文/5307 熊貓
《知識就是力量》第三期的主題是：怎樣做一個不沖動的人？經(jīng)過前兩期的復(fù)盤和推薦，已經(jīng)有很多人在看這個節(jié)目了，他們對我這個“羅胖代言人”也提出了更高的要求。希望今天的復(fù)盤能給你帶來不一樣的感受。
01
現(xiàn)代社會跟以前已經(jīng)很不一樣了，我們從小就被教育要寬容，踏入社會后更是被磨平了棱角，對各種人和事都比較包容。我就是這樣一個被磨平棱角的人，除了親人見過我生氣發(fā)火的樣子，很少有人見過我生氣的樣子。
即便如此，我們就不需要管理自己的情緒了嗎？因為別人會包容我們的沖動，我們就可以肆無忌憚了？答案當(dāng)然是否定的。
羅胖說：當(dāng)我們不管理自己的情緒時，別人就會利用你的情緒。
我這次麗江之行，原計劃是購物開支不要超過1000元，少買些特產(chǎn)；結(jié)果卻是大包小包的特產(chǎn)，花了我2000多元，超出預(yù)算一倍呢！為什么會這樣呢？因為沖動消費。
除此之外，現(xiàn)在微信很多付費學(xué)習(xí)的課程文案，無一不是抓住了我們消費心理，讓我們看了課程介紹就想沖動購買，似乎買了這門課程能讓我們馬上變得很厲害。
我在得到APP購買了兩個專欄，多個精品課和很多聽書音頻；還在十點課堂有收納課、理財課、攝影課、英語課；在有書共讀里有寫作課；在千聊里還有多個牛人分享……
這些網(wǎng)課讓我變得更好了嗎？或許我學(xué)習(xí)的那一刻我是開心的，覺得很有意義。但是在我剛剛羅列課程的時候，心里仿佛有一塊大石頭，壓得我喘不過氣來，因為很多課我都沒學(xué)完。
我也意識到了：原來我那么容易沖動……
因此，學(xué)做一個不沖動的人，管理好自己的情緒是很有必要的。
02
那么如何管理好自己的情緒，做一個不沖動的人呢？
我們的大腦在做決定之時，就像是在“開會”做決定，而參加會議的“人員”眾多，其中最大佬的兩個人就是“杏仁核”和“大腦皮層”。
杏仁核是情緒中樞，負責(zé)快速反應(yīng)；而大腦皮層則是推理區(qū)域，負責(zé)理性思考。
所以，想要做一個不沖動的人，便要避免被“杏仁核綁架”，多進行“理性思考”。
03
知易行難，杏仁核也不是那么好對付的，羅胖給到了四大絕招，雖然不能保證招招讓杏仁核“致命”，但是或多或少會改變一點我們的行為模式。
第一招? 設(shè)定邊界
什么叫設(shè)定邊界呢？其實就是“裝個鬧鐘”，不斷提醒自己，不要沖動。
巴菲特說：“我每次說話都會想著這句話明天會成為頭版頭條，如果我即將說的這句話不適合成為頭條，那么我就會選擇閉嘴?！?/p>
股神為自己說話的內(nèi)容設(shè)立了邊界，這樣就避免了沖動發(fā)言會影響他的工作和生活。
在日常生活中，我們也可以為自己設(shè)立邊界。
為了避免沖動消費，可以固定每月預(yù)算。想著如果現(xiàn)在月初就都花光了，那么這個月后半段不就只能吃土了嗎？
為了避免沖動發(fā)言，可以三思而后說。如果這句話說出來會影響我們之間的感情，那就不要說了；如果這句話說出來可有可無，那就放回肚子里。
為了避免沖動聊天，可以限定時間。我們常常會跟朋友聊著聊著就忘記了時間，這樣胡侃海扯，可能會增進感情，但更多地是浪費時間。
第二招? 拖延時間
因為杏仁核的情緒來得快，去得也快，所以我們的第二招就是跟它拖時間。時間一長，杏仁核便沒有了活力，大腦皮層就會趁機占領(lǐng)主導(dǎo)地位。
關(guān)于拖延時間，羅胖給出了三點建議。
一是能寫的就不用說。羅胖在使用微信以來，就從不用微信語音，因為那會讓他說話速度變快，容易沖動。這一點我覺得值得商榷，有的時候微信語音功能還是很有必要使用的，例如：我正在帶孩子，要回消息，肯定是語音比打字方便。
所以我覺得，“能寫的就不用說”這個觀點，應(yīng)該根據(jù)不同的人來使用。如果是給領(lǐng)導(dǎo)同事回話，還是盡量編輯好文字，反復(fù)斟酌較好；如果是朋友家人，我覺得語音會比較方便。
??羅胖小建議：兩口子如果吵架，可以約定用微信發(fā)文字吵架，而且每一段不少于一百字。這樣約定的好處就是，在編輯的過程中，你的氣可能都快消失了，大腦皮層便會占上風(fēng)。這一點熊貓親測有效。
二是永遠不用感嘆號。羅胖他給自己定了一個規(guī)矩，就是永遠不用感嘆號。我作為一名語文老師，對這一觀點不敢茍同，或許不用感嘆號能夠讓我們的文字更理性，但是寫文章時，每個標(biāo)點符號都有它的特殊含義，寫小說的作家就不可能做到不用感嘆號寫小說，因為那是必須的。但是，羅胖提醒了我們，在一些場合里，如果文字能夠理性一點，會更好。
三是發(fā)火前先描述自己的情緒。當(dāng)我們描述完自己情緒的時候，往往理性思維也會跟著出現(xiàn)，你的情緒也會變得緩和。
以上三個小建議其實都是在跟杏仁核拖時間，所以當(dāng)我們很生氣的時候，深呼吸，從1數(shù)到10，也是有效避免沖動的好方法，異曲同工罷了。
第三招? 增加負擔(dān)
因為杏仁核是做出快速反應(yīng)的，增加負擔(dān)便會讓它無法決策，這時，大腦皮層的作用也就發(fā)揮出來了。
羅胖舉了一個例子：他有一對雙胞胎女兒，每次叫她們?nèi)ハ丛钑r，她們都十分不愿意，無論你跟她們說什么洗澡多好，看電視傷眼睛，她們都不聽，就是要看電視。但是，當(dāng)你問她們：“你們是要爸爸抱去洗澡還是媽媽抱去洗澡呢？”她們倆就會思考一下，然后說：“媽媽抱?！倍嗪玫慕鉀Q辦法吖，不動聲色地解決了問題。
羅胖還說：當(dāng)我們真正想聽一堂課時，不要用電腦記筆記，用筆記錄會更好。因為用筆記錄速度慢，你就會思考什么內(nèi)容更重要，老師說的那些話值得記錄下來。這個時候，就沒有杏仁核什么事了，完全是大腦皮層在運作。
我自己在平時的生活中也會用到這第三招。當(dāng)我兒子在公園玩得不亦樂乎，甚至樂不思蜀，不想回家時，我就會問他：“我們現(xiàn)在回家吃西瓜還是喝酸奶呢？”因為他是個吃貨，所以我這么一問，便要我抱著回家享用美食了。
平時出去聽講座、學(xué)習(xí)培訓(xùn)等等，我也都習(xí)慣于用筆記錄，無形之中也鍛煉了自己的思考總結(jié)能力。
以上三招都是在通過增加必要難度，讓杏仁核對我們的影響變小。有沒有什么辦法能讓杏仁核徹底從談判桌上消失呢？還真有，那就是接下來要介紹的第四招。
第四招? 客體化
什么是客體化呢？就是跳出自己的主觀意志來看問題。
例如：當(dāng)你在大街上走著，突然被什么東西絆倒了，雖然摔得不疼，但是周圍很多人都看見了，你頓時覺得很難堪，臉?biāo)⒁幌戮图t了，而且過了很久還會想這件事，會覺得自己很丟臉。為什么我們總會被這樣的小事困擾很久呢？因為我們太把自己當(dāng)回事兒了，主觀意識太強。（所以我們每次拍集體照，拿到照片后看得第一個人往往就是自己，然后才會看別人。）
如果用上“客體化”來控制自己的情緒的話，你就會想，我這一摔，大家雖然看見了，但是轉(zhuǎn)眼便會忘記了，我何必這么在意呢？
羅胖為我們達到“客體化”提供了三個建議。
一是通過外界參照物觀察自己。鏡子就是一個很好的參照物，當(dāng)我們情緒崩潰的時候，對著鏡子哭，哭著哭著，你就會發(fā)現(xiàn)，原來我哭的時候那么丑，還是不要哭了吧。
當(dāng)我們購物的時候，我們可以拿錢來做參照物。你買手機的時候，想象5000元現(xiàn)金和同等價值的手機擺在你面前，你會拿手機還是現(xiàn)金呢？如果你選擇拿現(xiàn)金，那你就不要買這部手機了，因為你會后悔的。這就是控制購物沖動的一個好辦法。
二是想象一個對你未來很重要的人正在觀察你。我們大家都不想在心儀的對象面前丟臉，就好像在談戀愛的時候，我們總是控制自己的飲食，控制自己的言行，希望把最美的一面留給他。所以，同理，我們一直想象著有這么一個對你未來很重要的人一直在觀察你，你還會那么輕易的大哭大鬧、發(fā)脾氣嗎？
三是多了解天文學(xué)、歷史學(xué)相關(guān)的知識。天文學(xué)和歷史學(xué)知識能讓我們認識到，在如此浩渺的空間和時間里，我們不過是宇宙中的一粒塵埃，我們現(xiàn)在所遇到的事情跟宇宙相比，簡直微不足道，所以不要把自己看得太重要，學(xué)會客觀地看問題。
最后，我想用聯(lián)想集團柳傳志老爺子的話來結(jié)尾，與大家共勉：
如果身在畫里，就會深陷其中；只有跳出畫框，才能保持理智，看清全局。
