生我家二寶的時候，因為身體原因選擇了剖宮產(chǎn)。本來沒有風險的一個手術(shù)，但因為我的身體素質(zhì)太差了，做完手術(shù)之后得了腸梗阻。

經(jīng)過幾天的治療不見效果，肚子漲得像要吹爆的氣球，醫(yī)生商議后決定，在剖宮產(chǎn)手術(shù)之后再做一個腸梗阻手術(shù)。

聽說還要做手術(shù)，我嚇壞了。征求醫(yī)生的同意，只要我在第二天中午之前排氣，就可以不做腸梗阻手術(shù)。

于是術(shù)后我所有的時間都用來運動，準確的來說是用來走路，沒有一刻停歇。甚至我還試著去做抬腿動作，我只有一個目標，就是絕對不做手術(shù)。

老公陪著我在醫(yī)院的走廊里來來回回的走了有幾十萬步，凌晨的時候休息一小會兒，繼續(xù)陪我走，終于在早上8點多的時候成功排氣。

那一刻我深刻的領(lǐng)悟什么叫做：人生沒有白走的路，每一步都算數(shù)。

出院了以后身體恢復的不好。在醫(yī)院里遭受的苦難時刻提醒我，一定要讓自己擁有一個好身體。

于是在產(chǎn)后的第六十九天，我開始堅持每天運動15-30分鐘。

堅持運動這件事情一做就是兩年多，期間也稍微關(guān)注了飲食。但是除了精神狀態(tài)好一點外，身體卻并沒有變得更好。

頭發(fā)、眼睛、睡眠、體重、身材和容貌也沒有因為運動變得更好。可能是我太看重運動帶來的結(jié)果。

我有些苦惱，感覺堅持沒什么效果，甚至萌生放棄的想法，直到遇到遇到了這本書《about關(guān)于?出發(fā)吧！了不起的身體旅行》

這本書讓我明白，運動確實是讓身體變得更好的基礎(chǔ)，但是想讓頭發(fā)、眼睛、牙齒、睡眠、身材和內(nèi)心變得更好，其實是需要一一給出針對性的行動方案的。

不能指望著運動這一招解決所有的身體問題。

其實身體每個部位發(fā)出來的信號，都是在提醒主人要開始好好關(guān)愛它。

《about關(guān)于?出發(fā)吧！了不起的身體旅行》是小紅書about編輯部真誠出品，一份基于科學與趣味的當代健康生活提案。

來自N個真實案例的身體健康困惑，一本針對年輕人的健康“綠寶書。值得所有被身體困擾的人讀一讀。

在身體的使用度這一章節(jié)里，這本書主要針對護膚、護眼、護齒、護發(fā)、睡眠、飲食、健身和心理問題給出了詳細的解讀和對應策略。

看完這本書我才發(fā)現(xiàn)，自己對身體真的不了解，我應該按照書里教給我的方法，好好的愛護我的身體。

護膚篇

這節(jié)的副標題是：你的皮膚真正需要的，可能和你想象的不一樣。

看到這個標題的時候，我覺得有點聳人聽聞了，但是讀完了書中的內(nèi)容我發(fā)現(xiàn)，皮膚需要的和我想象的真的不一樣。

首先，無論是中性皮膚，干性皮膚還是混合性的皮膚，過度清潔都是護膚大忌。

其次，這9個習慣，皮膚不喜歡。

1、皮膚不喜歡一出油就洗臉，不喜歡用堿性肥皂洗臉，更不喜歡冷熱水交替洗臉。這樣洗臉會讓皮膚緊繃產(chǎn)生面部問題。

2、不注意防曬或者是防曬霜沒涂夠會帶來嚴重的健康問題。

3、過度干燥，忽視寶石，不愛喝水，會導致脫水使皮膚的狀態(tài)變差。

4、經(jīng)常熬夜，睡眠不足。就算熬夜后補覺，也不能彌補對皮膚的損傷。

5、精神壓力大。人感到壓力時會促使油脂產(chǎn)量大大提高，易導致炎癥。

6、不運動很少有出汗的機會。

7、水果蔬菜吃太少。不能保證人體必須的均衡營養(yǎng)。

8、煙酒過度。酒精利尿會讓身體損失大量水分，皮膚變得干燥，尼古丁會讓血管變窄，血液循環(huán)變差，加深法令紋。

9、隨手擠痘痘。不會在皮膚上留下細小的傷口引起局部感染。

愛護皮膚就不要去做這些皮膚討厭的習慣，用他們喜愛的方式去保護他們。

護眼篇

問：現(xiàn)代都市人的眼睛有多忙？

答：我的眼睛沒空下班。

電子產(chǎn)品的普及使得無論是上班族學生黨都存在著用眼過度的情況。眼睛超時營業(yè)一定會帶來一個問題。

想要讓眼睛更健康，可以按照以下指南進行操作。

1、距離和時間。無論看什么，時間都不要超過45分鐘，距離都要大于33厘米。

2、一定要做眼保健操。

3、多眨眼。有意識的遮遮掩掩讓淚液來滋潤眼球。

4、使用電腦的時候注意屏幕角度。電腦屏幕的高度要和眼睛的水平線持平或是偏低一點點。

5、讓眼睛及時放松的3個20原則。一次性近距離看東西，20分鐘后朝20英尺（6米）以外的距離遠望20秒以上。

6、用加濕器或蒸汽眼罩幫助緩解干澀。溫度控制在40℃，每次5~15分鐘，幫助眼周血液循環(huán)。

7、右手持筆的話，臺燈的光源要放在左上方，同時保證背景明亮。

8、經(jīng)常去戶外活動。有科學證據(jù)的冷知識：只要待在戶外就能幫助預防近視。

9、 注意營養(yǎng)搭配。維生素a是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要成分，主要存在于動物肝臟，新鮮蔬菜水果，尤其是胡蘿卜和番茄中。維生素B可以保護眼角膜，花青素可以增強夜間視力。

護齒篇

保護口腔要做以下日常功課：

1、少吃甜食，多吃纖維食物。一個人們已經(jīng)聽膩了的事實：吃甜食容易長蛀牙。這是千真萬確的，如果忍不住吃了一定要在吃完后及時清潔口腔。

推薦多吃雞蛋和乳制品以及蘋果梨等，吃起來脆脆的纖維性水果和蔬菜。

2、好好刷牙，牙線輔助。一天兩次刷牙，睡前刷牙更重要，還要記得刷舌頭。

餐后刷牙最好，在吃完東西后稍等一會兒再進行飯后半小時刷牙，但餐后可以立即漱口。

書中介紹了一種國際公認的刷牙方法，改良巴氏刷牙法。

3、定期洗牙別偷懶。

4、不要忽略口腔檢查。成年人一般一年檢查一次。小朋友和60歲以上的人群，建議每半年檢查一次。

護發(fā)篇

你相信嗎，中國脫發(fā)人群占比高達1:6，也就是說每6個人中就有一個人有脫發(fā)癥狀。

以下方法可以拯救日漸稀疏的頭頂：

1、不要酗酒和吸煙。

2、不要熬夜，適量做運動，保持心情愉快，保持頭皮清潔。

3、避免高脂肪，辛辣，火鍋，燒烤等食物。

4、洗頭發(fā)保持一周3~4次的頻率。

不要小瞧這幾條建議，試著去做就會發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)正在慢慢變得健康，前提是要去做。

睡眠篇

引發(fā)失眠的情況多種多樣。我們沒辦法一一避免，但是以下的行為可以讓我們擁有好睡眠。

1、改善睡眠環(huán)境。比如可以注重床品的選擇，放一些感到舒服的聲音，使用讓自己感覺愉悅放松的氣味，在臥室用遮光更好的窗簾，避免光線影響睡眠。

2、放松身心?？梢耘菽_，按摩，泡澡，汗蒸，練習冥想和瑜伽的。

3、培養(yǎng)良好的生活小習慣。起床后伸伸懶腰活動身體，把窗簾打開讓陽光照進來，用手指從二根頸部發(fā)根，向頂處輸入按摩頭皮。規(guī)律運動，準備入睡前放下手機，放松身心。

4、午睡30分鐘比較合適，不宜過長或過短。下午3點后不要再午睡。

5、反復被鬧鈴弄醒，但還是起不來，長此以往會導致慢性失眠。比較好的方法是，第1次設置鬧鈴，時間后隔20分鐘再設置一次，讓身體一次性緩慢縮小并起床。

我們一生中1/3的時間都是在睡眠中度過，良好的睡眠有益身心健康。

飲食篇

為什么我們吃的更精致了，身體就沒有變得更健康？

因為我們只是吃的精致了，卻沒有吃的高質(zhì)量。

如何進行高質(zhì)量飲食呢？

1、人體必需的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪要吃夠。

2、成年人每天要喝夠1500~1700毫升水。避免缺水的最好方法是把喝水時間平均分布在每天的各個時段。

3、平衡膳食。平衡膳食的基本原則就是食物多樣。我們每天需要吃夠12種不重復的食物，才算是食物多樣。

4、減肥人群要注意減少攝入升糖指數(shù)高的食物，比如說精白米面。

可以通過搭配不同升糖指數(shù)的主食來實現(xiàn)，比如增加全谷，雜豆類和薯類等低升糖指數(shù)的主食占比。

5、改變用餐順序。調(diào)整為蔬菜—湯—肉、魚、蛋等蛋白質(zhì)食物—主食。

有人做過研究，發(fā)現(xiàn)吃的食物種類越多，人的心情就越好，所以我們要吃的均衡，做好營養(yǎng)搭配。

身材管理篇

我們要先達成一個共識，身材管理不僅是要瘦要美，要穿衣好看。完美的身材不是最終目標，健康的身心才是。

如果為了身材一直在保持運動，卻因為單調(diào)乏味的健身動作感到無聊。以下新興的運動可以讓你很無聊說拜拜。

嘗試在早晨醒來和晚上睡前做一次拉伸。全身的拉伸或者是局部的，都會讓你心情好好身體放松。

之前每天早上都會醒來讀書，自從看過了這本書之后，每天早上醒來，我都是先按照書中的內(nèi)容做一遍全身拉伸和局部拉伸，做完之后神清氣爽，早上心情更好了，開啟元氣滿滿的一天。

心理健康篇

《父母的語言》里講到19世紀醫(yī)學界有兩項重大的發(fā)現(xiàn)，麻醉和消毒，這兩項發(fā)現(xiàn)和當時社會認知格格不入，但最終只有一樣被人們接受了，那就是麻醉。

為什么人們很容易接受麻醉去不接受消毒？

因為疼痛的時候人們會不停的大叫，這是一個可見的亟待解決的問題。而感染要在術(shù)后很久才能發(fā)現(xiàn)，因為是隱形的看不見的，所以顯得沒那么急迫。

我們生活中每天面臨的心理問題就是這樣。

心理問題就像是看不見的心靈捕手，不能因為問題更隱蔽，就選擇視而不見。

如果感覺自己有心理問題，可以通過做測試表，或者找心理醫(yī)生咨詢。

關(guān)于心理問題要對自己有一個正確的認知，直面他才能解決他。

有人認為找心理醫(yī)生是因為自己意志力弱，解決不了生活上的問題，所以自己是一個失敗者。

不是這樣的，心理問題不是簡單的生活上的問題，他和你受傷需要包扎是一樣的。你受傷就需要去包扎，你會覺得自己很脆弱，自己很失敗嗎？

生病了就要去看病，天經(jīng)地義的事情，跟失敗沒有什么關(guān)系，生病卻不去看，硬扛的都是傻子。

如果有心理上的問題，一定不要硬扛，就算是硬扛過去，它也沒有消失，只不過是變成了一種別的形式，繼續(xù)留在你的身體里。

好好對待自己的心理問題，就是善待自己。

除了對身體各方面給出了詳細的建議，書中還有很多有意思的板塊，比如知味人間，教你做那些美味的食物，看著圖片就覺得垂涎欲滴。

還有書中身體的想象力章節(jié)，給出了很多的生活實例，在現(xiàn)實生活中，人們是怎樣使用身體，去體驗哪些生活。

有顧童夫婦的鄉(xiāng)村面包店，孫孫女王—一位用特效制作老化形象的年輕女孩，讓人們重新看待容貌問題，還有很多很多有意思的活法。