踐行時(shí)間：20190107——20190113
本周踐行
節(jié)制：食不可飽，酒不過量。
踐行目標(biāo)：
1.? 番茄工作法，每天保證至少4個(gè)番茄鐘的專注，滴答清單記錄。
2. 節(jié)制手機(jī)使用時(shí)間和次數(shù)，周總結(jié)截圖使用時(shí)間記錄并做反思。
3. 睡前半小時(shí)，不看手機(jī)，邊泡腳邊看書，踐行入睡儀式。
本周一句話總結(jié)：番茄鐘帶著我高效的過著每一天。
本周關(guān)鍵詞：番茄、高效
職業(yè)發(fā)展?
利用番茄工作法，本周任務(wù)完成率97%，周二是最佳工作日。本周完成番茄33個(gè)。
健康
1.練習(xí)瑜伽，練習(xí)2小時(shí)35分鐘，課程練習(xí)11個(gè)，消耗230卡路里。
2. 練習(xí)冥想9次。
3. 每天堅(jiān)持早晚刷牙，感覺牙結(jié)石和牙垢清理了不少，比較有效果，要長(zhǎng)期堅(jiān)持看最終的效果。
4. 本周每天使用手機(jī)時(shí)間為5.53個(gè)小時(shí)，排名前三的應(yīng)用是：微信、百詞斬、有道云，平均每天拿起次數(shù)133次。
5. 一體練習(xí)。本周用一體進(jìn)行間歇條理練習(xí)6次，提升精力水平。
娛樂
1. 《魯豫大咖一日行》
2.《味道》
3.《風(fēng)味人間》
朋友與重要他人?
1月13日，新疆007之家一周年，再次參加聚會(huì)認(rèn)識(shí)了很多新朋友，有上大四的莎莎，還有艷霞和茹婷，收到了昔年小禮物，感謝茹婷和亞洲。
家庭
1.每日一餐打卡+7
2. 撰寫新菜譜+2（紅燒牛排、醋溜土豆絲）
3. 家庭清潔
個(gè)人成長(zhǎng)?
1. 007作業(yè)提交
2.堅(jiān)持每日背單詞，平均每天背單詞126個(gè)，1號(hào)用的扇貝背單詞，結(jié)果感覺用的非常不習(xí)慣，2日起還是用回了百詞斬，所以1號(hào)的記錄丟失。
3. 分解年度目標(biāo)到月份，完成年度個(gè)人表格
4. 參加富蘭克林品德踐行群第五期的每周共學(xué)《自我發(fā)展心理學(xué)》，文字輸出+語音打卡
5.了解考蟲課程
6.踐行群伙伴情緒梳理和引導(dǎo)，班委通力配合很給力。
7. 第一次使用金數(shù)據(jù)收集群信息，非常給力。
8.參加“跟誰學(xué)單詞”訓(xùn)練營(yíng)，加入微信群學(xué)習(xí)。
9.聽書9本，《戰(zhàn)爭(zhēng)的滋味》《高情商管理》《下一個(gè)倒下的會(huì)不會(huì)是華為》《經(jīng)濟(jì)的律動(dòng)》《銷售洗腦》《科學(xué)的廣告》《何以中國(guó)》《星空的琴弦》《道德動(dòng)物》。
自我實(shí)現(xiàn)
1. 個(gè)人戰(zhàn)略課程學(xué)習(xí)——P2對(duì)標(biāo)人物 ，完成P2的T1-T3任務(wù)。
2.與部門的小伙伴簽訂每周練字約定書，大家一起進(jìn)步。
3. 完成P1項(xiàng)目復(fù)盤文章。
4. 參加8群結(jié)業(yè)典禮，學(xué)習(xí)如何路演。
5. 繪制精品課學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖。
6.撰寫精品課文章輸出：【自我發(fā)展心理學(xué)系列1】關(guān)于改變，你一直都有選擇
7. 富蘭克林群運(yùn)營(yíng)，整理大家的自我介紹
8.為群內(nèi)伙伴購(gòu)買結(jié)業(yè)典禮禮品——精品課課程
9. 斷舍離：刪除微信“好友”1人，公眾號(hào)29個(gè)，刪除音頻20個(gè)，刪除照片782張，
10. 踐行群周總結(jié)模板公布
11.看書《暗時(shí)間》
12. 搜商學(xué)習(xí)、時(shí)機(jī)公式學(xué)習(xí)并踐行
本周自我評(píng)分：89
說給自己的話：非常高效的一周，要繼續(xù)保持。
下周關(guān)鍵詞：健康、高效
下周努力方向：每天保持高效4個(gè)番茄鐘，充分利用好晚上在家的時(shí)間。
【下周踐行計(jì)劃】
慎言：只講對(duì)人對(duì)己有益之言，不說無聊瑣碎的話。
【目標(biāo)】
1. 不確定的事情不說出口。
2. 拒絕抱怨
3. 如果對(duì)方抱怨，要正確引導(dǎo)。
【行動(dòng)】
1.分享慎言踐行品德
2.參加單詞課程直播
3.更新公眾號(hào)
