1、我需要你。。。。（3條）

親愛的兒子，最近發(fā)生的事情比較多，我需要你好好照顧好自己。

親愛的，最近發(fā)生的事情比較多，我需要你照顧好自己，身體是最重要的

親愛的自己，我需要你好好愛自己，愛好自己才能更好的愛家人。

2、數(shù)算恩典

感恩父母 10條：(1)感恩公婆，自己去海南過冬天，讓我們可以輕松的過自己的小日子(2)感恩婆婆讓老公從家?guī)Щ厝?，婆婆很在乎我?3 ）感恩公公關心兒子的疫苗接種情況，公公是愛我們的(4)感恩公公關心老公的身體，經(jīng)常打電話，公公很在乎我們(5)感恩婆婆讓老公從家?guī)Щ仉u蛋，婆婆很在乎我們(6)感恩公公給我打電話關心兒子，公公很在乎我們（7)感恩大姑姐讓老公帶回嫩姜和洋蔥，大姑姐很在乎我們（8)感恩婆婆過年準備很豐富的食材，婆婆很在乎我們(9)感恩婆婆過年給我們包餃子，婆婆很在乎我們(10)感恩公公過年給我們炸丸子，公公很在乎我們。

感恩金錢3條(1)感恩金錢讓我們可以吃到包子和米粥，給我們提供能量(2)感恩金錢讓我可以乘坐公交車去平臺學習(3)感恩金錢讓我可以買到柚子和芋頭，給自己提供營養(yǎng)。

感恩老公3條:(1)親愛的，謝謝你，安慰我的情緒(2)親愛的，謝謝你，今天早上又給我成長的機會，讓我看到自己的情緒(3)親愛的，謝謝你，在車上給我開坐墊加熱，讓我暖暖的。

感恩身邊的一切3條(1)感恩菊英院長創(chuàng)造機會，讓我們共同學習(2)感恩同修給我練習個案的機會（3)感恩淘寶店家?guī)臀覔Q小一號的家居服

3、打造五星級大腦，捉小蟲：保持覺察

4、找自信的證據(jù)，肯定自己，嘉許自己(10條)(1)去平臺參加咨詢師的學習(2)給同修用切蛋糕的技巧支持他(3)幫菊英院長整理課程信息(4)接納兒子的狀態(tài)(5)我是一個有影響力的人(6)我是一個持續(xù)學習的人(7)我是一個影響家族命運的人(8)我是一個有價值的人(9)我是一個有成就感的人(10)我是一個勇敢的人

5、給兒子寫小魚：親愛的兒子，最近發(fā)生了很多的事情，看到你有情緒，但是能夠主動去面對，對解決，能感受到你的擔當和負責任，你是一個值得信賴的人！

6、找化了妝的的天使

事件(覺察讓我們不舒服的人和事，檢視使命和目標）:看到兒子練的舞蹈，還不能完整跳完，我有點生氣

化了妝的天使：練了半年了還是這個樣子，兒子太不重視，太貪玩，時間都浪費了。生氣的背后有期待，有失望，同時自己養(yǎng)育方式出了問題，才讓孩子成了這個樣子，有自責。對兒子的不接納，對自己的不接納。

找到化了妝的天使背后的正面動機：原來你們藏在背后的小秘密是我需要被接納，謝謝你，我知道了，這么多年來，你用這種方式來提醒我，我想要被接納。

找資源：記得上高中時，我的英語成績一直很好，英語老師非常喜歡我，但是偶爾有一次發(fā)揮失常，老師并沒有責怪我，而是幫我查找原因，鼓勵我繼續(xù)加油，我被英語老師完全的接納。

將資源落地（大膽去做，沒有對錯與標準）：

（1）第一步做什么:?現(xiàn)在我長大了，一個人有A面就會有-A，兩者都在我的身上，是一個件多么美妙的事情，我完完全全的接納我自己，我要對自己的生命說YES。做的不好的地方，都已經(jīng)過去了，聚焦當下，學習成長自己，我堅信通過我的成長，一定會影響到兒子，我是一個有影響力的人。

（2）什么時候開始做：當下開始做