一、本周回顧，自己的滿意度打分(說明為什么)，還可以包括本周的計劃完成情況,四象限時間管理分析，本周做得好的和需要改善的。

本周給自己打7分。

本周做的好的：1、每天打坐、散步靜心，有意識在加強與身體的鏈接。2、本周末參加了昆達里尼瑜伽體驗課，課程中感覺自己隔離的心在一點點打開，愿意主動與人鏈接了。

本周做的不好的：1、在親密關(guān)系里情緒不穩(wěn)定，給自己和家人帶去傷害。2、教練練習沒有按時完成！

需要改善的：與同事們加強交流

二、成長感悟，從生活和共修中得到的啟發(fā)，包括生活感悟、讀書學習和群里共修收獲以及小組互動和靈魂伴侶互相支持的收獲。

——學會自己愛自己！我今天突然感覺自己從小到大沒有缺過愛，爺爺、奶奶、姥姥、爸爸、媽媽、姑姑、伯伯、舅舅、姨媽、哥哥、姐姐、妹妹、老婆、孩子、同學、朋友、同事這些我生命里最重要的人的愛我都感受到過，而且感受的都很充分！可能是我太貪戀、太害怕失去，尤其是父母的愛！于是我不斷向外抓取，開始越來越?jīng)]有自己，越來越不重視自己，一度與自己完全失聯(lián)，完全不相信自己的存在就是一份價值，完全對自己沒有信心，只能是用自己的付出去換取！因此我無論做事情都要顧及別人的感受，永遠將自己排在后面！可我這不是愛，我這是失去自己、不知道愛自己的表現(xiàn)！

從今天起我要好好關(guān)愛自己的身體、心靈、感受，我今后不再像以前一樣滿足別人委屈自己，我要把我的關(guān)注點由外在轉(zhuǎn)向自己的內(nèi)在，我要跟那個一直被忽視的自己好好談場戀愛，好好愛自己，關(guān)注自己，讓自己內(nèi)在一點點豐盛、富足起來！

——我今天在昆達里尼瑜伽的體驗課上看到自己關(guān)閉了好久的心在課堂上打開了！從一開始參加這個體系的體驗課自己就帶著一份傲慢，上他們的課自己沒有任何期待，只是為了靜心和鍛煉，總覺得他們跟東方九型差距太大，不是一個層級，因此自己在上一次體驗課和這次的體驗課上一直很孤傲，不與人互動、不參與分享，沒在對很多人還有很多的評判！今天下午課程即將結(jié)束時，老師即興和幾個同學們臨在的舞蹈一下子震到了我，老師的臨在品質(zhì)帶動了大家的臨在，現(xiàn)場大部分人都被這份臨在的能量點燃，當我?guī)еR在跳這只舞蹈時，久違的感恩的淚水止不住開始流，舞蹈結(jié)束后感覺心一下子打開了，再去看每一個人時感覺大家都是愛的使者，我不再顧及自己是否分享的好壞，我把我的感受真實的分享表達了出來！那一刻我感覺我一下就和大家鏈接上了，封閉了隔離了的心也完全打開了！

晚上回到家和家人的互動、鏈接感特別強，感覺到自己的能量頻率提高了，也不會被老婆的情緒和言語影響了，感覺自己心打開了，內(nèi)心充滿著平和和喜悅！此時感恩一切！