1、緊張和焦慮的區(qū)別：緊張是本能，讓人更敏銳，更有動(dòng)力，保全生命更好存在，有助于對當(dāng)下狀況超水平發(fā)揮。所以緊張是本能，是可以的。它會讓我們表現(xiàn)得更好，只和當(dāng)下狀況有聯(lián)系。焦慮和當(dāng)下沒有關(guān)系，焦慮和未來有關(guān)，比如羚羊吃草，邊吃邊在想要是周圍有沒有獵豹，獵豹會不會出來，會不會傷害到我的肚子里的小寶寶……。和當(dāng)下沒有關(guān)系，都是想象出來的。
2、當(dāng)心不能定靜時(shí)，所忙的事不是高效的。心是靜的，行動(dòng)會更加迅速和精準(zhǔn)，沒有焦慮時(shí)行動(dòng)就是享受。每個(gè)人都會遇見紅塵中的瑣事，真正的生活品質(zhì)與心靜有關(guān)。
3、在心亂時(shí)化解焦慮是無效的。只會焦慮，心靜焦慮自然不見了。
4、練習(xí)：專注喝幾口水，慢慢慢慢地喝。然后體會一下自己的感受。這是生活本來的樣子，拿走焦慮，生活本就美好。開心很簡單，開心不是多做，而是少做。少做就是回歸生命的本真，本真就是開心??！
5、在焦慮的底色時(shí)，所做的事都是慌亂的，慌亂 就會導(dǎo)致錯(cuò)誤。
6、靜靜地喝水，嘗到美好，所有的美好都是在靜定中創(chuàng)造的。
7、焦慮就是快，一邊說快，一邊又不知所措，焦慮都必焦躁。
8、當(dāng)人進(jìn)入焦慮時(shí)，徹底失去了智慧。不要擔(dān)心問題出現(xiàn)，問題不是來折磨我們的，而是來指引我們的，無需焦慮，如焦慮有解無需焦慮，讓我們成長 ，看到新方向 。如果無解焦慮也無用，所以就放下。世間本無事，庸者自擾之。焦慮就如同黃河中的那幾顆沙子，雖然只是一點(diǎn)點(diǎn)，但把整個(gè)黃河攪得混濁不清。
9、俗世中活出生命的本真的智慧。紅塵中是我們修練的最好的道場。俗人的身軀里活出神性，俗人才是高人：依然保持生活里所有一切，還要有一顆定靜的心。事可以來來回回，層出不窮，但我的心是恒常如一的。很像龍卷風(fēng)時(shí)，風(fēng)眼中永遠(yuǎn)是寧靜的。也很像大海表面如何的驚濤駭浪，但海洋深處永遠(yuǎn)是靜定的。
10、慌亂傷害身體，也會失去內(nèi)心給你的指引
11、人生無非就是二種態(tài)度：主動(dòng)和被動(dòng)。主動(dòng)就是享受，被動(dòng)就是遭罪。要順勢而為。
12、但凡是焦慮就是不接納，焦慮的核心是不接納當(dāng)下狀況，但又 不知道如何面對。焦慮原因千千萬萬，但核心就是這一個(gè)，知道怎么干的人不會焦慮，無非就是忙碌。緊張的人有種緊迫感，焦慮不接納，不知如何——無解。
13、人只要活著總會遇見事，生活里人很少眼睛很專注地看著一樣?xùn)|西（只有小孩子），這時(shí)是靜定的。
14、如何化解：
（1）當(dāng)你遇見一個(gè)狀況、事情時(shí)，先讓自己第一選擇就是靜下來，怎么靜下來：深呼吸。問自己因?yàn)楫?dāng)下的事還是沒來由的？,這樣就很快區(qū)分出是緊張 還是焦慮。如果是緊張，就對自己說“緊張是可以的，是來幫助我 的，謝謝，謝謝我的緊張”。感覺一下自己覺察到什么？說完深呼吸。
（2）如果是焦慮，自己感受一下是對什么有擔(dān)憂？財(cái)富、健康？關(guān)系 ？未來？這里請注意：如果擔(dān)憂健康就是破壞健康，擔(dān)憂財(cái)富就是拒絕，擔(dān)憂未來就是詛咒未來，懷疑孩子。因?yàn)閾?dān)憂的狀況下產(chǎn)生的細(xì)胞是被毒化的細(xì)胞。如何化解：先來三個(gè)深呼吸，腹式呼吸，吸入宇宙的光和能量、屏住、吐氣時(shí)導(dǎo)入意念：將體內(nèi)的焦慮、慌亂，隨著呼氣全都排出身體。吸氣時(shí)想像吸入宇宙所有的愛，屏住，吐氣釋放掉所有的混亂（3遍），對心理說“讓我安靜下來”，關(guān)注自己的焦慮，對自己說：“此刻當(dāng)下，面對我焦慮的那個(gè)事，我能做的是什么？”看看身體和心里的提醒，提醒我們?nèi)プ鍪裁?，然后就去做，行?dòng)就是一個(gè)出口。如果當(dāng)下沒有可以做的事（如孩子的未來），就寫下一句話：把它交給宇宙吧!”親愛的，你不是一個(gè)人，宇宙永遠(yuǎn)和我們同在，焦慮就是從未與宇宙連接起來，你自己抓住不松手，宇宙以為你喜歡抓著，就讓你抓著，宇宙不會強(qiáng)迫你做什么。心有所想，宇宙必如你所愿。
15、宇宙永遠(yuǎn)與我們同在，骨子里涌出一股安全感 ，給到我們?nèi)坏淖杂珊蜔o條件的愛，“宇宙我需要你的幫助，希望你來幫我
16面對焦慮還有一種方法：轉(zhuǎn)換——但凡是焦慮，都讓自己轉(zhuǎn)換成祝福。焦慮什么祝福什么，焦慮誰，祝福誰。可以祝福大的面相，也可以祝福具體事?！拔易８Ｎ业慕】担易８Ｎ遗畠旱奈磥?，我祝福家庭豐盛，安康！”
17.人在哪里是就在哪里，不管是有多大、多少、是移動(dòng)、怎么樣？心永遠(yuǎn)是靜定的。只有在寧靜的身體中，你才有智慧，只有在寧靜的心體中，你才能聽到宇宙的指引。焦慮、不要對峙去轉(zhuǎn)化，焦慮就是一個(gè)過渡的能量。無論世界發(fā)生什么事。你都要主動(dòng)去和宇宙連接，宇宙會給到你堅(jiān)定的相信 ，宇宙永遠(yuǎn)不會出錯(cuò)。你想接到宇宙對你的指引，你想聆聽自己智慧的聲音，唯有安靜下來
18、當(dāng)你安靜下來，就像剛才喝的那一口茶，慢慢的喝，細(xì)細(xì)的品味， 會有那種安靜、舒適、安全、平靜 的感覺。都市人化解焦慮的最好辦法是全然的活在當(dāng)下，把當(dāng)下看作是生命中最重要的事情。都市人面對焦慮。重要的。靜下心來。靜下心來最最重要的就是靜下心來做深呼吸。
19、做深呼吸，讓宇宙的光愛帶到身體的全身。釋放焦慮。然后問自己，在這個(gè)當(dāng)下，我能做什么？我能做什么？就去做什么，剩下的就交給宇宙。交托給宇宙，然后呢，你就去祝福他。面對焦慮，有何擔(dān)憂？我們已經(jīng)祝福啦。祝福就是感恩。 交給宇宙，感恩宇宙，然后對自己說 ：“干得漂亮哦！”祝福就是開光
20、小插曲：準(zhǔn)備做深呼吸時(shí)，虹姐直播間出現(xiàn)外面?zhèn)鱽淼钠嚶曇?。虹姐說：無論外面如何嘈雜，都去連接聲音背后的寂靜，如果沒有寂靜，就無法承載聲音。我們走在馬上路，行人來來往往，我們?nèi)ミB接行人背后的空無空間。無論聽到什么聲音，對自己說，我只連接虹姐的聲音。
昨天午休時(shí)拍到的小花，好驚喜
