昨天得知組內(nèi)的一位朋友得了中度抑郁癥，感覺(jué)挺震驚的，看出她有問(wèn)題了，但沒(méi)想到問(wèn)題還是挺嚴(yán)重的。她主要是由恐懼引起，單位里有個(gè)老是訓(xùn)她找他茬的小領(lǐng)導(dǎo)，家里老公又不體貼，冷言冷語(yǔ)，她從一開(kāi)始的憤怒但無(wú)濟(jì)于事，到后來(lái)一而再地隱忍，甚至故意去討好別人，讓她一點(diǎn)一點(diǎn)地丟失了自己，結(jié)果處境和現(xiàn)狀沒(méi)啥好轉(zhuǎn)，自己卻越來(lái)越壓抑、焦慮、擔(dān)心，甚至是恐懼，失眠和身體上的反應(yīng)越來(lái)越強(qiáng)烈，自己感覺(jué)自己不對(duì)了，有問(wèn)題了。

好在她已開(kāi)始就醫(yī)，這讓我有了點(diǎn)安慰，相信她能走出來(lái)，并且會(huì)越來(lái)越好。

曾經(jīng)自己也被負(fù)面情緒深深傷害，也感受過(guò)這種痛苦，所以自己會(huì)對(duì)這種狀況很敏感，不讓自己再陷進(jìn)去。其實(shí)一開(kāi)始的時(shí)候只是覺(jué)得不開(kāi)心，情緒低落而已，但是時(shí)間長(zhǎng)了，這方面的腦回路或者腦神經(jīng)變得異常強(qiáng)壯，就會(huì)反過(guò)來(lái)控制自己，靠自己意志力就再也掙脫不了了，感覺(jué)那種不好的情緒會(huì)排山倒海似的朝自己壓過(guò)來(lái)，無(wú)處可逃。所以，在一開(kāi)始還不是很強(qiáng)烈的時(shí)候就要懂得掌控自己的情緒。

于是常常去閱讀能給自己積極力量的書，拿破侖希爾的成功學(xué)書籍給了自己很大的啟示和幫助，對(duì)于怎么抵擋這種負(fù)面觀念和情緒，書中給了很好的方法。

自制力:

現(xiàn)在，讓我們通過(guò)描述具備自制力的人一般的行為舉止來(lái)看看“自制”一詞在本書中的全部含義。一個(gè)自制力強(qiáng)的人，不會(huì)陷于怨恨、嫉妒、恐懼、復(fù)仇或任何其他類似的破壞性情緒之中，不會(huì)對(duì)任何事或任何人著迷或狂熱得忘乎所以。 貪婪、自私及過(guò)分自我肯定都是缺乏“自制”的最危險(xiǎn)的表現(xiàn)形式之一。自信是成功的基本要素之一，但當(dāng)這種心理超越了理智范圍，它就變得十分危險(xiǎn)。 自我犧牲也是常見(jiàn)的美德，但當(dāng)它發(fā)展到極端時(shí)，就會(huì)成為一種缺乏自制的危險(xiǎn)形式之一。 你應(yīng)當(dāng)小心地控制自己的情緒，不要把自己的幸福交給別人。愛(ài)是幸福必不可少的成分，但是一個(gè)人如果愛(ài)得太深，他的幸福就會(huì)完全掌握在他人手中，這種情形就好比一頭小羔羊爬入“善良、溫柔的狼”的洞穴，或是一只金絲雀在不斷玩弄貓的胡須乞求能準(zhǔn)許借宿。 自制力強(qiáng)的人，不會(huì)允許自己受到憤世嫉俗和消極悲觀者的影響，也絕不允許他人來(lái)代替自己的思考。 自制力強(qiáng)的人會(huì)不斷地激發(fā)他的想象力及熱忱，直到它們促成行動(dòng)產(chǎn)生，并且這時(shí)他將控制行動(dòng)，而不是行動(dòng)控制他。 自制力強(qiáng)的人，在任何情況下，不會(huì)為了任何理由誹謗他人或?qū)で髨?bào)復(fù)。 自制力強(qiáng)的人不會(huì)痛恨那些與他意見(jiàn)不合的人；相反，他會(huì)努力去了解他們反對(duì)的原因，并從中獲益。

你必須先徹底地控制自己，使自己變得穩(wěn)重，然后你才能獲得更高、更廣泛的成就。 你至少是100萬(wàn)年進(jìn)化的產(chǎn)物。在你之前無(wú)數(shù)的世代，大自然一直不停地在調(diào)和及改進(jìn)構(gòu)成你的各種材料。大自然一步接一步地從你以前的世代中除去野獸的本能以及一些可鄙的情緒，直到把你制造成地球上最精良的種類。它已經(jīng)通過(guò)這緩慢的演化過(guò)程賦予你理智、沉著與平衡，讓你能控制自己，并自由地支配自己。 大自然沒(méi)有賦予任何其他的動(dòng)物這種你所擁有的自制力。大自然已賦予你能力去使用人類目前已知的最有效率的能量形式，那就是思想。思想可能是這個(gè)物質(zhì)世界和精神世界之間最為密切的聯(lián)系。

你不僅擁有思考的能力，更重要的是你有能力控制你的思想，并指揮它們聽(tīng)從你的命令！思想是你唯一能控制的東西。然而，除非你是例外（比例是每萬(wàn)人中才有一個(gè)），否則你總是會(huì)允許其他人進(jìn)入你思維的神圣殿堂，并通過(guò)暗示在你的意識(shí)中儲(chǔ)存他們自己的困難、憂慮、仇恨和虛偽，就像你沒(méi)有能把他們拒之門外一樣。 在你的控制范圍之內(nèi)，你有能力選擇構(gòu)筑你頭腦中主要思想的材料。這些占據(jù)你頭腦的思想給你帶來(lái)的是成功還是失敗，完全視其性質(zhì)而定。

“思想”是你最重要的工具；你可以根據(jù)自己的喜好，利用這個(gè)工具來(lái)塑造你的命運(yùn)。當(dāng)然，神圣的上帝除了使思想成為你可以絕對(duì)控制的唯一力量之外，同時(shí)還賦予它種種潛能。如果予以了了解及發(fā)展的話，這種種潛能將遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出想象。 自制就是控制思想！

你應(yīng)該通過(guò)自我暗示原則，在你自己的意識(shí)中裝入積極有益的思想。這些思想必須和你明確的首要人生目標(biāo)相一致。你的頭腦將把這些思想轉(zhuǎn)變成現(xiàn)實(shí)。 這就是思想控制！ 當(dāng)你有意識(shí)地選擇你頭腦的思想，并堅(jiān)決拒絕接納外來(lái)的暗示時(shí)，你就在運(yùn)用最高級(jí)且最有效的“自制”方式了。人類是唯一能做到這一點(diǎn)的動(dòng)物。 大自然究竟花了多少百萬(wàn)年的時(shí)間才誕生了人類，這沒(méi)有人知道。但是每個(gè)懂心理學(xué)的人都知道決定人的行動(dòng)和本質(zhì)的是其主要的思想。