腰肌勞損預(yù)防

一旦患上腰肌勞損，大部分人的肌肉、筋膜等軟組織就很難恢復(fù)到最初的健康狀態(tài)。俗話說預(yù)防就是最好的治療，因此在大家的腰還沒出現(xiàn)問題的時(shí)候就要重視起來(lái)。

首先，長(zhǎng)期久坐辦公室的一定要給自己選張合適的椅子。椅子要給腰部足夠的支持，讓腰椎保持略微前傾的正常生理曲度。

可以走動(dòng)其次，避免不良坐姿、站姿和體態(tài)，以及避免長(zhǎng)時(shí)間久坐、久站，每隔一個(gè)小時(shí)走動(dòng)，活動(dòng)放松筋骨。

再次，沒有腰痛時(shí)就堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng)，鍛煉腰腹部的核心肌群。比如橋式運(yùn)動(dòng)、飛燕運(yùn)動(dòng)、平板支撐運(yùn)動(dòng)等，預(yù)防效果會(huì)更好。

還有不能忽視的是，腰扭傷或腰痛超過一周沒有緩解跡象時(shí)要及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)調(diào)理。