其實(shí)就我個(gè)人經(jīng)歷而言，自信力源于一件件小事的落地，去做完成后的成就感，一點(diǎn)點(diǎn)積累，便有了良性循環(huán)的反饋，你就會(huì)有更大的力量去接受更難的挑戰(zhàn)。

說到正念的奇跡，這本書一下子又觸發(fā)了，我想起，樊登讀書分享會(huì)里，解讀的一本書《好好吃飯》，里面提到了一個(gè)細(xì)節(jié)，就是仔細(xì)的去品一顆葡萄干。

像一般對(duì)于葡萄干的做法，我是一把直接倒在口里的那種，但是他給我們分享了吃一顆葡萄干的儀式，想想他的產(chǎn)地是來自呢，然后將它放嘴里含著以及說用牙齒一點(diǎn)點(diǎn)的咬開，用舌尖細(xì)細(xì)的去品……

（大家也可以嘗試去這么做），鍛煉你的專注能力，很多時(shí)候我們身心疲憊，可能是“腳步”太快了，心里趕不上成長(zhǎng)的步伐吧，身心不各一。

芮寧老師第一點(diǎn)提到的是:活在當(dāng)下，的確是這樣子的，每個(gè)人都懂這個(gè)道理，以及推薦了正念的奇跡這本書（隨手附上樊登讀書會(huì)的思維導(dǎo)圖）

其實(shí)我發(fā)現(xiàn)這些道理，大道至簡(jiǎn)，返璞歸真，連我爺爺奶奶小學(xué)文化的農(nóng)家人都知道的道理，比如他說你在學(xué)習(xí)的時(shí)候就好好學(xué)習(xí)，吃飯的時(shí)候就好好吃飯。（學(xué)習(xí)的時(shí)候就別想著玩了，專心點(diǎn)）

后來我也想到了，為什么人們的專注力不能夠集中，因?yàn)槭窃谶@個(gè)快速化，又很繁多的信息時(shí)代，我們的注意力太容易被分散了，尤其是看到同齡人，比自己更好的時(shí)候，內(nèi)心便會(huì)非常焦慮。

不得不說，注意力的確是當(dāng)代比較稀缺的資源，這也是為什么很多文章都會(huì)取一些博眼球的標(biāo)題，吸引你的注意力。

其實(shí)我這個(gè)人一開始的時(shí)候心也是非常浮躁的，恨不得是充分利用見縫插針的學(xué)習(xí)那一種，所以就會(huì)非常討厭在我學(xué)習(xí)的時(shí)候，別人三不三叫我一下打斷我。

比如說今天在幫奶奶栽樹澆水的過程，我一邊在聽音頻課，（這樣的一心兩用，好像看似是更加高效了），但其實(shí)我也沒有太認(rèn)真地聽，以及說膠水也是心不在焉的（奶奶喊我什么我也沒有聽見）

因?yàn)槭謾C(jī)沒電了，我才把耳機(jī)拔掉，后來發(fā)現(xiàn)我一次性手可以拎兩桶，效率也大大提高了，以及說我在把桶里的水澆下去的時(shí)候非常享受土壤一點(diǎn)點(diǎn)吸收水分的滋養(yǎng)，這個(gè)過程。

突然間就引申到找伴侶這一塊，喜歡一個(gè)人的時(shí)候就專心喜歡一個(gè)人，不要騎驢找馬，想著后面還會(huì)有更好的，這樣就是種下了不忠誠(chéng)的種子

最近寫感恩日記給我的變化，就是會(huì)被日常生活中的一些小舉動(dòng)所感動(dòng)（特別容易感到自己很幸福，為喜悅和愛意包圍）

第二點(diǎn)再來就是關(guān)于冥想練習(xí)

因?yàn)樘熨x解讀當(dāng)中，其實(shí)我知道自己是有白風(fēng)的圖騰，所以對(duì)于身心靈靈性這一塊，比較有天賦

不知道是什么時(shí)候養(yǎng)成的習(xí)慣，就是當(dāng)我要做大事情的時(shí)候，我就特別喜歡點(diǎn)上香薰蠟燭，然后跏趺（jiā? fū）坐，冥想一陣子。

那一次，我輸出了8000字的個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷。因?yàn)槟阒挥徐o下來的時(shí)候，把內(nèi)心的雜念全部去除，才能夠融洽更多的東西。

包括我想起的大學(xué)的時(shí)候，為什么初級(jí)考試一次就過了，因?yàn)槟嵌螘r(shí)間我經(jīng)常去健身房做瑜伽，停掉了我的搏擊（雖然沒有說是那種大汗淋漓的釋放，但是少了一些心浮氣躁吧）

萬分感恩芮寧老師的分享、冥想音頻的提供??