節(jié)制是人體水閘，防止能量膨脹和外泄。

飲食動(dòng)力認(rèn)知【節(jié)食欲，粉刺囊腫紅疙瘩】

①不吃油炸品

②不吃喝甜品

14:00→(腰果20克、抹茶注心餅干24克)

18:40→(腰果20克，溜溜梅青梅20克，棗夾核桃65克)

22:30→(腰果60克)

③不吃燒烤品

④每餐七八分飽，同一食物不多吃

腰果吃得比較多。

晚上沒(méi)有吃飯，后面就餓了。

×”當(dāng)時(shí)不是很想吃，覺(jué)得不餓，就決定不吃了。

以后如果覺(jué)得不餓，但能夠吃一點(diǎn)，就按飯點(diǎn)吃一點(diǎn)，保證固定的進(jìn)食點(diǎn)。

即固定時(shí)間進(jìn)食。

感悟

環(huán)境變化，

被影響到了行為，

只有通過(guò)反思糾正。

再次明確自己要什么，

接下來(lái)又該怎么做。

心情

波瀾不驚的時(shí)間段。

短暫的緩和，

帶來(lái)了必然的娛樂(lè)。

娛樂(lè)過(guò)了頭，

忘記了廣播的方案，

忘卻了聯(lián)系的技工。

然后，

患得患失。