我是清兒，一位通過(guò)抗阻＋瑜伽打造S身材抗阻教練。這是我第475篇原創(chuàng)文章。我希望我接下來(lái)的每篇文章都可以為想成長(zhǎng)的你賦能，如果你認(rèn)為我的文章對(duì)你有所幫助，請(qǐng)你也為我賦能。

一：健康（早睡早起，做檢查）

早睡早起：早睡都在10點(diǎn)前上床，早起有打完卡繼續(xù)睡

飲食：飲食不是很規(guī)律，零食也吃的多，穿衣服都能感受到體重飆升，衣服都緊了

運(yùn)動(dòng)：以脊柱柔軟及呼吸為主

二：學(xué)習(xí)（關(guān)于塑形課程的所有購(gòu)買書籍音頻課程學(xué)完，復(fù)盤整合自己的體系）

1.線上解剖課程的學(xué)習(xí)，讓自己對(duì)身體的認(rèn)識(shí)越來(lái)越明白一點(diǎn)

2.呼吸課程的復(fù)盤，讓我明白學(xué)了就要實(shí)踐，不然徒勞

3.看#小女生職場(chǎng)#書，知道種什么種子結(jié)什么果

三：家庭（陪娃閱讀，少拿和看手機(jī)）

1.晚上睡覺(jué)前陪娃閱讀，講書給他們聽

2.帶娃外出龍舟池逛逛，欣賞集美的夜景

3.情人節(jié)吳先生沒(méi)有表現(xiàn)及邀請(qǐng)表示有點(diǎn)難過(guò)

4.帶兩娃回娘家看望奶奶

5.老爸知道我買車，打電話說(shuō)完給我轉(zhuǎn)賬

6.因?yàn)橥薜淖鳂I(yè)問(wèn)題，有人陪玩趕緊寫，沒(méi)有陪玩慢慢摸（檢視自己是對(duì)娃要求太高，還是他真的太拖拉）

7.帶娃去海邊

四：效能(利他，分享）

跟學(xué)員分享一本書把書借給她

買了兩本書打算送兩個(gè)小伙伴

五：社交（一個(gè)月認(rèn)識(shí)5名新好友，至少與一名好友暢談）

無(wú)，檢討說(shuō)完做的事，這周沒(méi)有實(shí)施

六：事業(yè)（工作青蛙優(yōu)先，女子塑形課程不斷完善，第一臀，第二肩）

1.課程沒(méi)有很直接的一直推廣

2.工作事宜最近總是推遲到晚上才完成或是沒(méi)有完成

3.靜下心之后，更注重身體的一個(gè)本能訓(xùn)練，而不是花里胡哨的

4.把教學(xué)中遇到會(huì)員的問(wèn)題整理一遍，并且找到達(dá)

七：財(cái)富

1.記錄支付的賬單

2.感恩一筆賬單不用支付

3.告知自己在行的過(guò)程中種下財(cái)富種子

八.覺(jué)察

1.多感恩，多微笑，多行善為自己積福

2.對(duì)娃的耐心一定要夠，盡量讓他自己做到自己的事情自己做，少干涉

3.自己情緒不好的時(shí)候，說(shuō)話前先三思

4.多冥想，多關(guān)照自己，讓自己靜下來(lái)

名字：清兒? Qing_89

標(biāo)簽：瑜伽教練，抗阻教練，斷舍離推廣者，時(shí)間管理踐行者

人生箴言：我是最富有的人。