今天選了《我的情緒維和總被他人左右》，因?yàn)槲乙埠芟胫?，為何我的情緒總被他人左右。

放暑假了，孩子要和我們朝夕共處兩個(gè)多月。不知有沒(méi)有朋友和我一樣，嘴巴上說(shuō)要佛系佛系，但有時(shí)還是會(huì)控制不住自己的洪荒之力。

聽(tīng)完全書(shū)，這個(gè)問(wèn)題的核心就在于：并不是別人要來(lái)左右我們的情緒，而且我們總是被自己的看法所左右。

書(shū)里也提到了“ABC認(rèn)知模型”——事件A，對(duì)事件的看法B，結(jié)果C。很多時(shí)候我們焦慮、生氣，都是認(rèn)定只要有A就一定會(huì)有C。

同樣是孩子期末考了80分，有些家長(zhǎng)會(huì)焦慮，他們認(rèn)定“成績(jī)差=沒(méi)未來(lái)”，進(jìn)而給孩子施加更多的壓力；有些家長(zhǎng)會(huì)高興，上次才考60，這次考了80，進(jìn)步好大，值得表?yè)P(yáng)。

可見(jiàn)，同樣的A，不一樣的看法B，就會(huì)有不同的結(jié)果C。改變看法B，形成新的看法D，就會(huì)得到一個(gè)新結(jié)果E，這也就是《終結(jié)拖延癥》中提到的“ABCDE模型”。

改變固有思維，打破原有的ABC循環(huán)，停下來(lái)想一想，我還有沒(méi)有更好的選擇？就算做不到，也不必太過(guò)自責(zé)，放過(guò)自己，才能讓大家過(guò)得更好。

思維不變?cè)剞D(zhuǎn)，思維一變天地寬。