些條件比我差的或者有困難的同學(xué)，比如:把自己的干糧分一部分給沒有帶任何午餐的同學(xué)，會借一些學(xué)習(xí)用具給身邊的人。自己在家是老大，會照顧弟弟上學(xué)的一切事情，媽媽不在家，會幫助家里的小賣部賣東西，家里來人了，會好好的招待他們。

扯把子:和同齡人在一起的時候，特別活躍氣氛，小時候在老家經(jīng)常不知道害羞的為大家表演所謂的節(jié)目，比如:跳舞，唱歌，背古詩等，玩起來就是一個“瘋婆子?！?/b>

爭強好勝:一旦考試沒有考好，或者比賽輸了，就會特別沮喪，很挫敗，心里也很難受?？偸窍Ｍ賮硪淮?，一定不能失敗，要贏得好的成績，有更出色的表現(xiàn)。

它們是幫助你做的更好，還是阻止了你前行？

大部分幫助了我前進，也有一部分會阻止我前行。

寫下放棄其中的某個標(biāo)簽，對你來說意味著什么？

放棄爭強好勝這個標(biāo)簽，對我來說就會，做事情就會心態(tài)平和很多，人也會輕松很多。遇事就會冷靜對待，人也變得理智很多。

根據(jù)你自己的想象，猜一猜，面對這一個變化，你身邊的其他人會如何應(yīng)對？

會有更多的人喜歡我，愿意和我交往。

行動計劃——我的改變步驟

1.寫下你準(zhǔn)備改變的一件事。

每天堅持三個小時不看手機。

2.想一想你可以邁出的最小的一步?；蛟S，這可能是告訴一個朋友你準(zhǔn)備做一個改變?；蛟S，這可能是給你自己一個便條，并把它貼在浴室的鏡子上?；蛟S，這可以是把你打算做出這個改變的想法告訴一個其看法對你來說很重要的人。

媽媽，特別討厭我抱著手機，她特別希望我可以放下手機陪著她聊天看電視。

3.想出兩個可能會阻止你改變的“是啊，但是”。盡管人類的本性會讓你在改變的過程中前進一步后退幾步，但“是啊，但是”是你說服自己停止前進的方式。

是啊，但是不看手機就覺得少了點什么，也不知道干什么可以轉(zhuǎn)移注意力了。

是啊，但是不幫他把衣服早點穿好，讓他自己獨立去做，上學(xué)就該遲到了。

4.將顧慮拋諸腦后，邁出一小步！

為了你想要的健康和生物鐘習(xí)慣，開始吧！

覺察活動——你對犯錯誤是什么感覺呢？當(dāng)你還是一個孩子的時候，如果你犯了一個錯誤，會發(fā)生什么呢？等你身邊的人犯錯誤的時候，你又是如何對待他們的呢？

小時候，爸爸經(jīng)常要在田里勞作，媽媽不是去城里開會就是在外面做事情，弟弟大部分時間就會跟著我。有一次，我要忙著做飯，弟弟就在旁邊搗亂，說了一遍又一遍，就是不聽，眼看快黑了，我的飯還沒有做好。我好不容易切好了土豆片，對于本來就不大會用刀的我，切一盤可以吃吃的土豆片很難。剛倒進鍋里，準(zhǔn)備炒的時候，弟弟奪過鍋鏟，兩下就把土豆片給鏟到了鍋外面，臟了就吃不了。我一下子火大了，剛好爐子旁邊有一個剛換下來的煤球，我用火鉗夾著煤球就靠近他，本來是嚇唬他的，哪成想真把他衣服燒著了，一下子就著火了，弟弟嚇得哇哇大哭，我趕緊用水撲滅他身上的火，然后在他的哭聲中換了衣服，他就在客廳的地上打滾，邊滾邊使勁哭，那時候爸爸媽媽都快回來了。我也很害怕，很擔(dān)心。我知道自己犯錯了，媽媽回來一定會罵我的，不停地換著法兒的哄弟弟?？墒撬望}不進，最后媽媽回來，我確實挨吵了，那件衣服當(dāng)時被我藏了起來，后來才拿出來的。這件事情我記憶特別深，也確實把我嚇到了，后來我對弟弟再也沒有這么兇過了。

如果錯誤是學(xué)習(xí)的好機會，當(dāng)時的那個小小的你，學(xué)習(xí)到了什么呢？

當(dāng)時學(xué)到的就是，不能對弟弟這么嚇唬，弟弟要炒菜就讓他弄，大不了再去重新切一盤菜。要弟弟畢竟比我小，我要多愛護他，幫助他。在他遇到危險的時候還要保護他，更不能用這么暴力的方式對待他。以后的生活中我也確實是在這樣做，包括現(xiàn)在也是一樣。