獲得幸福的長(zhǎng)久魅力：內(nèi)在小孩和外界環(huán)境以及人與人之間的關(guān)系溫暖親切，簡(jiǎn)言之，物、人、我和諧統(tǒng)一就是幸福的最高境界。

4種自我分裂：心靈和身體、左腦和右腦、理性和感性、控制化和自動(dòng)化～騎象人扮演顧問(wèn)角色

阻礙幸福的3個(gè)障礙：無(wú)能的意志力（情商高～騎象人的技巧也高）、心里干擾、冠冕堂皇的理由

我們既是騎象人也是大象 ，二者如何協(xié)調(diào)相處是一門心里學(xué)藝術(shù)

不幸福的三個(gè)原因：1情感啟動(dòng)效應(yīng)～當(dāng)啟動(dòng)刺激和目標(biāo)刺激評(píng)價(jià)不一致，前者對(duì)目標(biāo)刺激的加工會(huì)更快。人們傾向于選擇和自己名字相似發(fā)音職業(yè)和伴侶2負(fù)面偏好～物種設(shè)計(jì)原理，就是對(duì)壞事的反應(yīng)要強(qiáng)于好事，“動(dòng)機(jī)系統(tǒng)”的逃避系統(tǒng)啟動(dòng)快于趨近系統(tǒng)3強(qiáng)大的遺傳基因決定了樂(lè)觀和悲觀的情感風(fēng)格

改變思維方式的三種方式：冥想、認(rèn)知療法、百憂解，讓騎象人成為顧問(wèn)式教練而不是指令師，馭象有術(shù)。

冥想～有意識(shí)去控制自己的想法，專注凝神，頭腦放空，改變 自動(dòng)化思考過(guò)程，從而改善情感風(fēng)格。

認(rèn)知療法～讓病人掌握自己的想法并寫下來(lái)，指出扭曲之處，一點(diǎn)一滴改變自動(dòng)化思考過(guò)程。百憂解的藥物治療。

互惠是凌駕于所有價(jià)值之上的字眼和原則，是人類超強(qiáng)群居屬性使然，是種本能，八卦和模仿增進(jìn)關(guān)系，討價(jià)還價(jià)有利幸福感。

自以為是/道德虛偽/先入判斷/自我價(jià)值膨脹/對(duì)自己的缺點(diǎn)視而不見(jiàn)/自私偏見(jiàn)

根源～貪婪、野心、自尊心太強(qiáng)、道德理想主義

幸福的兩個(gè)原則：1進(jìn)展原則2適應(yīng)原則；幸福方程式：H=S+C+V～S基因遺傳/C生活條件/V可控因素～滿足感的活動(dòng)（對(duì)人表達(dá)善意和感激）

愛(ài)和依戀：需要擁抱和愛(ài)；依戀是一種特質(zhì)，這種特質(zhì)是經(jīng)過(guò)多次親子互動(dòng)后形成的，因此依戀和先天基因還有后天培養(yǎng)都有關(guān)。

激情和友愛(ài)，前者熱烈而短暫，后者淡然而能持久，歲月累積的有另一番美麗。他人是地獄也是天堂。

如何能從逆境中獲益？如果你能找到一套方法來(lái)詮釋逆境對(duì)你個(gè)人的意義，并汲取積極的體驗(yàn)，你就能從中獲益。

六種美德：智慧知識(shí)勇氣仁愛(ài)正義節(jié)制；施比受更有福。

靈性的覺(jué)醒社會(huì)空間三個(gè)緯度：社會(huì)等級(jí)、親密度、神性，對(duì)應(yīng)于道德觀念的三大領(lǐng)域～自主權(quán)的道德規(guī)范、群體的道德規(guī)范、以及神性的道德規(guī)范；人類無(wú)法抗拒神圣，神性使人高級(jí)于動(dòng)物，美德使人產(chǎn)生溫暖和愉悅感還有愛(ài)。敬畏～自我超越。

人生的意義在于中庸，自己和自己的內(nèi)在小孩和諧統(tǒng)一以及自己和外界事務(wù)的和諧會(huì)帶來(lái)幸福感；人需要愛(ài)、全心投入，從群體中感受到自己的內(nèi)在統(tǒng)一和諧的感覺(jué)。