? ? ? 今天你要面對的是憤怒：如何處理它，并在它讓你生病前將之釋放，以及如何騰出更多內(nèi)在空間以容納正面情緒。

? ? ? 每天跟自己說話，并告訴自己，你是被愛的，感覺如何？看著鏡子，花幾分鐘恭喜自己，因為你已經(jīng)直視情緒，并開始釋放過去了，現(xiàn)在正學(xué)著在腦中播放正面的肯定句。恭喜你走了這么長的路來到這里，我為你和你對鏡子練習的投入喝彩。挖掘過去并釋放情緒時，你可能會發(fā)現(xiàn)有些憤怒對的是你自己或某個特定事件。所以，今天我想幫助你學(xué)習原諒，并釋放你可能有的憤怒，讓你對自己有好的感覺。

? ? ? 憤怒是種誠實的情緒，但如果沒有被往外表達或處理，就會在內(nèi)在、在身體里處理，而且往往會發(fā)展成疾病或某種功能失調(diào)。人通常會一再對某件事生氣，而生氣時，我們覺得自己沒有權(quán)利將之表達出來，于是便吞下去，這么做可能引起怨恨、悲痛或憂郁。所以只要一有憤怒的情緒出現(xiàn)，就要去處理它，并將之釋放。

? ? ? 如果喜歡通過肢體表達憤怒，就找?guī)讉€枕頭來打。別怕讓憤怒自然宣泄，你已經(jīng)將感受封存得太久了，不需要因為覺得憤怒而有罪惡感或羞愧。一個處理憤怒的好方法是開誠布公地跟那個讓你生氣的人說。當你覺得很想對某人尖叫時，你對他的憤怒已經(jīng)積壓很長一段時間了，而這往往是因為你覺得沒辦法坦率和對方說。所以，另一個宣泄憤怒的好方法，就是對著鏡子跟那個人說。

? ? ? 釋放了自己壓抑已久的憤怒，騰出空間給愛。許多人告訴我，一旦釋放自己對另一個人的憤怒，他們變得快樂多了，仿佛放下了一個無比沉重的包袱。

? ? ? 請說這個肯定句：“有任何感受都沒關(guān)系，今天我要用正面的方式表達自己的感覺?！?/p>