覺察活動

小時候很多叔叔阿姨都認為我很聽話很乖，生活獨立自理能力很強。就是學習不好。

這些標簽（如聰明、懂事、調皮、乖……也就是別人經(jīng)常給你的評價，說你是一個怎樣的人）如何塑造了你的生活？

讓我覺得我本應該很聽話 ，直到現(xiàn)在我獨立生活能力也很強，能夠快速的適應各種生活。

它們是幫助你做的更好，還是阻止了你前行？

有些我認為還是對我比有些我認為還是對我比較好的。比如我有較強的適應能力，比較能夠適應各種的生活。但是在比如，大家都認為我很聽話，聽爸爸媽媽的話。但是也時不時會給我?guī)硪恍┴摀２幌氪蚱撇宦犜挼臉撕?，記得那會兒剛談戀愛的時候，家里的人不同意我，我覺得事情鬧騰很長時間。明明覺得其實跟媽媽都鬧騰，都覺得心有愧疚。寫到這里，我自己都不知道是對我的好還是不好

寫下放棄其中的某個標簽，對你來說意味著什么？

如果放下聽話的標簽，我覺得對我應該說 應該是一種突破。對生活的突破，對自我的突破。對于安現(xiàn)狀的突破，對小烏龜?shù)耐黄啤?/p>

根據(jù)你自己的想象，猜一猜，面對這一個變化，你身邊的其他人會如何應對？

如果我愿意改變，我想第一個看到我變化的應該是我的先生。他會覺得我，只要愿意，的確可以做到

行動計劃——我的改變步驟

1.寫下你準備改變的一件事。

每天晚上拿了睡衣，記得關柜門兒。

2.想一想你可以邁出的最小的一步。或許，這可能是告訴一個朋友你準備做一個改變?；蛟S，這可能是給你自己一個便條，并把它貼在浴室的鏡子上?；蛟S，這可以是把你打算做出這個改變的想法告訴一個其看法對你來說很重要的人。

我愿意貼個便簽，在我的衣柜門上，時刻提醒我自己。

3.想出兩個可能會阻止你改變的“是啊，但是”。盡管人類的本性會讓你在改變的過程中前進一步后退幾步，但“是啊，但是”是你說服自己停止前進的方式。

有點兒冷，明天早上起來再關吧！
明天早上還要拿衣服啦，明天早上關也是一樣的。

4.將顧慮拋諸腦后，邁出一小步！覺察活動——你對犯錯誤是什么感覺呢？當你還是一個孩子的時候，如果你犯了一個錯誤，會發(fā)生什么呢？等你身邊的人犯錯誤的時候，你又是如何對待他們的呢？

當我還是個孩子我犯錯誤的時候會有噼里啪啦的很多話等著我，雖然我嘴上不說，但是我心里都明白。直到現(xiàn)在每每跟先生吵嘴，他總會說這樣一句話“每次我說一句你都等著我好多句”，每次你都用我教你的方法來應對我，那個時候的他很有挫敗感。

如果錯誤是學習的好機會，當時的那個小小的你，學習到了什么呢？

噼里啪啦不是解決問題的最好辦法。關注于當下關注與解決辦法。

明天見