今天減肥第四天，掉秤4斤，沒想到減得挺快的

昨天掉秤1.54斤，掉得最多的一個，堅持每一天到店做護理，老板還獎勵我一個紅包

以前重來沒減過肥，這次都是考慮好久才決定去的，主要是要堅持2個月到店里做護理，配合每天的飲食習慣

減下來了之后，再也不要像以前哪樣吃飯了，控制食量，控制時間，是不容易長胖的

如果不控制肯定還是會漲的，這個減肥的過程還是很心酸的，晚上只吃水果、蔬菜、不吃主食

早上一個雞蛋，一盒牛奶或者酸奶，中午可以吃雞鴨魚肉米飯都可以吃，主要控制早上和晚上，吃多了代謝不了，就要長肉長脂肪，年齡越大排泄功能下降，這也是長胖的原因之一。