7團(tuán)姓名楊淇雯

23年9月16日

一、覺察日記：

1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?

喜悅 幸福 激動(dòng)感動(dòng)

2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?

早上送老大去踢球

吃著店里大姐做的酸菜魚

兒子和老公打電話??叫我早點(diǎn)回去一起吃燒烤[愉快]

在群里歡迎連英大姐完款會(huì)長[鼓掌]

3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?

內(nèi)心都是正向的，腦子里也沒有任何雜念

4.我此刻有什么覺察?

感受到我內(nèi)心?與外在是一致的

5.當(dāng)下我要對(duì)自己說什么?

楊淇雯，太棒了！每天都活在當(dāng)下，開心喜悅

6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？

贊美覺察日記

二、自我贊美

1）我贊美自己今天做了什么？

早上參加會(huì)長專屬會(huì)，楊淇雯你太棒了！你是一個(gè)非常有毅力的人，

安排店里貨，處理各種雜事，楊淇雯你還可以心情很好，你真的越來越有耐心了！太棒了！

晚上回家陪伴老大吹口風(fēng)琴，楊淇雯你太棒了！用心陪伴孩子，真是一個(gè)負(fù)責(zé)人的媽媽

2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？

真謙卑的與朋友對(duì)話，楊淇雯你太棒了！可以做到分清界限，人情是人情，事情是事情。

3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？

今天做到全國連鎖500+的朋友夫妻到店里吃火鍋，真自信的請(qǐng)教和分享坤學(xué)院，楊淇雯你太棒啦！

三、明日六件事：

1.復(fù)盤總結(jié)

2、讀坤學(xué)正念財(cái)富信念父母子女信念

3、安排店里工作

4、發(fā)短視頻

5、關(guān)注群消息

6、早回家陪孩子