今日學習：《自控力》導言，歡迎閱讀意志力入門。
見：所謂意志力就是控制自己的注意力，情緒和欲望的能力，意志力會影響一個人的身體健康，經濟安全，人際關系和事業(yè)成敗。
大多數人都覺得自己意志力薄弱，自控只是一時的行為，而力不從心和失控卻是常態(tài)。即使是自制力很強的人，也覺得掌控生活是件令人精疲力盡的事。人們?yōu)榱四軌蜃钥匕炎约号镁ＡΡM，反而會適得其反，甚至會導致自毀或失控。
這門課匯集了心理學、經濟學、神經學、醫(yī)學領域關于自控的最新洞見，告訴人們如何改變舊習慣，培養(yǎng)健康的性習慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力，提出理解自控局限的重要性，以及培養(yǎng)意志力的最佳策略。
為了成功做到自控，你必須知道自己為何失敗。
提高自控力的最有效途徑在于，弄清自己如何失控、為何失控？自知之明是自控的基礎。認識到自己的意志力存在的問題，則是自控的關鍵。本書每一章都將破除一個關于自控的錯誤觀念，并提供一種應對意志力的挑戰(zhàn)的全新方法。
如何運用這本書？
1.成為自控力科學家。把自己看成真實世界中的研究主體，收集自己的數據，看看哪些是真的、哪些是對你有用的。“深入剖析”：某種概念是如何在你生活中發(fā)生作用的，在你可以做出改變之前，你需要看清他的本質。“意志力試驗”：這些策略基于科學研究和理論，能夠切實提高你的自控力。
2.你的意志力挑戰(zhàn)。你的意志力挑戰(zhàn)，可能是你逃避的事或者你想改掉的習慣，也可能是你愿意花更多精力去關注的重要生活目標，了解自己的意志力挑戰(zhàn)，擁有一套全新的自控策略。
3.慢慢來。每章都講述一個中心概念和它背后的科學原理，以及如何將它應用到你的目標上。所有的概念和策略都是環(huán)環(huán)相扣的，你在前一章所做的事都是在為下一章做準備。給自己充分的時間來嘗試這些實際策略，并進行反思。
感：爭取成為可以控制自己生活的成年人。
最近加入了斯飛訪古群，群里有許多大咖，對文物國寶的見識非一朝一夕的積累。大多數人從事這平常的工作，對于自己的興趣愛好執(zhí)著的追求精神，令人嘆服。
單位的小伙兒，三十幾歲，得了高血壓、糖尿病。過完年，開始鍛煉身體、節(jié)食，兩個月瘦了二十斤?？梢?，只有付諸行動，就會有成果。
思：
我要做：每天鍛煉一小時，讀書一小時
我不要：拖延、睡懶覺、玩手機
我想要：學習英語
行：
現在就開始吧。
日行萬步??
完成今天的單詞和閱讀??
