改變習(xí)慣之所以困難，是因?yàn)槲覀兺欢⒅脒_(dá)成的結(jié)果，卻忽視了更根本的層面——身份的改變。行為改變分為三個(gè)層次：結(jié)果、過程與身份，其中最有效的方式是從身份入手，即專注于“你想成為誰(shuí)”，而非“你想得到什么”。你的身份實(shí)際上由你的習(xí)慣塑造：每一次行動(dòng)都是為你所期望的身份投下的一票，當(dāng)重復(fù)的行為積累起足夠證據(jù)，自我認(rèn)知便會(huì)隨之轉(zhuǎn)變。反之，新的身份認(rèn)知又會(huì)驅(qū)動(dòng)與之一致的行為，形成良性循環(huán)。因此，改變習(xí)慣的真正意義不在于獲得某種外在成果，而在于通過微小的“小贏”不斷證明給自己看，最終成為你想成為的人。