周二晚上加班，車到樓口停下已經10點半。

姐姐在微信里跳出來，說她還在地鐵上。

我坐在車里問她咋回家這么晚，她回復說健身去了，在回家的路上。

大姑家的堂姐是我唯一的姐姐（我沒哥哥，堂哥表哥遠房近房都沒有）。她比我大兩歲，從小就很漂亮，個子也高挑。后來因為堅持健身，常年保持著一副相當標準的身材。

我10月去北京出差見她，不出意外的好身形自不必說，還驚訝于她凍齡般的臉龐。我和她站在一起，真的更像是她的姐姐。

看來健身的好處實在是太多，我情不自禁地表示由衷地羨慕。她很體貼地說我要知足，說不是每個人都能減下來20斤。

我大笑著回復說：那是，也不是每個人都像我那么胖啊，就算想減20斤也沒機會啊。

2020年總結：

我確實是胖。我是從8月1日那天開始減肥的，日歷上非常清楚地標注著：68.8公斤。而根據我的新武器小米的記錄，我昨天早上的體重是56公斤。

雖然最近一個月的體重并沒有太大變化，但還是要從整體來看，那就算是用了4個月的時間，減了25.6斤，就算25斤吧。我圓滿完成了年內減肥25斤的預設目標。

我的工作主要是坐著寫啊寫，基本上一天都不動。我又不太愛動，從小就沒有運動的習慣，連走路都懶。我還是易胖體質，雖然不敢說喝涼水都長肉，消化吸收的功能還是相當不錯的，這些都極不利于減肥。

但是我有一點可能和大多數女性不太一樣：我有心事就吃不下飯，根本沒胃口。

最近幾個月糟心的事實在太多，基本讓我處于不太想吃東西的狀態(tài)，這讓減肥成了順理成章的事情。

減肥之后的變化大家有目共睹。最夸張的是單位打掃衛(wèi)生的阿姨，她每次都要用手拍我的后背，問我是不是吃了什么減肥藥或者代餐之類的。還有朋友問我要菜譜，讓我談經驗的……

先說我真的不是靠運動。之前是跳過一段時間鄭飛燕，可是有朋友告訴我說鄭多燕傷膝蓋，我正中下懷，從此再也不跳了。

關于菜譜，我這種懶人，連液化氣都懶得開，怎么可能在吃的上下功夫鉆研呢。要設計一日三餐這種事情對我來說，實在太過奢侈。

至于代餐，我情商是不高，但是智商還是在線的，絕對不會交那個智商稅。

關鍵是胃口不好，吃得就不多，尤其厭油，吃了肉也不消化，人很難受，所以脂類攝入得就比較少。

減脂，這是第一點。我因為原本也不愛吃肉，所以這點對我沒有難度。

應該說，第二個點是我減肥的關鍵：減糖。

我從前是非常喜歡吃甜食的。夏天的時候總是和姚寶一起吃雪糕冰淇淋，各色的花式奶茶甜品也差不多每天都喝。巧克力甜餅干也是很喜歡的日常零食。

自從姚寶去了日本，我也不再買冷飲吃冷飲。因為要減肥，又主動戒了奶茶甜品。然后體重就一天天下來了。

從一日三餐來說，早餐基本是想吃什么吃什么，全無禁忌。因為早餐吃得多，午餐就不太有胃口，而且吃完又要坐著寫東西，所以整體吃得也不多。晚餐是吃的，之前主要是粗糧和水果（我在廣粵市場買了數不清的貝貝南瓜蒸來吃，結果后來看資料說這貨的卡路里相當高）?，F在入冬天冷了，晚餐也不太顧忌了，只要不吃得太撐就行。

唯一沒有禁忌的是水果。我覺得水果是我人生最后的底線，如果不能吃水果，那活著也是了無生趣。當然，我喜歡的水果也大都含糖不是特別高，比如葡萄火龍果獼猴桃，這些日子真是不知道吃了多少。

從斤數上來說，減肥看起來效果不錯，實際上只成功了一半。我覺得身材要像姐姐那樣才是成功的。換句話說，要通過鍛煉修身形才行。讓我這種懶人去健身房是不太可行，但是咱可以在家自己做啊。

2021年思路：

基于2020年工作成效和不足，我的2021年健康目標是：減多少斤不再重要（小米說我的標準體重是109.2斤，我想基本控制在105-110即可），重點是要針對我的情況特點，進行局部瘦身計劃。所以希望能在第一個季度練出馬甲線；從第二個季度開始練習腹肌，希望上半年能練出4塊腹肌吧（目標訂得有點隨意，不知道是否合理）。下半年的目標等完成上半年計劃再說。

每次一說減肥，總有老人家說減什么肥啊，健康最重要。其實就是為了健康才減肥，關鍵是如何健康減肥。我的減肥談不上特別健康，但是也沒有不健康。

很想說保持身材真的很重要，會讓你的氣質也變得不同。我婆婆上個月來，會說我看上去比從前顯得精神很多。我在心里暗下決心，就算到了滿臉皺紋的時候，也絕不做一個滿身肥膩的老大媽。

都說胖子是因為缺乏自律，我是認可的。確實是因為沒有節(jié)制不自律，才當了這么多年的死胖子。所以希望能因為減肥，而開啟我的自律人生。

我要去大白的后備箱里拿瑜伽墊了，塑身計劃從今晚開始，哈哈，我們明年一季度見。