怎么過完的一天，你就會(huì)怎樣過完一生，用“一天”照見“一生”，這一理念很是認(rèn)同，需要自主去不斷踐行，列出一日清單，從細(xì)微的小事做起，形成可掌控的習(xí)慣。

001晨起一杯溫水

一杯溫水的感受就是清爽，可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)整新陳代謝。

002晨間讀書

早上讀一篇《論語》已成為了習(xí)慣，終于理解為何學(xué)佛者要誦經(jīng)，先背誦是對(duì)于經(jīng)典最好的理解和踐行。

003晨間書寫

給自己定了書寫的的底線要求，每篇至少500字，這樣已經(jīng)做了228天，我相信持續(xù)不斷一定能有所收獲。

004晨間運(yùn)動(dòng)

步入中年，只有身體好才可談其他，早上時(shí)間充裕一點(diǎn)，可鍛煉到30分鐘，全身都會(huì)感覺非常舒適。

005刷牙洗漱

認(rèn)真刷牙，至少要保持3分鐘以上，再忙也要做好，洗頭也是必須的，保持良好的洗漱習(xí)慣對(duì)保持“健康態(tài)”尤為重要。

006上午三杯溫水

對(duì)于正在減脂的人來說，多喝水一定會(huì)有意想不到的效果，每天調(diào)好鬧鐘，漸漸成為習(xí)慣。

007午間小動(dòng)作

午飯后一定不能馬上坐，給自己定一個(gè)目標(biāo)，讓屁股不能沾到板凳，站立式思考、走動(dòng)式巡班、靠墻式冥想都是不錯(cuò)的午飯后好習(xí)慣。

008晚間散步

每天定下走路目標(biāo)10000步，晚上進(jìn)行對(duì)照，只可多不可少，晚間散步的這一習(xí)慣對(duì)提升睡眠效果極佳。

009晚間聽書

每天聽聽樊登老師的聲音，是心靈最安靜的時(shí)刻，又特別是晚上睡覺前，有時(shí)候伴人入夢(mèng)，也是非常不錯(cuò)的催眠音。

010每日三記

今日要運(yùn)動(dòng)，今日要開心，今日要有啟發(fā)，這是一件非常神奇的事，這件事，堅(jiān)持一年，會(huì)有奇跡發(fā)生！

讓自己變得優(yōu)秀，不可能一蹴而就，基本功強(qiáng)大非常重要，而強(qiáng)大需要很多練習(xí)，讓很多練習(xí)成為習(xí)慣，必須從日常點(diǎn)滴做起，才可達(dá)成習(xí)慣掌控。