本周讀的書(shū)籍是張德芬的《遇見(jiàn)未知的自己》。

第12-22章

潛意識(shí)的作用

因?yàn)槿说臐撘庾R(shí)的影響，潛意識(shí)會(huì)影響我們?nèi)穗H關(guān)系一再出現(xiàn)相同的模式，所以不管走到哪里，都會(huì)碰到同樣的人、同樣的事、同樣的互動(dòng)方式。

而潛意識(shí)又是受我們從小到大所灌輸?shù)募s定俗成的觀念、信念、標(biāo)準(zhǔn)、價(jià)值觀所影響。

身體的聯(lián)結(jié)

我們出生時(shí)，經(jīng)歷了巨大的驚嚇與自己生命的源頭分離。我們誤以為我的身體和這個(gè)世界是分離的。于是失去了與身體的聯(lián)結(jié)。

如果想要找回身體的聯(lián)結(jié)，就要拿覺(jué)知照亮它。我們要與自己的身體對(duì)話，傾聽(tīng)身體告訴我們的信息，重新建立與身體的聯(lián)結(jié)。

恢復(fù)與身體的聯(lián)結(jié)

任何專心一致，活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)，都可以幫助我們與身體的聯(lián)結(jié)。

我們可以練習(xí)瑜伽的腹式呼吸，也可以采用健走的方法，都可以幫助我們恢復(fù)與身體的聯(lián)結(jié)。在瑜伽腹式呼吸時(shí)，注意力放在呼吸，關(guān)注腹部的起伏；在健走時(shí)，放空腦袋，將注意力關(guān)注在雙腳上。

在飲食方面，注意食物的比例、吃飯的時(shí)間、食物的分量、烹飪方法、吃的方法都能幫助我們恢復(fù)與身體的聯(lián)結(jié)。

在日常生活中。留意自己的身體。隨時(shí)關(guān)注身體的變化。比如，此刻我的姿勢(shì)是什么？我的臀部和椅子接觸時(shí)的感覺(jué)是什么？我身體的哪一個(gè)部分有緊蹦的感覺(jué)？等。

擔(dān)心是最糟糕的禮物

我們總是會(huì)擔(dān)心別人，擔(dān)心丈夫抽太多煙對(duì)身體不好，擔(dān)心孩子不加衣服會(huì)感冒。

但是實(shí)際上我們，真正擔(dān)心的是什么呢？是丈夫、孩子生病了，還需要我的照顧。我們無(wú)法承擔(dān)孩子或丈夫生病的一絲絲風(fēng)險(xiǎn)。我們是否是在將自己無(wú)名的恐懼投射到丈夫和孩子的身上，而加重他們的負(fù)擔(dān)呢？

無(wú)論你多么愛(ài)他，多余的擔(dān)心就是最差的禮物，不如給他祝福吧！

情緒的障礙

情緒就是一種能量，它會(huì)來(lái)，也會(huì)走，都是一種生命能量的流動(dòng)而已。

而關(guān)鍵是我們看待自己情緒的態(tài)度和看待別人情緒的態(tài)度。

對(duì)待自己的負(fù)面情緒，不要排斥它，因?yàn)槟阍娇咕埽驮綇?qiáng)大。

負(fù)面的情緒不管你允不允許，它都存在，你無(wú)法改變。你不接受它就好像在拿頭撞墻一樣，只會(huì)自己頭破血流。不如接納情緒，然后告訴自己不需要這樣的情緒了，最后將它放下。只有接納、放下才能治愈自己痛苦的情緒。

對(duì)待伴侶和親子之間的關(guān)系也是如此。

接納孩子的情緒，用愛(ài)與支持，讓孩子認(rèn)識(shí)自己的情緒，學(xué)會(huì)與自己的情緒相處。而不是讓孩子避免、轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒。如果用轉(zhuǎn)移或避免的方式，孩子長(zhǎng)大后就學(xué)會(huì)用代替品來(lái)代替情緒，比如抽煙、吸毒、工作狂等方式。這樣對(duì)孩子來(lái)說(shuō)只會(huì)造成更嚴(yán)重的危害而已。