? ? ? ? 一致性是一種存在狀態(tài)，也就是真實自我和理想自我和諧一致時的狀態(tài)。如何才能達到這種一致性的狀態(tài)呢？這里首先要明確，我們如何看待自己（自我形象）、我們希望他人如何看待我們（理想自我）和他人實際如何看待我們（真實自我）之間極有可能存在不一致的情況。

? ? ? ? ? —《表現(xiàn)力：快速影響他人、成就自己的藝術》羅布?薩拉菲亞

? ? ? ? 我們所存在的狀態(tài)、他人所看到的狀態(tài)、我們希望自己所存在的狀態(tài)，這三個很難成為統(tǒng)一一致。

? ? ? 很多時候我們的焦慮來源于理想自我與現(xiàn)實自我之間的差距，當我們對自己有很大的期望，而現(xiàn)實中自己卻沒有達到那樣的狀態(tài)，這時候我們就會陷入一種恐慌與不安中，開始自我懷疑，自我否認。

? ? ? 這種懷疑和否認往往會挫敗一個人的自信心與自我效能感，嚴重者會產生堅定的“我不好的信念”，這種信念像一種毒瘤一樣，侵蝕著一個人的核心力量，會陷入一種習得性無助狀態(tài)。

? ? ? 而我們需要做的是覺察到這種差距，去調整理想自我的標準，將別人的視角中的我作為一面鏡子，去努力提高現(xiàn)在自己所在的狀態(tài)。而很多時候我們更應該明白正是這種差距才會讓我們更有動力。