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這是一本敘述了怎樣將腦疲勞最小化，同時詳細(xì)地展示了怎樣很好地釋放腦力，喚回激情，獲得創(chuàng)造力。從醫(yī)學(xué)角度客觀的分析的大腦運(yùn)作方式，好像只要你在呼吸，大腦很容易處于疲勞裝填，而要想擺脫生活與工作中的無力感，消除疲勞，喚回活力與激情的腦力革命，需要懂得放下，懂得輕松面對生活與工作。作者是全球精神醫(yī)學(xué)界專家李時炯。作者長期致力于向公眾普及如何利用心理學(xué)及腦科學(xué)知識保持活力、獲得成功，被整整一代的大學(xué)畢業(yè)生和職場新人當(dāng)成重要的人生導(dǎo)師和健康專家。
李博士長達(dá)30年的研究認(rèn)為，緩解腦疲勞需要把握感性與理性的平衡，適當(dāng)按照大腦的本能去生活，積極樂觀、滿懷愛意、寬容平和等心態(tài)都有助于緩解腦疲勞。但李博士并沒有一味否定壓力、競爭的意義，相反，他認(rèn)為“壓力是人生的調(diào)味料”、“競爭是一種祝?！?。
何謂腦疲勞？腦疲勞≠壓力
所謂腦疲勞，就是大腦疲勞的狀態(tài)。大腦和身體一樣，都會因長時間的使用而感到疲勞。在激烈的運(yùn)動后，會出現(xiàn)腿部酸痛等非常明顯的身體疲勞的自覺癥狀，但腦疲勞的自覺癥狀卻不明顯。但如果放任不管的話，就會出現(xiàn)大問題。
那么如何意識到大腦疲勞？如何緩解大腦疲勞呢？
像大腦這樣精巧敏銳的器官，即使疲勞，也可以毫無異常地工作，這件事本身不是很奇怪嗎？事實上，腦疲勞就算沒有自覺癥狀，但大腦中已然有了很多種疲勞癥狀。只不過是因為程度比較微弱，腦疲勞就在你沒有意識到的情況下慢慢地，悄無聲息地發(fā)生。
當(dāng)人們因事情無法順利解決，或者因為壓力而變得焦躁時，大腦會因此無法集中，腦袋也一陣一陣地疼，有時腦袋好像空了一樣，就算休息一整天也無法緩解疲勞……這到底是為什么呢？
事實上，在這種情況下，疲勞的往往不是身體，而是大腦。但是身體和大腦的休息方式不同，在身體得到休息的情況下，并不表示大腦也得到了休息。
腦疲勞是萬病之源
腦疲勞引起的三大癥候群
1.免疫癥候群：腸炎、胃炎、口腔炎等各種感染癥，過敏反應(yīng)甚至癌癥。
2.代謝癥候群：肥胖、糖尿病、高血脂、脂肪肝。
3.自主神經(jīng)癥候群：心臟病、高血壓、失眠、更年期障礙、憂郁。
腦疲勞的原因是多樣的
一、壓力
二、看得見的各種活動
三、看不見的活動
四、沒有意識到的事情
五、全天24小時無休的大腦
六、緩解疲勞的活動
為了緩解腦疲勞，人們會暴飲、暴食、跳舞、觀看演出等，但這些活動，讓人處在噪音、灰塵、煙霧、吵鬧的環(huán)境中，同樣會讓大腦疲勞。
七、日常生活和工作
看了以上的信息，覺得好像無論怎樣，人類的大腦都會輕而易舉的處于疲勞狀態(tài)。那么做些什么才會讓大腦放松呢？
疲勞大腦的最佳恢復(fù)劑就是樂趣。
勉強(qiáng)工作還不如立即停手
不要強(qiáng)求自己去做不喜歡的事情。雖然有時候是為了對身體有好處才去勉強(qiáng)做那些不喜歡的事情，但這樣會讓自己出現(xiàn)腦疲勞。
請大家嘗試著做下面這四個動作：
第一，向后轉(zhuǎn)。第二，慢慢地做三次深呼吸。第三，輕輕地走路。第四，如果你是坐在椅子上，請暫時從座位上離開。
這些都能做到的話，我們就成功了。深呼吸、走路等行為能促進(jìn)血清胺分泌，而血清胺能夠給受傷的大腦帶來最好的恢復(fù)。
要記住，任何人都需要適當(dāng)?shù)胤潘?。不要過度糾結(jié)于一個想法，勉強(qiáng)自己的大腦去做難以勝任的事情，要抓住任何時機(jī)--哪怕是很短的一點時間--讓大腦喘口氣，這樣反而可能會找到解決問題的契機(jī)。我希望你們是悠閑的，不慌不忙的！雖然做到這一點不容易，但這就是解決方法。
最后最后，還是要說，好好地愛自己，允許自己，讓自己變得更加輕松！讓大腦、身體、心、靈都得以全然的放松，開心做自己喜歡做的事情！
目錄
第一章 所有的累，都來自腦疲勞
01 那些消失的活力都去哪兒了？
02 需要休息的是身體？不，是大腦！
03 左右腦疲勞的腦內(nèi)物質(zhì)
04 40歲的最大危機(jī)——腦疲勞
05 解決了腦疲勞，就不會再感到累
第二章 到底是什么把我們累倒的
01 大腦希望按照自己的本能生活
02 壓力引發(fā)的疲勞現(xiàn)象
03 勉強(qiáng)工作還不如立即停手
04 強(qiáng)大的意志會使大腦變得疲勞
05 如果你不夠堅定的話，那就別做了
06 給感官帶來愉悅的力量
07腦力勞動者需要新鮮刺激
08 哪種性格的人最容易感到累
第三章 這樣做，就不累
01 轉(zhuǎn)換到積極模式很容易
02 對自己坦白
03 壓力是人生的調(diào)味料
04 成功的路線是多樣的
05 充滿欲望的荷爾蒙多巴胺
06 無論做什么都很愉快的血清胺型人
07 強(qiáng)大的感動力
08 不向失敗屈服的樂觀之路
09 腦力來自體力
第四章 你以為你休息了就是真的休息了嗎？
01 用暢快的刺激喚醒五感力
02 大腦最喜歡早晨
03 按照大腦本能的愿望吃
04 有一個屬于自己的房間
05 說“啊，真好！”的時間和場所
06 好好利用睡眠荷爾蒙——褪黑素
07 立刻解決腦疲勞的八大方法
第五章 思維改變生活，慢慢來會更快
02 負(fù)面狀態(tài)完全可以改變
03 努力，但是不要固執(zhí)
04 不要過于擔(dān)心，我們的大腦會解決的
05 享受向著目標(biāo)前進(jìn)的腳步
06 大腦擁有強(qiáng)大的復(fù)原能力
07 無愧于心的生活最輕松
08 寬容別人，也寬容自己
09 知足的心態(tài)讓你更快樂
10 現(xiàn)在最需要的是短暫休息
