01 父母是你最初心性的塑造者

俗話說：三歲定終生。說的是一個人的心性在幼年時就已確立?？梢娡陮€人一生的影響之大。而塑造童年的因素，不外乎先天遺傳和后天環(huán)境這兩者。那么是先天遺傳還是后天環(huán)境的影響更大呢？

英國心理學(xué)家奧利佛·詹姆斯認(rèn)為先天遺傳和后天環(huán)境對兒童成長都有影響，但后天環(huán)境的影響遠(yuǎn)甚于先天遺傳，尤其是父母撫育方式。

他在《原生家庭生存指南》中提出：“父母的撫育是至關(guān)重要的，特別是在0~6歲。這會影響孩子的腦電——化學(xué)模式，進(jìn)而影響孩子以后交友、擇偶和擇業(yè)，在這個選擇的過程中，不斷地重新創(chuàng)造過去的模式。這種模式形成得越早，就越難以改變。雖然后來的經(jīng)歷可以改變早期經(jīng)驗的影響，但這只有在后來經(jīng)歷了重大變化才有可能?！?/p>

3歲前發(fā)生的事情，人們大多沒有印象，然而0~3歲期間受到的早期教育，卻會對他的人際關(guān)系造成深刻影響。年齡越小，父母撫育方式造成的影響越大。不同撫育方式會形成不同的依戀模式，不同依戀模式下的安全感程度不同。

02 不同撫育方式導(dǎo)致的四種依戀模式與表現(xiàn)

根據(jù)英國精神分析學(xué)家約翰·鮑爾比的依戀理論，作者在書中描述了四種不同的依戀模式，分別是回避型依戀模式、纏人型依戀模式、混亂型依戀模式和安全型依戀模式。

①回避型依戀模式

“不親密的情感關(guān)系對我來說很自在。我覺得獨立感和自給自足是非常重要的。我不喜歡依賴別人，也不喜歡別人依賴我?！?/p>

如果這些話讓你覺得熟悉，甚至觸動了你的心靈，那么你很有可能屬于這種模式?；乇苄鸵缿倌Ｊ皆谌巳褐姓?0%。這種依戀模式往往對應(yīng)著使用否定式教育的父母，對孩子的需求不敏感或是知道孩子的需求卻不滿足，對孩子的態(tài)度嚴(yán)厲、冷漠，經(jīng)?？霖?zé)孩子，甚至對孩子抱有敵意。

②纏人型依戀模式

“我想和別人在情感上親密無間，但我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，別人不愿意和我太親密。沒有親密的情感關(guān)系，我會感到不自在，但我有時擔(dān)心，別人不像我珍惜他們那樣珍惜我?！?/p>

纏人型依戀者在人群中占10%，這種依戀模式的成因是父母不穩(wěn)定和不可靠的撫育方式。與其他類型的依戀者相比，纏人型依戀者更容易精神緊張，更容易患恐懼癥和強迫癥，離婚的可能性也更大。

③混亂型依戀模式

“與別人親密，我會感到有點不自在。我想要情感上的親密關(guān)系，但我發(fā)現(xiàn)，我很難完全信任或依賴他人。我有時擔(dān)心，如果與別人太親近，我會受到傷害?！?/p>

混亂型依戀者在人群中占20%，在某種程度上是纏人型依戀者，渴望情感上的親密關(guān)系，卻又像回避型依戀者一樣難以信任或依賴他人。因此當(dāng)關(guān)系太親密時會害怕自己受到傷害，與他人關(guān)系變得認(rèn)真時，自己就會開始搖擺。

混亂型依戀模式的成因是一種自相矛盾又令人費解的撫育模式——滿足孩子的需求，卻又虐待和忽視孩子。

④安全型依戀模式

“對我來說，與別人建立親密的情感關(guān)系并不難。無論是依賴他人或者讓他人依賴我，我都會感到自在。我不擔(dān)心獨處或者不被別人接受?！?/p>

回避型、纏人型和混亂型依戀模式，構(gòu)成的不安全依戀者占人群的50%，剩余的50%則是安全依戀模式。

安全型依戀者有安全感，懂得愛，也相信自己值得被愛，無論是工作還是生活都能與人和諧愉快的相處。他們在成長過程中，會有一個積極回應(yīng)的撫育者，這個角色一般是孩子的母親。當(dāng)她在孩子身邊時，她很有興趣與孩子互動，誘發(fā)孩子的主動性。她喜歡和孩子進(jìn)行身體接觸和眼神交流，對孩子很上心，讓孩子感受到愛和溫暖。

03 如何擺脫原生家庭帶給自己的不良影響

早期撫育的敏感性決定了我們的依戀模式的最初方向。我們在童年早期受到某種撫育的時間越長，我們的依戀模式就會越往某個方向發(fā)展。但這并不意味著我們的依戀模式不能改變。依戀模式并不是固定不變的，他可能變得更好，也可能變得更壞。

一個有安全感的孩子可能會由于不良經(jīng)歷而變得缺乏安全感，而一個缺乏安全感的孩子也可能會由于得到關(guān)愛和幫助而變得有安全感。

不安全型依戀模式雖然不是精神疾病，但是不安全型依戀者有更大可能出現(xiàn)心理健康問題。不安全型依戀模式的孩子，容易患有進(jìn)食障礙，不容易交到朋友，更容易受到欺凌或欺凌別人。而成年不安全型依戀者更容易患精神疾病，相比安全型依戀者有更高的幾率出現(xiàn)抑郁癥、神經(jīng)癥、厭食癥、濫用藥物和使用暴力的情況。

作為不安全依戀者，怎樣做才能變?yōu)榘踩缿倌Ｊ剑瑪[脫原生家庭給自己帶來的不良影響？

奧利佛·詹姆斯認(rèn)為大多數(shù)父母都會盡自己所能為孩子做到最好，抱怨父母的撫育方式?jīng)]有任何意義，擺脫原生家庭帶給自己的不良影響需要接受并重塑父母在我們童年時對我們采用的撫育方式，使之符合我們的人生目的，重寫我們的人生劇本。

審視童年的經(jīng)歷，了解這些經(jīng)歷如何影響現(xiàn)在的生活，通過這些練習(xí)來內(nèi)省和改變，具體步驟如下——

①審視你在家庭劇本中的角色

五個因素幫助你確定自己在家庭劇本中所扮演的角色——你的性別、出生次序、成就（指在學(xué)業(yè)和職業(yè)方面，父母對你的期待）、丑小鴨（你從小被偏愛的程度或缺愛的程度）、過去經(jīng)歷對現(xiàn)在的影響。

系統(tǒng)的審視過去，通過回憶來確定你的人生是如何受到這些因素的影響，然后依次寫下筆記。為了讓信息真實完整，寫完后盡可能的讓家庭成員——尤其是參與你童年生活的家庭成員觀看和確認(rèn)情況，審視筆記可參考以下示范。

性別：作為出生在農(nóng)村的女孩，很小就知道父親重男輕女，自己的性別是被嫌棄的。因此在成長過程中，無意識的表現(xiàn)得像個男孩，包括剃很短的頭發(fā)、踢足球、打電子競技游戲等，并不是真的喜歡或是擅長，而是希望自己像男孩一樣帥。

出生次序：獨生女，小時常常以自我為中心，任性，認(rèn)為他人都應(yīng)該遵照自己的想法行事。

成就（指在學(xué)業(yè)和職業(yè)方面，父母對你的期待）：母親經(jīng)常會說起自己當(dāng)年沒能考上大學(xué)的遺憾，希望我可以考上一所重點本科，然后獲得一份穩(wěn)定可靠的鐵飯碗工作。父親并不關(guān)心我的學(xué)業(yè)，只是在聽說我數(shù)學(xué)不及格時，認(rèn)為我浪費錢（學(xué)費）而打我了一頓。

丑小鴨（你從小被偏愛的程度或缺愛的程度）：父親不關(guān)心，母親工作很忙，從早到晚都難見一面。9歲那年母親到異地打工，我?guī)缀跆幱跓o人管的狀態(tài)，從小就被父母忽視。雖然母親盡全力給與我高于身邊孩子數(shù)倍的物質(zhì)補償，但我仍然覺得自己是沒人在意而且不被愛得。

過去經(jīng)歷對現(xiàn)在的影響：母親經(jīng)常說“你很聰明，就是不努力，要是努力一定能做得很好?！边@句贊揚反而成了我的緊箍咒。因為害怕失敗證明自己無能，遇事喜歡拖延，不敢挑戰(zhàn)困難的工作或目標(biāo)，要嘛就故意把目標(biāo)設(shè)定的很高，卻不付出行動。因此總是在拖延》失敗》后悔》再次拖延》再次失敗》再次后悔中循環(huán)。

②審視你的良心

奧利佛·詹姆斯定義的良心是：關(guān)于對與錯的一套信念，它通過內(nèi)疚和羞恥來管制本我。他描述的良心分為三種：善良的、懲罰性的、脆弱的。一個人可能會擁有不止一種類型的良心。

審視你的良心有三個步驟，首先確認(rèn)你的良心類型（是懲罰性的還是脆弱的），然后回憶與良心形成相關(guān)的童年經(jīng)歷來找出成因，最后將良心形成的成因在3種不同方面（對權(quán)威的態(tài)度、在性方面的良心、盡責(zé)性）的良心類型聯(lián)系起來。

③審視你的依戀模式

回顧文中描述的四種依戀模式，讓你感觸最深、和自身情況吻合最多的，就是你的依戀模式。如果你不能確認(rèn)，那你很可能屬于第三種混亂型依戀模式。

確認(rèn)依戀模式后，可以通過兩種方式來審視你依戀模式的形成原因。第一種方式是咨詢你的主要撫育人6個問題：在我0~3歲時，誰是主要照顧我的人？在這個時段，我有哪些特點？相比我的兄弟姐妹，你喜歡我什么，又不喜歡我什么？在我小時候，生活中是否發(fā)生讓你擔(dān)憂或者沮喪的事情?在我小時候，你是否對世界感到厭倦、曾感到抑郁，悲觀或無助？當(dāng)我不聽話時，你會怎么做？

第二種方式是通過回溯過去和現(xiàn)在的人際關(guān)系來推測自己早期受到撫育情況：在學(xué)校與同學(xué)的關(guān)系、與戀人伴偶的關(guān)系、與朋友和同事的關(guān)系。

在學(xué)校與同學(xué)的關(guān)系：你在讀書時，與其他孩子的相處模式是怎樣？與老師的相處模式是怎樣？

與戀人的關(guān)系：你和戀人是否相互理解、相互信任？你的戀人最大的缺點是什么，你最大的缺點是什么？

與朋友和同事的關(guān)系：我是否擔(dān)心他們不喜歡我？我是否與他們中某人親密？我與他們的關(guān)系平等嗎？我是否經(jīng)常和他們鬧別扭？

通過分析自己的人際關(guān)系，可以幫助你回憶起自己與父母關(guān)系的具體特征，從而推測出在嬰幼兒時期父母的養(yǎng)育方式。

④審視你的自體感

如果你發(fā)現(xiàn)自己或者你的朋友經(jīng)常使用這些防御機(jī)制，那么你很可能是個自體感弱的人。

全能感：眼高手低，想法不切實際，覺得自己無所不能

自戀：只對自己的事情感興趣，傾向夸大自己的重要性

否認(rèn)：經(jīng)常食言，忘記自己許下的承諾；忘記或拒絕承認(rèn)自己做過的尷尬事情

投射：把自己的情感投射到別人身上，把自己的感受強加于人。與他人交談后，會讓人陷入壞情緒中，或者感覺受到了情感勒索。

解離：時常心不在焉，處于一種走神的狀態(tài)，難以專心聽他人說話。像變色龍一樣，在不同環(huán)境中有不同的表現(xiàn)。

冒充：善于模仿他人的動作或聲音，喜歡表演，把生活當(dāng)做游戲。

虛假自我：狡猾，經(jīng)常裝腔作勢的欺騙他人

⑤寫一個以你為中心的短篇故事

前面4個步驟是用來審視早期經(jīng)歷對我們?nèi)松挠绊?，第五個步驟，則是讓我們通過內(nèi)省逐步改變我們的生活。

改變過去經(jīng)歷對現(xiàn)在生活影響的關(guān)鍵在于內(nèi)省，內(nèi)省的形式有多種，最重要的在于自我表達(dá)，最簡單的自我表達(dá)方式，就是寫作——通過寫一個以自己為中心的短篇故事，來描繪自己，分析自己，了解自己在他人眼中的形象，評估自己的行為動機(jī)。

寫作內(nèi)容圍繞你的戀人、你最重視的朋友、你最厭煩的朋友來寫，既可以是按框架寫的紀(jì)實故事，也可以是虛構(gòu)故事。紀(jì)實要依次分析這些人的個性以及他們與你的關(guān)系，而虛構(gòu)則是寫你希望這些人物在哪些方面能有所不同，這些希望是指引你發(fā)現(xiàn)問題所在、以及可以采取的行動的線索。

04結(jié)語

“忘記過去的人注定會重蹈覆轍。"——已經(jīng)發(fā)生的事無法改變，抱怨原生家庭，或是責(zé)備父母不當(dāng)?shù)酿B(yǎng)育方式都沒有意義。但這并不意味著過去毫無價值，我們之所以成為現(xiàn)在的我們，是一個個過去的經(jīng)歷造成的。

不好的父母，失敗的養(yǎng)育方式，糟糕的成長環(huán)境，是造成童年不幸的主要原因。沒有好父母，不意味著我們不能擁有好人生。

審視過去，從失敗中吸取教訓(xùn)，從痛苦中獲得養(yǎng)分，這樣我們才不會在同一個地方摔倒兩次。才能改變給我們帶啦傷害的行為模式和思維慣性，才能擺脫不良原生家庭帶來的消極影響，擁有更好的生活。