當(dāng)我們談到不同的人格時(shí)，有一種人格幾乎是人人都推崇的，那就是所謂的“堅(jiān)毅型人格”。堅(jiān)毅型人格的特征就是意志力特別強(qiáng)。凱利·麥格尼格爾在《自控力》一書(shū)中提到：“所謂意志力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力?！?

每年到了年底做總結(jié)的時(shí)候，絕大多數(shù)人都嘆息：年初立下的Flag又倒了。這時(shí)候不禁要問(wèn)：為什么自己總是堅(jiān)持不了？意志力究竟怎么鍛煉？難道真要像武俠小說(shuō)里面的大俠那樣經(jīng)歷百般肉體上的磨難，才能成就堅(jiān)毅的人格？

一、意志力可以鍛煉嗎？

有一個(gè)著名的意志力消耗實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)人員把被試者分為兩組：

第一組可以隨便的吃巧克力餅干；

第二組看著巧克力餅干卻不能吃，只能吃胡蘿卜。

然后實(shí)驗(yàn)人員讓這兩組被試者去做一些無(wú)解的難題，結(jié)果第一組被試者平均堅(jiān)持了20分鐘，而第二組被試者平均只堅(jiān)持了8分鐘。

第二組守著美味的巧克力餅干卻不能吃，只能吃平淡無(wú)味的胡蘿卜，這一個(gè)過(guò)程已經(jīng)消耗了他們大量的意志力，所以到后來(lái)繼續(xù)做題的時(shí)候，他們的意志力耗盡，無(wú)法堅(jiān)持。

在生活中也常?？吹筋?lèi)似的情況。我的一個(gè)大學(xué)同學(xué)，當(dāng)年她為了攢錢(qián)看一場(chǎng)向往已久的演唱會(huì)，又是打工又是降低伙食標(biāo)準(zhǔn)，每天只吃個(gè)半飽，結(jié)果一個(gè)月后她攢夠錢(qián)了，也瘦了很多，身材看起來(lái)很好呢！是不是一舉兩得？

我以為她就此形成了模特般的飲食習(xí)慣，誰(shuí)知很快的，她之前節(jié)食積累的惡果漸漸暴露了出來(lái)，她開(kāi)始對(duì)高熱量的食物無(wú)法抵抗，瘋狂的吃甜食、肥肉，體重很快就又回升了。

這些實(shí)驗(yàn)和生活中的例子告訴我們，意志力和肌肉不一樣，肌肉可能會(huì)越鍛煉越發(fā)達(dá)，但是意志力卻是越使用越損耗的。所以，我們不要去說(shuō)要鍛煉自己的意志力，成為一個(gè)堅(jiān)毅的人，這是不現(xiàn)實(shí)的。

二、如何使用意志力

意志力是有限的，它是如此寶貴，我們不要去胡亂使用它、鍛煉它，要用就用在刀口上。那么如何才是把意志力用在了刀口上呢？

1.找到事情的關(guān)鍵點(diǎn)

奇普·西思的《瞬變》一書(shū)中講過(guò)這么一個(gè)故事：

一個(gè)叫杰里·斯特寧的美國(guó)人受越南政府邀請(qǐng)去改善當(dāng)?shù)貎和癄I(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。但是一來(lái)沒(méi)有財(cái)政支持，二來(lái)給他的時(shí)間只有6個(gè)月，可以說(shuō)是一個(gè)“不可能的任務(wù)”。別人給杰里的建議無(wú)非是什么要先消滅貧窮啊，凈化水源啊，建立衛(wèi)生系統(tǒng)啊等等“正確的廢話(huà)”。

杰里沒(méi)有聽(tīng)取這些“正確的廢話(huà)”，而是親自到越南鄉(xiāng)下去給孩子們進(jìn)行測(cè)量，選出了那些家里很窮但是卻很健康的孩子，經(jīng)過(guò)觀察，他發(fā)現(xiàn)這些孩子和別的孩子進(jìn)食的總量是相當(dāng)?shù)?，但是他們的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成相對(duì)豐富，他們的母親會(huì)到河里抓小魚(yú)小蝦給他們吃。

于是杰里把這些母親的做法推廣給村里的其他母親，6個(gè)月后，當(dāng)?shù)?5%的兒童營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題得到了改善。

由此可見(jiàn)，當(dāng)一件事情錯(cuò)綜復(fù)雜的時(shí)候，首要任務(wù)應(yīng)該是找到它的關(guān)鍵問(wèn)題，而不是在一些無(wú)關(guān)緊要的地方浪費(fèi)精力。把寶貴的意志力用來(lái)尋找事情的關(guān)鍵點(diǎn)，余下來(lái)的任務(wù)就輕松多了。

2.把小事交給別人

比如一個(gè)明星，他受歡迎的關(guān)鍵要么是演技好，要么是唱功好，或者是長(zhǎng)得漂亮。那么抓住這些關(guān)鍵點(diǎn)后，他只需要在個(gè)人特色方面多加努力就可以了，至于造型會(huì)有造型師來(lái)打理，各種合約會(huì)有經(jīng)紀(jì)人把關(guān)，行程安排會(huì)有助理盯著。

落到我們生活當(dāng)中來(lái)，如果我們要堅(jiān)持鍛煉，意志力就應(yīng)該放在鍛煉的過(guò)程，而掙扎著要不要去的問(wèn)題就可以讓別人來(lái)為你決定，比如可以請(qǐng)教練到時(shí)間打電話(huà)催促，或者同伴上門(mén)來(lái)拉你走。

我們總喜歡在新年伊始為自己制定目標(biāo)，目標(biāo)太多肯定沒(méi)有辦法達(dá)成的。與其在新的一年立一堆新的Flag，不如從去年未完成的目標(biāo)中找一個(gè)真正在意的事情來(lái)，重新出發(fā)。

專(zhuān)注很重要，太多目標(biāo)就是沒(méi)有目標(biāo)，我們?cè)谠O(shè)定目標(biāo)的時(shí)候要學(xué)會(huì)減法。寧可花精力來(lái)對(duì)目標(biāo)進(jìn)行評(píng)估，也不要亂設(shè)目標(biāo)之后分散精力，最后什么都做不好。

總之，我們沒(méi)有必要刻意鍛煉意志力，而應(yīng)該合理有效的利用它。

當(dāng)你感覺(jué)意志力快要耗盡了，不要去硬撐，適當(dāng)?shù)男菹⑸宰髡{(diào)整。過(guò)度使用自己的意志力極有可能導(dǎo)致你放縱自己。