剛搬來這個新家的時候，心里滿是歡喜，因為家旁邊有一座我們市最大的公園，占地大約124萬平方米，公園里有一個天然的湖泊，還有一座人造的巨大假山，可以爬山涉水，不亦樂乎？

不過，歡喜的同時也有隱隱的擔憂。這公園太大了，環(huán)跑一圈得四五公里吧，我能跑下來嗎？畢竟以前那個家的旁邊是一個小公園，一圈跑下來大概只有四五百米，跑一圈不要太輕松愉快哦。

猶記得第1次去大公園跑的時候，蠻忐忑的，心空中飄著若隱若現(xiàn)的小小烏云。后來我安慰自己：“先跑，跑不完就走，就把它當成一次游玩吧?！边@樣想著，心里的烏云散了，陽光燦爛。

跑了大概二三公里的時候，有些跑不動了，這其實也就是我以前正常運動的距離。心里有些不甘，我和自己商量：“我們跑到前面那座橋再停下來吧？”跑到橋的時候，似乎還有力氣，我又和自己商量：“我們跑到前面那個木棧道再停下來吧？”如此一商量再商量，我竟然跑完了一個整圈，花費大概50分鐘。比平時的運動時間多了將近20分鐘，倒也沒覺得太累，心中滿滿的都是興奮。

今天偶爾讀到一篇講心理學的文章，我才明白，我之所以能取得最后的小成功，竟然是有心理學道理的。

現(xiàn)代積極心理學中，最著名的莫過于“自我決定理論“——人類有三種天生的內(nèi)在需求，關(guān)系需求、能力需求和自我需求。當滿足了這些需求的時候——擁有良好的人際關(guān)系，得到他人的愛與尊重；有獨特的能力，能夠為他人帶去一定的價值；有自主選擇的權(quán)利，可以做自己想做的事情，我們就會感到幸福。

在這三個需求之中，“自我需求”又是重中之重，它是自我決定理論的核心，通俗地說就是如果一個人能擁有主動選擇和掌控一件事情的能力，簡言之，就是能做自己想做的事情，就會產(chǎn)生內(nèi)在動力，最終獲得幸福。

而在這次公園首跑中，我因為調(diào)整了心態(tài)，把它當成了一次游玩，于是心理上懼怕的長跑就變成了自己想做的事情——游玩，從而產(chǎn)生內(nèi)在動力，獲得了成功。

而其實我的做法還瞎撞上了一個心理學方法——“動機轉(zhuǎn)移”。

這個“動機轉(zhuǎn)移”簡單來說，就是當我們遇到不想做但必須做的事情時，就暗示自己說：“我并不是在做這件頭痛的事，我是在做另外一件我很喜歡的事情，或是我在做另外一件對我很有利的事情?！?br>

比如說頭疼日更的時候，我們可以對自己說：“這是對自己的一次思維鍛煉，長此以往，將來老了就不會老年癡呆了（對自己有利）?！被蛘邔ψ约赫f：“這只是一種生活記錄，將來再看這些日更，多有意思呀（好玩）?！倍@次公園跑，我是把自加的、比較艱巨的任務(wù)變成了可愛的游玩。哈哈，這就是自己哄自己呀~