拆頁在最下方，選自《生命的重建》

A1

我在大學(xué)實習(xí)的時候，江湖傳說有外科”四大惡人”。言下之意就是實習(xí)同學(xué)都非常討厭這四個老師，也常常被老師穿小鞋。我在其中兩個老師手下呆過，很奇怪的是我跟他們的關(guān)系都還不錯。其中排名第一的盛老師在給我的出科評價中甚至說：如果我的室友能夠像我一樣就好了?，F(xiàn)在回想起來，無外乎就是我和別人的想法不一樣。大部分的同學(xué)的限制性想法是：“盛老師是四大惡人之首，他真是嚴(yán)苛過頭、討厭至極”。于是在他們和老師的相處過程中，無處不流露出對老師的不尊重或者忤逆，而帶教老師也為了給他們點顏色瞧瞧，自然是各種挑刺。而我的想法是“老師嚴(yán)格要求，是為了我們好。他真是一位認(rèn)真負(fù)責(zé)的好老師”，為人處事也事事效仿老師。因此老師也從未把同學(xué)們口中惡人的一面對我展現(xiàn)過，出科時還給了我很高的評價。多虧了實習(xí)時老師們的好評，我也拿到了一等獎學(xué)金。

【I便簽-細(xì)化步驟】

首先

第一步：察覺限制性信念

可以是負(fù)面的想法，比如”我好胖“、”我好倒霉“、“他好自私”。我們可能因為這些想法覺得懊惱或生氣。

第二步：改成肯定句

比如“我是獨一無二的”、“我值得被愛”，以及“他很愛自己”、“他懂得自己要什么”。這么一轉(zhuǎn)換，你還會有之前的懊惱或者生氣嗎？是不是感覺很積極向上，甚至覺得“好像這也是我需要的品質(zhì)”呢。?

第三步：反復(fù)的誦讀

古印度瑜伽理論脈輪說認(rèn)為喉嚨是身體上的能量中心之一，改變就在此發(fā)生。所以露易絲海建議我們用手觸摸喉嚨，反復(fù)的說“我愿意改變”。每感受到喉嚨的震動，就感謝自己正處于轉(zhuǎn)變之中。或者看著鏡子里的自己，直視自己的眼睛，說出一段關(guān)于自己的正向宣言，頁是運用肯定句最快產(chǎn)生效果的方法之一。

如果保持限制性信念不放，只會令我們不斷產(chǎn)生負(fù)面情緒，并陷入困境無法自拔，既對心理健康無益，還會影響正常工作生活和人際交往。而嘗試轉(zhuǎn)換正向思考，能夠幫助我們產(chǎn)生更為積極的情緒。事實上說肯定句的方法也是經(jīng)過作者本人和成千上萬讀者實踐證實可行的。里面的心理學(xué)原理可能是自我暗示（自我催眠或NLP心錨）。潛意識的力量奇妙而又強(qiáng)大，我們永遠(yuǎn)無法知道它會帶給我們怎樣的禮物。既然全世界有那么多人通過閱讀《生命的重建》獲得了新生，我們也不妨一試，看看有沒有神奇的事情在自己的身上發(fā)生。

【A1+】

這次做2-4的準(zhǔn)備表時，我就深刻的感受到“限制性信念”的阻礙以及擺脫“限制性信念”的好處。我的師父在我二級開拆時，跟我說2-1和2-2比較容易過，到2-3就是一個門檻，可能會反復(fù)掛，也比較難準(zhǔn)備。所以我2-1和2-2過級很順利，到了2-3就陷入了一個怪圈：沒有動力，還老選不出拆頁導(dǎo)致了升級打怪的中斷。盡管有些著急，我還是拿“2-3本來就很難”的限制性信念合理化了自己的拖延。而這次看完這個拆頁，我立刻采用了肯定句“我能夠順利的寫出2-4的準(zhǔn)備表”，并且反復(fù)的誦讀。果然寫作的過程中文思泉涌，順利準(zhǔn)備了這個大級別的拆書。嘗到甜頭的我，現(xiàn)在每一次察覺到“限制性信念”可能存在的時候，我都會表揚(yáng)一下自己能夠意識到這類想法的存在。

A2

每周二是我們最忙的一天。下周二一早到了科室，又看到了不喜歡的上級，讓我一個人做很多事。而對于另一個與我同樣級別的同事卻是相當(dāng)?shù)恼疹櫍职咽纸趟?/p>

【第一步：察覺限制性信念】

上級真是偏心，她一定是想看我出洋相。

伴隨的情緒是憤怒和嫉妒。

【第二步：轉(zhuǎn)換積極思考，編寫肯定句】

我的經(jīng)驗比同事更多。

上級相信我的實力。

我能夠一個人搞定一個半人的事務(wù)。

【第三步：誦讀肯定句】

閉上眼睛，把手指放在喉嚨上，誦讀肯定句后，心情變好，覺得很有動力。并且眉頭也從緊縮變得舒展開來，肩膀從緊繃變成向后打開，胸膛挺起。

果然，我比以往提前了一個小時完成了同樣份額的工作。