一、第四期約練挑戰(zhàn)第103次，本周第1次
早上六點(diǎn)參加了小組對(duì)于贊美的練習(xí)，之后趕緊收集下SFBT關(guān)于贊美的內(nèi)容：
<贊美的誤區(qū)>
第一個(gè)：有期待的贊美
孩子考試進(jìn)步了，我們說(shuō)：「我好開(kāi)心，你這次考試進(jìn)步了，你是怎么做到的呢？下次一定要考得更好哦?！刮覀儼l(fā)現(xiàn)前半句是直接贊美，后半句是期待。孩子聽(tīng)到這樣的表達(dá)的感受是什么？這會(huì)讓他有更多壓力，起不到贊美、鼓勵(lì)、支持的作用。
第二個(gè)：敷衍的贊美
孩子把地拖得很干凈，說(shuō)：「你真厲害?！惯@種贊美也經(jīng)常用，孩子并沒(méi)感受到哪些地方真厲害，再做這樣事情的動(dòng)力就不足。
第三個(gè)：言過(guò)其實(shí)的贊美
孩子語(yǔ)文考了七十分，進(jìn)步了五分，說(shuō)：「你是這世界上最聰明的孩子，沒(méi)有人比你更聰明啦?！购⒆訒?huì)覺(jué)得言過(guò)其實(shí)，比他聰明的人多的是，明顯就是敷衍。
第四個(gè)：諷刺性的贊美
孩子請(qǐng)姐姐幫忙做作業(yè)，說(shuō)：「你真聰明，做作業(yè)都讓姐姐替你寫(xiě)，以后工作也讓姐姐去替你做了?！惯@個(gè)諷刺性的贊美非常傷自尊，讓孩子覺(jué)得抬不起頭，那不是我們想要的。
第五個(gè)：比較式贊美
孩子學(xué)會(huì)了控制情緒，不再亂發(fā)脾氣，說(shuō)：「媽媽覺(jué)得你最近進(jìn)步很多，不像之前老是發(fā)脾氣還打人，媽媽覺(jué)得你很棒?！箍洫?jiǎng)孩子現(xiàn)在的狀態(tài)，沒(méi)有必要去說(shuō)他做得不好的部分，那會(huì)讓孩子很難堪，也會(huì)讓孩子的自信心受到打擊。
〈SFBT贊美法〉
1.停止做錯(cuò)就值得贊美。
2.贊美就像送禮物，不需有目的或回報(bào)。
<贊美的3種形式>
1.直接贊美? ? 2.自我贊美? ? 3.間接贊美
<贊美的3個(gè)條件>
1.真誠(chéng)? ? 2.具體? ? 3.叫出孩子的名字
<贊美的公式>
step1:孩子的名字(例如,大寶)
step2:孩子做的具體好行為(例如,媽媽看見(jiàn)你今天主動(dòng)寫(xiě)功課)
step3:你的感受(例如,我好開(kāi)心)
step4:問(wèn)孩子:“你是怎么做到的?”
Step5:如果××(孩子的正向他人)知道你……,他會(huì)說(shuō)些什么?(例如,如果爸爸知道你今天主動(dòng)完成功課,他會(huì)說(shuō)些什么?）
二、第四期約練挑戰(zhàn)第104次，本周第2次
上午九點(diǎn)，和申老師，黃老師相遇，我做觀察員。因?yàn)樵?jīng)有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷，被來(lái)訪者老師帶來(lái)的故事所卷入，深深地敬佩黃老師，為了孩子所迸發(fā)出母愛(ài)的堅(jiān)強(qiáng)，不斷通過(guò)學(xué)習(xí)，而成長(zhǎng)出來(lái)的強(qiáng)大的自我覺(jué)察力和改變的智慧，有一句話叫“為母則剛”，是在黃老師身上最準(zhǔn)確的體現(xiàn)了。
咨詢師申老師穩(wěn)穩(wěn)的陪伴，傾聽(tīng)，看見(jiàn)和梳理，讓黃老師由最初聲音的低沉到后來(lái)的愉悅，讓我看到了一個(gè)優(yōu)秀咨詢師的“容器”功能，這種接納和溫暖，不由得讓人放松，想要傾訴，療愈已經(jīng)在不知不覺(jué)中發(fā)生了。我想這就是我期待自己成為的咨詢師的狀態(tài)吧。
三、第四期約練挑戰(zhàn)第105次，本周第3次
下午五點(diǎn)半，如約來(lái)到少年宮做焦點(diǎn)地面約練。今天的來(lái)訪者A老師帶來(lái)的是關(guān)于不知如何愛(ài)自己的話題，一方面有不值得感，一方面又期待家人的關(guān)注認(rèn)可，感覺(jué)自己進(jìn)了怪圈。
分別具體化澄清
①“不值得感”→自己不好，不可愛(ài)→身邊人怎么評(píng)價(jià)你→朋友說(shuō)：?jiǎn)渭?，真誠(chéng)，直爽，哥哥說(shuō)：傻→這些性格為你帶來(lái)了什么→好幾位朋友對(duì)自己的掏心掏肺→究竟是什么樣的人格魅力，讓朋友愿為你肝膽相照呢？→有這么多真誠(chéng)的朋友讓您想到了什么？→原來(lái)我是被愛(ài)的→那為什么我在接受別人禮物時(shí)，特別不自在，覺(jué)得是負(fù)擔(dān)呢？→負(fù)擔(dān)讓您想到了什么？→我還要想辦法還回去→以前有過(guò)朋友送你禮物坦然接受的時(shí)候嗎→有過(guò)→那時(shí)候發(fā)生了什么？→我和這個(gè)朋友關(guān)系很久了，她特別包容我，總替我著想，她送我禮物時(shí)，我沒(méi)有想著還→這讓你想到了什么？→我和現(xiàn)在送我禮物的朋友關(guān)系還未到特別親近的程度，時(shí)間還短→那現(xiàn)在，您對(duì)“不值得感”的感覺(jué)是幾分→這個(gè)感覺(jué)沒(méi)有了，原來(lái)是我給自己貼了個(gè)錯(cuò)誤標(biāo)簽。
②關(guān)于期待家人關(guān)注，這方面能多說(shuō)說(shuō)嗎→老公只關(guān)注自己的事情，→以前有過(guò)關(guān)心您的時(shí)候嗎→有過(guò)，他向我表達(dá)關(guān)心的方式，都不喜歡，直接否定了他→這讓您想到了什么？→我告訴他我不喜歡他怎么對(duì)待我的方式，卻沒(méi)告訴他我喜歡他怎么對(duì)我的方式→所以您需要做的是？→明確表達(dá)出我的需要來(lái)。→您會(huì)在什么場(chǎng)合，怎么去向愛(ài)人表達(dá)您的需求呢？
現(xiàn)在您最初感覺(jué)進(jìn)入怪圈的糾結(jié)是幾分（1最糾結(jié)到10分最清晰）→7分→余下的3分，上升空間您覺(jué)得需要在哪里提升？→朋友送我禮物，我心理有負(fù)擔(dān)，不知選什么禮物回贈(zèng)→看得出來(lái)，您很在意和朋友的關(guān)系。除了送禮物去鏈接外，您覺(jué)得還有其他什么方法可以增進(jìn)您和朋友的感情呢？→abc之外，還有呢？→當(dāng)這些都做到了，會(huì)和現(xiàn)在有什么不同呢？
→請(qǐng)您總結(jié)下今天的收獲
很遺憾，沒(méi)有參加劉老師今晚的答疑課，趕緊將朱老師總結(jié)的內(nèi)容搬過(guò)來(lái)。
劉老師答疑解惑環(huán)節(jié)，給大家準(zhǔn)備了一場(chǎng)豐盛的精神大餐。
1.共情是要感受到對(duì)方的感受反饋著，然后看他的反應(yīng)。需要一輩子去修煉的，終身練習(xí)。
2.怎么算接住別人的情緒？就是沒(méi)有更大的反應(yīng)，能穩(wěn)穩(wěn)在那兒，沒(méi)有反擊或者回過(guò)去。當(dāng)然情緒不是都能接住，咨詢時(shí)能盡量接住就可以了，生活中接不住就接不住，訓(xùn)練自己能更多的接住。接納現(xiàn)狀，不苛責(zé)自己，能接納癥狀，癥狀反而會(huì)減少或消失，學(xué)會(huì)與問(wèn)題共存。
3.怎么發(fā)現(xiàn)問(wèn)題背后的目標(biāo)和動(dòng)機(jī)？不要那么快的去探討目標(biāo)，對(duì)事情有足夠的好奇和了解，不要太快的去推進(jìn)，初學(xué)容易太快去推進(jìn)，慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)。
4.咨詢過(guò)程的無(wú)為怎么把握？先有為，有為訓(xùn)練的多了，慢慢的就可以無(wú)為。先有為，再無(wú)為。先背技術(shù)，非常熟練，才能應(yīng)用自如。然后熟能生巧，才能演化成更多的看似無(wú)為勝有為的狀態(tài)。
4.來(lái)訪者實(shí)在不知道怎么辦咨詢師能否給建議？可以沉默，微笑的看著他，沉默幾秒之后可能就會(huì)有新的話題。不管說(shuō)什么，都能接得住。咨詢師的功能是有限的。允許咨詢暫時(shí)沒(méi)有效果，也接納自己的無(wú)能。
5.對(duì)于小學(xué)的孩子注意力不集中來(lái)咨詢，怎么更好的處理？孩子小，可以做家庭咨詢，探討媽媽怎么看的，最后留一些時(shí)間，跟媽媽做一些交流，做教練的工作，前提是讓家長(zhǎng)感覺(jué)到不是在否定她，挑她錯(cuò)，咨詢關(guān)系要到位。給孩子做咨詢，家長(zhǎng)是陪同者，咨詢師不能既給家長(zhǎng)做，也給孩子做，以孩子為主，和家長(zhǎng)做一些探討，如果媽媽來(lái)做咨詢，就不能給建議了。如果做孩子工作，不和家長(zhǎng)聯(lián)系，家長(zhǎng)不知道怎么出力，家長(zhǎng)不會(huì)配合，孩子容易回到解放前，咨詢?nèi)菀酌撀洹?br>
6.咨詢中總是夸會(huì)帶給對(duì)方壓力，有些虛假，對(duì)方要的不是夸，不是賦能，是能給他帶來(lái)真正的思考。即使是焦點(diǎn)學(xué)派，也不主張?zhí)嗟馁澝馈Ｖ袊?guó)文化相對(duì)含蓄，可以一邊贊美，一邊共情。更多的用身體語(yǔ)言和表情來(lái)回應(yīng)。
7.中長(zhǎng)程咨詢?nèi)绾谓o來(lái)訪者布置作業(yè)？關(guān)系到位，順勢(shì)布置作業(yè)。回去做什么嘗試這樣的家庭作業(yè)由他自己設(shè)定，接下來(lái)做什么對(duì)他有幫助，不是我們感覺(jué)他應(yīng)該干什么。焦點(diǎn)解決不主張主動(dòng)問(wèn)家庭作業(yè)做了沒(méi)有，可以問(wèn)這周有什么不同，他自己可能會(huì)說(shuō)做了沒(méi)有。
8.焦點(diǎn)不主張更多的引導(dǎo)，引導(dǎo)的是去弄清楚他自己，陪伴對(duì)方弄清楚他想要的，想聊的，怎么看，怎么想，比較看重哪一塊，接下來(lái)希望有什么變化，付出過(guò)哪些努力，有哪些優(yōu)勢(shì)資源和嘗試，重要他人，相關(guān)的關(guān)系等，陪伴著弄清楚更多的東西，不引導(dǎo)他去看我們認(rèn)為對(duì)的東西，焦點(diǎn)沒(méi)有不合理信念，如果你認(rèn)為對(duì)方有，沒(méi)有在焦點(diǎn)里工作，去好奇是什么讓他有這樣的信念，怎么看，帶來(lái)了什么，怎么對(duì)待這個(gè)信念，是否需要改變。堅(jiān)信每個(gè)人都有他自己的道理，世界多元，各有道理，沒(méi)有不合理信念，他的信念、言行有特定的情況，把自己弄透，接下來(lái)怎么做會(huì)有更多的思考，雙專(zhuān)家模式，不是專(zhuān)家模式。
9.如果覺(jué)得某方面重要，可以多次問(wèn)，換種方式問(wèn)，聊一會(huì)跑了，回來(lái)再換方式再問(wèn)，也可以用其他人的視角來(lái)問(wèn)。
10.所有咨詢都是先建立關(guān)系，然后才是其他，關(guān)系第一，有了關(guān)系才有其他。
11.想判斷是否為抑郁癥患者，需要對(duì)抑郁有充分的了解，三低三無(wú)三自：情緒低落，意志減退，興趣喪失，無(wú)用無(wú)助無(wú)望，自責(zé)自罪自殺，吃不好飯，睡不好覺(jué)，體重減輕等。動(dòng)不動(dòng)哭，沒(méi)有動(dòng)力，自殘自傷，哪怕想做輔助，也要服藥的同時(shí)做，簽好協(xié)議，簽好危機(jī)告知書(shū)，知情同意書(shū)，感覺(jué)有典型癥狀，要去醫(yī)院看一看。想走專(zhuān)業(yè)這一塊，需要學(xué)習(xí)癥狀學(xué)、倫理學(xué)、案例報(bào)告的書(shū)寫(xiě)等，參考三級(jí)技能書(shū)，學(xué)習(xí)診斷、咨詢技能。
12.如果孩子出狀況，家長(zhǎng)希望孩子改變，孩子不愿意來(lái)，不接。家長(zhǎng)一般會(huì)很急，想通過(guò)咨詢作用到孩子身上，隔山打牛很難。孩子愿意聊，怎么都能聊下去。
13.如何贊美？你感覺(jué)欣賞就說(shuō)唄，不欣賞就不用說(shuō)了，把感覺(jué)了不起的地方表達(dá)出來(lái)，沒(méi)有這種感覺(jué)，專(zhuān)心的聽(tīng)，用心的理解，把他當(dāng)回事。
14.遇到自傷的孩子如何聊才會(huì)讓情況沒(méi)有更糟糕？可以好奇是什么情況讓他這樣去做，劃的疼不疼，咨詢師去思考過(guò)去的咨詢經(jīng)驗(yàn)。
15.咨詢是需要從多方收集信息，避免信息不真實(shí)。五年級(jí)的孩子有沒(méi)有家長(zhǎng)、老師陪同？前期咨詢以建立關(guān)系為主，不要戳破，假設(shè)來(lái)訪者說(shuō)的是真的，繼續(xù)聊。等關(guān)系到一定程度，可以溫和的面質(zhì)，不是一兩次三四次就能進(jìn)行的，先裝著不知道，看透不說(shuō)透，關(guān)系穩(wěn)固之后再進(jìn)行面質(zhì)，咨詢是過(guò)程，需要時(shí)間。
16.在學(xué)校進(jìn)行學(xué)生心理疏導(dǎo)，第一要預(yù)防自殺，必須學(xué)習(xí)危機(jī)干預(yù)，學(xué)做咨詢記錄，兩套，一套純客觀信息，另一套自己保留，個(gè)人成長(zhǎng)用。可以主動(dòng)出擊，和咨詢不同，學(xué)校里面叫輔導(dǎo)，有老師的角色在，當(dāng)然能做咨詢做咨詢，如果咨詢對(duì)象是小學(xué)生，咨詢師需要學(xué)習(xí)沙盤(pán)，通過(guò)
17.孩子休學(xué)后回到學(xué)校仍然是既往的模式怎么辦？繼續(xù)陪伴孩子聊下去，不要期待幾次來(lái)訪者就學(xué)會(huì)新的模式，先讓舊模式松動(dòng)。休學(xué)、輟學(xué)孩子的咨詢一定要和家長(zhǎng)說(shuō)清楚，要有持久的心理預(yù)期，不然咨詢師壓力太大，不容易出效果。每周咨詢可以聊聊這周的情況、變化、感受以及周?chē)嗽趺纯?，怎么說(shuō)等。
