今天早上，聽李笑來講《通往財(cái)富自由之路》時(shí)，他解釋了什么是”低情商“，這個(gè)解釋讓我陡然一機(jī)靈，有種開悟的感覺。
原來，”情商“并不像此前我們以為的那般神秘：可意會(huì)，不可言傳；感受的到，學(xué)不來。
到底什么是情商低？李笑來說，所謂情商低，就是不能準(zhǔn)確理解和感受他人的情緒。
大部分人都不能準(zhǔn)確理解與感受他人的情緒，究其原因，是我們首先都不能準(zhǔn)確理解與感受自己的情緒。
很多時(shí)候，情緒來了，我們要么任由泛濫，傷及他人；要么硬生生憋回去，把自己氣個(gè)半死。
我自己就是個(gè)情緒起伏很大的人，此前經(jīng)常1天、2天甚至一周都會(huì)陷在一件不愉快的事情里，以至都沒心思做其他事，浪費(fèi)了許多時(shí)間和精力。
不過經(jīng)過這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，我意識(shí)到準(zhǔn)確理解和感受自己的情緒，是一項(xiàng)能力，也是一種習(xí)慣；既是能力，就可以通過刻意練習(xí)習(xí)得；既是習(xí)慣，就可以通過長期堅(jiān)持養(yǎng)成。
所以，近一個(gè)月，我就在特意訓(xùn)練自己高效處理情緒，也試圖幫孩子養(yǎng)成管理情緒的習(xí)慣。
先說我自己，學(xué)習(xí)了不少情緒處理的方法，但我覺得最好用的還是自由書寫法，也就是通過寫文字覺察情緒、分析情緒，并找到解決問題的出口。
例如，我經(jīng)常因?yàn)橥砩蠜]睡好覺，導(dǎo)致第二天頭疼，頭一疼，心情就躁到極點(diǎn)。情緒一來，我就通過自由書寫法紓解。
首先，理解并接受情緒。
例，我現(xiàn)在頭很疼，感覺一晚上沒睡，心情很糟，甚至想跳樓。
其次，持續(xù)探究為什么會(huì)出現(xiàn)這種情緒，直至找到根因。
例，為什么我現(xiàn)在心情很糟？因?yàn)樽蛲頉]睡好。
為什么沒睡好？一是因?yàn)樗猛?，二是孩因?yàn)楹⒆右估镄?，三是因?yàn)橐缙饘懽鳌?/p>
為什么睡得晚？因?yàn)橄攵嗫磧裳凼謾C(jī)，看著看著就過12點(diǎn)了。
為什么孩子夜里醒？因?yàn)樗X習(xí)慣不好，老想喝奶。
為什么起得早？為了寫作。
歸結(jié)下來，三個(gè)問題的根因是
睡得晚—缺乏自律
夜里醒—孩子睡覺習(xí)慣不好
起得早—投入熱愛的事情
第三，列出解決問題的行動(dòng)計(jì)劃。
1、提升自律，確保11：00前睡覺；
2、幫助孩子戒掉夜奶，改善她的睡眠習(xí)慣；
3、堅(jiān)持所愛，堅(jiān)持早起，用早起倒逼早睡。
寫完了，問題理順清楚了，情緒也在書寫中煙消云散。
此前因?yàn)樾那闊┰曜㈦y安一整天，現(xiàn)在20分鐘就能修復(fù)完畢。
接下來，再說說，我是如何幫孩子培養(yǎng)管理情緒的習(xí)慣的。
第一步，安靜得陪著孩子把情緒發(fā)泄出來
我家孩子發(fā)泄情緒的方式主要是兩種，要么哭，要么跑到一邊不說話。如果是因?yàn)槲視?huì)靜靜抱著她，拍拍她的后背；如果是因?yàn)闊o理取鬧，我也會(huì)默不作聲等她發(fā)泄完。
歸根結(jié)底，就是給她一個(gè)安靜的世界，讓她聆聽下自己的情緒。
不過這一點(diǎn)，家里老人很難做到，姥姥、奶奶一見孩子哭，就慌不擇路，立馬想找個(gè)其他不相干的話題，轉(zhuǎn)移她的注意力，目的是讓她盡快停止哭泣。
對(duì)此，我和老人多次溝通，告訴她們不要怕孩子哭，哭是在發(fā)泄，也是在自我感知，讓她體味到什么是委屈、生氣、懊惱......
等孩子情緒平復(fù)下來，我們也要努力調(diào)整好自己的狀態(tài)（很多時(shí)候，因?yàn)楹⒆訜o理取鬧已經(jīng)被氣得不行不行了，但還是得告誡自己：控制控制再控制?。?，和她心平氣和聊一聊，問問她剛才的感受？目的是讓她準(zhǔn)確理解自己的情緒。
接下來，再跟她聊聊為什么會(huì)生氣？分析情緒背后的原因。
最后，如果孩子狀態(tài)、接受能力足夠的話，可以再跟她討論下，后面遇到類似情況，還有沒有更好的處理辦法？
在這里，想特別提醒粑粑麻麻，千萬不要擺出說教姿態(tài)，你和她就是兩個(gè)都不知道答案的朋友，在共商討論；此外，一定以孩子當(dāng)下的接受程度為準(zhǔn)，如果孩子已經(jīng)厭煩了，就不要追根問底走上三步。
情緒處理能力，不是一朝一夕就能培養(yǎng)起來的，所以千萬別急，初期很可能也就走通一步——先讓她感知和理解自己的情緒，知道我剛才是委屈了、生氣了......后面再逐步晉級(jí)到剖析、改善。
最后再強(qiáng)調(diào)一遍，要想做到準(zhǔn)確理解和感知他人的情緒，首先要學(xué)會(huì)準(zhǔn)確理解和感知自己的情緒，這是一項(xiàng)能力，要通過刻意練習(xí)習(xí)得。
下一步，開始行動(dòng)吧！
