一，啟發(fā)

營長講了2個方面，一個是精力管理，另一個是成長本質(zhì)。

第一個方面：精力管理，提到了3部分。

首先是睡眠。睡眠是有周期的，淺層睡眠0.5h→深層睡眠0.5h→淺層睡眠0.5h，這樣不斷循環(huán)，每天要睡7.5小時。

早睡是最有效的護膚品，比最貴的護膚品效果好10倍，然后至少11點前睡，才叫早睡。

想要做到早睡早起，我們可以把燈光調(diào)暗，不吃夜宵，沖熱水澡等，而且要遠離手機。然后早起的我們，那時全世界都還沒醒，就可以完全擁有屬于自己的時間。

這一個對我來說價值百萬，因為我就喜歡熬夜，經(jīng)常12點以后睡，而且早上因為上班，7點前又得醒，所以我既晚睡，又睡眠不足。

這讓我皮膚很粗糙，而且經(jīng)常犯困，常感覺精力不夠。

其次是吃，要清淡，多吃蒸煮，均衡飲食。這一點我也要注意，因為我在重慶，重口味城市，重油重辣，長期這種飲食，對我的身體和皮膚不利。

最后是運動，這一點我保持的很好，我喜歡籃球，每周1次籃球，我已持續(xù)了8年，而且停不下來。

第二個方面是成長管理，提到了2部分。

首先是復(fù)利，告別知識快感，告別囤課行為。

我們大部分人理解的學(xué)習(xí)，就是聽課。而這僅僅是開始，最多只占十分之一，重要的是踐行，把學(xué)到的知識狠狠的用，然后不斷復(fù)盤，最終掌握。

這才是復(fù)利，復(fù)利是把1口井打10米深，而不是把10口井打1米深。

當我們把1口井打10米深，水終于冒出來，這就是拐點！以后水就會源源不斷流出來，但在1米到10米這個過程中，我們是看不到水的，這需要耐心。

但如果我們選擇了錯誤的地方去打井，即使打到100米深，也可能沒水，那如何找到有水的地方呢？

這就是規(guī)律，本質(zhì)，道！

我們把這一節(jié)課的內(nèi)容，比作打井，覺醒富而喜悅?cè)松腿缤虻搅怂?/p>

首先，做好精力管理，才有力氣去打井。

打井用的鋤頭，就是財富的器。揮舞鋤頭的姿勢，發(fā)力的技巧，就是財富的法和術(shù)。

我們一直一來，都在辛辛苦苦的打井

，并且不停學(xué)習(xí)，去打磨我們的鋤頭，訓(xùn)練揮舞鋤頭的姿勢和技巧。

但我們從沒想過，也不知道，到底哪里可以打到水！看到另外一個地方有人打到水了，我們就跑過去，換個地方重新打井，沒有復(fù)利。

我們?nèi)钡模褪侵滥睦锟梢源虻剿?/p>

而這，就就是道，本質(zhì)，規(guī)律，學(xué)習(xí)掌握了這些，我們才知道哪里可以打到水！

才會有耐心，去開啟復(fù)利，把1口井挖到10米深。以上明白以后，才是訓(xùn)練我們揮舞鋤頭的姿勢和技巧，以及打磨我們的鋤頭。

二，改變

1.不斷訓(xùn)練自己深度思考的能力，比如遇事連續(xù)問5個為什么。

2.保持學(xué)習(xí)，覺察，付費學(xué)習(xí)，終身學(xué)習(xí)，去鏈接更高緯度的人和認知。

3.不囤課，不追求知識快感。將學(xué)到的認知狠狠地用，徹底弄透搞透。

4.每天寫自己的覺察和思考，不斷認知和掌握道，本質(zhì)，規(guī)律。

5.先每天11點前睡覺，然后清淡飲食。