? ? ? 6.22事先沒有規(guī)劃導(dǎo)致中午冰箱里沒有蔬菜，午飯后買的蔬菜。

? ? ? 早晨跑步感覺很好，每落地一下，身體震動帶來愉悅和自信。雖然只是走路的速度，但是我能感覺到自己比昨天又進(jìn)步了，體能增強(qiáng)了。

? ? ? 起床先是轉(zhuǎn)探測針清理提升建能量保護(hù)罩，做能量水。然后下樓跑步，跑步時給每一個打招呼的人一個大大的微笑。走路時磕齒吞精。早餐后艾灸穴位。午飯沒好先休息30分鐘，再吃午飯。午飯后刷手機(jī)，然后4點(diǎn)多，聽定中心冥想30分鐘，練習(xí)靜功，今天練習(xí)溫和，效果也是溫和的。然后再下樓跑步，讓身體震動抖落掉負(fù)能量。 覺察到情緒的焦慮，隱隱不易覺察的恐懼。精力還是分散了，買了好多大補(bǔ)的食材。還是外求，明天減少看手機(jī)。晚上觀月亮冥想（日精月華），靜功，睡覺。

? ? ? 6.23早起之后卦筒振奮陽氣，鳴天鼓50下，感覺手臂有力量。20分鐘下載提升能量，10分鐘清理建能量保護(hù)罩。約好理發(fā)，理完發(fā)去打山泉水，導(dǎo)航11:10到，那里有在打水的人，他們是用潛水泵打水的。我開玩笑說，你們失去了打水的樂趣了，其中一個人我只要享受喝水的樂趣就行了。就這樣他們說把桶拿過來，幫你裝滿。好吧，我把8個水桶拿了過去，很快水裝滿了。愉快的回家做飯，今天太陽很厲害烤的車?yán)锓诺陌~釋放陣陣清香，視頻連線爸媽，讓媽趕緊采收一些放房間里。

? ? ? 回家晚，午飯晚，所以刷手機(jī)了，飯后休息20分鐘，煉靜功，感覺前臂比較麻，頭枕在枕頭上比較麻，這就是人體循環(huán)不通，堅(jiān)持煉一段時間靜功應(yīng)該能改善，靜候佳音。刷手機(jī)了，4點(diǎn)多定中心冥想本來打算60分鐘的，結(jié)果叮咚買菜送菜來了，大概靜坐了30分鐘。后來又樓下跑步了，今天總步數(shù)12000多步，算是有進(jìn)步。晚上又被手機(jī)吸引了。明天開始做家務(wù)用鬧鐘限定時間。

? ? ? 6.24早起卦筒振奮陽氣提升能量建能量保護(hù)罩。跑步，拉伸。九毒日泡澡有點(diǎn)頭暈，感覺身體寒涼，重要穴位保護(hù)不受風(fēng)邪。艾灸涌泉穴，腿部皮膚癢，有風(fēng)出是好事。中午羊肉卷豆芽湯。無意間吃黃精感覺雙腎及帶脈溫?zé)?，我不懂原理，但是感覺吃對了。只是黃精不能和荔枝一起吃。白天吃荔枝了，晚上吃的黃精應(yīng)該還好吧哈哈。

? ? ? 認(rèn)識一個穴位比較好，筑賓穴可以排毒，尤其是長期吃藥的人經(jīng)常艾灸或刮痧有利于排肝臟毒素。我希望長期吃降壓藥的老爸能堅(jiān)持按壓排毒，減輕臟器負(fù)擔(dān)。

? ? ? 上午跑步，下午跑步。之前運(yùn)動感覺身體有壓力，今早一身輕松，跑快了，感覺不好，還是喜歡那種慢慢的讓身體震動起來的節(jié)奏，這種震動的節(jié)奏使人身心愉悅，感覺越跑越是甩掉負(fù)能量，整個人陽光起來。發(fā)現(xiàn)跑步時自動默念八卦音這個習(xí)慣非常的好，必須表揚(yáng)一下自己?？凝X嚼舌吞精鍛煉內(nèi)臟，每次練習(xí)牙齒根部還是酸爽，說明內(nèi)臟瘀堵厲害了。

? ? ? 之前是清理很厲害，現(xiàn)在覺得需要更多的提升生命力三要素，提升各個器官的生命力三要素。昨天跑步時遇到人打招呼，我總能感覺她們對我的意念投射不舒服，今天下午下樓跑步前，我清理這種感受或者說是負(fù)能量吧，后來跑步時沒有碰到昨天的那些人，感覺能量清理就是這么的神奇，我也感謝內(nèi)在的神護(hù)佑。

? ? 6.25起床跑步，跑的比往常要多，一上來就1萬多步，明顯感覺體能增強(qiáng)不少，今日用卦筒時間比較長。中午泡澡去除體內(nèi)寒氣，昨晚吃的黃精感覺一下子把命門之火點(diǎn)燃了，今天一整天身體溫?zé)幔中暮軣?，晚上沒敢吃黃精怕上火，也擔(dān)心虛不受補(bǔ)，先觀察觀察。同時也說明泡澡效果很好，去掉很多，才能補(bǔ)進(jìn)來。本來還猶豫明天是否繼續(xù)泡澡，在看了萬行和尚3次閉關(guān)之后，決定繼續(xù)。沒啥大不了的。上午跑步感覺身體寒涼去掉不少，小葉增生腫塊明顯化開了不少，照這個速度下去，有望很快消除腫塊。晚上跑步時覺察到，切斷不良基因鏈接，也阻斷了腫塊的養(yǎng)分（負(fù)能量的增加），所以現(xiàn)在集中化散身體瘀堵。明顯感覺肩井非常的寒涼，跑步時長袖，毛巾捂住大椎穴和肩井穴?？吹搅讼Ｍ?，體能有望提升，身體的正能量也是一個質(zhì)的飛躍。體能增強(qiáng)越來越能安靜的坐下來了。明天要增加站樁，壯旺精骨。動功靜功道炁都要把時間安排上。

? ? ? 今日跑+走1.6萬多部，明天減量，讓身體休息，和把時間精力放別的地方去。刷手機(jī)依然太多，沒管住自己。

? ? ? 6.26早起冥想30分鐘，樓下走沒有跑步，讓身體休息一下，同樣下午也是走。

? ? 中午泡澡，連續(xù)泡澡的第三天，每天泡澡消耗大，飲食上還是需要補(bǔ)補(bǔ)的，中午喝羊肉湯。泡澡后捂汗的30分鐘，感覺到呼吸輕了，不打呼嚕了，說明連續(xù)泡澡，身體微循環(huán)慢慢打通了，能感覺到寒氣往外排。吃完午飯后，艾灸了身體感覺冷的部位，效果不錯，剛灸完不能吹風(fēng)，躺沙發(fā)上睡了一覺，后來刷手機(jī)了，時間到了要下樓時間。自我總結(jié)，總是依賴感覺，當(dāng)出現(xiàn)新的狀況時不知道該怎么辦，事先也沒有考慮到，所以還是得提前規(guī)劃自己的時間和要做的事。明明想到要做的事情，卻還是刷手機(jī)，有覺察沒有行動。我有一個發(fā)達(dá)的大腦，通常狀況下是一個聰明的腦袋，但是又非常容易把恐懼放大，明明只有芝麻大的，我會把它放大到西瓜那么大，甚至更大?？謶忠淮?，腦子就不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，變的很笨。這就是皮紋測試出來的結(jié)果我該是一個學(xué)霸型的人，我卻活成學(xué)渣。也就是通常所說的明明有一手好牌卻被我打爛了?？謶执罅?，情商也低，總是躲在自己的恐懼出不來，只有情商高的人才能站在對方的角度考慮問題，隨著情商的提升，智商也高。解決問題的辦法就是冥想放松覺察，每日總結(jié)。

? ? ? 我本自具足，不用外求，向內(nèi)求全都有。

? ? ? 很慶幸的是，體能增強(qiáng)，冥想時腰部有力量，坐著人很放松，進(jìn)入一個良性循環(huán)，自我覺察多了，行動力也增強(qiáng)了，自主意識增強(qiáng)了，修煉的狀態(tài)越來越好啦！

? ? ? 6.27感恩身體的壯旺，感恩守護(hù)神指導(dǎo)神的引領(lǐng)，我一直是希望3點(diǎn)起床練功，但是多次夜里醒來都煩躁，不知道干嘛而又昏昏睡去。今日又夜里醒來，但是我同樣睡到6:38。但是我很高興，原來夜里醒來是在催我起床練功，而且現(xiàn)在的體能完全可以勝任。一直以來我都希望凌晨3~5點(diǎn)能煉道炁，這是最佳時機(jī)，只是這個時候肺經(jīng)當(dāng)令，需要喝水，只能靜坐，不能運(yùn)動。這也是我最想要的過程哈。以后睡前準(zhǔn)備好溫水，夜里醒來就煉道炁，相信慢慢訓(xùn)練就可以行成這樣的規(guī)律了。一舉兩得。感恩感謝！

? ? ? 醒來15分鐘跪坐，比昨晚愉快多了，果然要相信自己可以的，放松自己的心再放松神經(jīng)，剩下的就是體驗(yàn)美妙的時刻，身體越來越壯旺，進(jìn)入良性循環(huán)階段。

? ? ? 做能量水

? ? ? 對鄰居要有多的包容的心，而不是評判，在內(nèi)心里要微笑和接納，感恩他們做我鄰居。

? ? ? 跪坐15分鐘+20分鐘，發(fā)現(xiàn)跪坐很容易促進(jìn)排便。之前有一次定的鬧鐘10分鐘跪坐，結(jié)果中途就上廁所了，當(dāng)時沒發(fā)覺。今天2次跪坐2次都去廁所排便了，那個通暢，至少目前發(fā)現(xiàn)跪坐絕對改變便秘。

? ? ? 頭頂瘀堵厲害，吃飯時常常覺得咀嚼食物導(dǎo)致太陽穴太累，飯吃一半就吃不下去了。方法有：梳頭，艾灸，冥想，站樁，道炁，靜功。

? ? ? 下午2節(jié)動功，冥想1小時。

? ? ? 覺得今天表現(xiàn)比較好，有點(diǎn)放松自己，允許自己看手機(jī)，結(jié)果看了一集又一集的電視連續(xù)劇。自律性隨時被自己給破了。

? ? ? 除卻一身困頓，成就自己的不同凡響！

? ? ? 6.28雖然熬夜帶來了睡眠的不穩(wěn)定，但是起床后我的內(nèi)心卻沒有否定自己，我依然肯定自己的優(yōu)點(diǎn)，堅(jiān)定自己可以越來越好，越來越好。每天都有進(jìn)步?；它c(diǎn)時間反轉(zhuǎn)清理，提升能量，建能量保護(hù)罩。

? ? ? 開啟了跑步模式，念八卦音跑步，這和聽歌聽音頻跑步一樣，或許可以叫做持念跑步，這樣也更容易專注，隨著熱身慢慢打開，一點(diǎn)點(diǎn)的震動確實(shí)比快跑更容易激活身體能量，而且不容易受傷。因?yàn)橘x予跑步另一種意義，所以不再是以前那種追求快，猛，久反而讓膝蓋受傷而放棄跑步，現(xiàn)在卻是每天很享受跑步，腿部肌肉力量，骨骼也會越來越壯旺。跑馬拉松只是附帶的成果。回家后跪坐20分鐘，雖然過程有點(diǎn)長，但是發(fā)現(xiàn)腿恢復(fù)的也比之前快。而且我覺得由昨天的15分鐘提升到20分鐘，還不如多幾次15分鐘，這樣身體和心理接受度更高，提升也更快。剛開始必須專注于跪坐，以后就可以瀏覽手機(jī)什么的都采取跪坐姿勢，把鍛煉落實(shí)于生活的點(diǎn)滴之中。

? ? ? 第一次煲五指毛桃土茯苓肉湯，也許不放鹽才能吃出那個味道吧，晚上煲的冬瓜湯非常的爽口，感覺就像喝茶，真好。

? ? ? 中午先冥想30分鐘然后靜功，先睡個午覺再起床吃飯也挺好。

? ? ? 搖卦筒，梳頭。簡單下載了能量，沒有做動功，不過不要糾結(jié)于沒坐的。

? ? ? 晚上繼續(xù)慢跑，感覺節(jié)奏越來越好啦，非常的享受跑步的感覺。

? ? ? 感謝俞會計送我的愛心餛飩，有愛的家庭做出來的飯菜也格外的好吃，感恩我中獎了《福田心耕》的團(tuán)扇，感恩顧老師。今天聯(lián)系了3位超感官學(xué)員，因?yàn)槲业逆溄铀齻儊砩险n，我也是非常的開心，這是另一個層面幫助她人成長。主動的發(fā)朋友圈，也主動的給豐律師推薦《福田心耕》直播。首先是站在她人需要的角度考慮問題，即使目前沒有什么回響，但是時間久了，別人一定能感受到。