2024.4.30? ? ? 星期二? ? ? 晴

今天是熬湯第405天，也是四月的最后一天，Mysore練習(xí)100分鐘，再一次驗(yàn)證關(guān)注呼吸練習(xí)狀態(tài)會很好。我知道呼吸在瑜伽練習(xí)中的重要性，但呼吸可觀而不可控，如果練習(xí)中我嘗試讓呼吸變長、變短，或者變成某種我認(rèn)為它應(yīng)該達(dá)到的狀態(tài)，那么呼吸只會變緊張。呼吸的狀態(tài)跟我的體式、身體條件、心理狀態(tài)都有關(guān)，試問我又怎么能控制得了它。目前階段能做的就是觀呼吸，感受吸氣和呼氣帶給體式的不同變化，聽呼吸的聲音，通過日積月累的練習(xí)去建立對呼吸的覺知。尤其對于剛開始的習(xí)練者，更多的是感受而不是控制，具備一定的覺知后可以調(diào)整狀態(tài)再感受。什么是身體的覺知呢？是我們對自身肌肉不同程度的收縮引起的關(guān)節(jié)相對身體和外部環(huán)境的運(yùn)動感知。什么是呼吸的覺知呢？我對它的定義是，呼吸時我們對相關(guān)肌肉和骨骼的運(yùn)動感知，比如胸廓、肩背、橫膈肌、下腹部等位置的肌肉骨骼。

在典籍中看到過，呼吸控制法是吸氣和呼氣之間的停頓。說是控制呼吸，不如說是隨著日復(fù)一日的習(xí)練，我們對不同階段呼吸狀態(tài)的覺知，我們只是觀察者。

我們只是生活的觀察者、體驗(yàn)者，而不是控制者。