還記不記得自己第一次是如何發(fā)生的，然后自己又是如何上癮的？是不是因?yàn)楹闷妫种撇蛔∧菐酌肟旄械恼T惑，然后深陷其中，不能自拔。其實(shí)你想過一個(gè)問題沒有，除了那幾秒鐘的快感，你還收獲了什么？你得到了什么？你又失去了什么？想一想自己破戒后，有沒有后悔，有沒有懊惱？你的羞愧感有堅(jiān)持了多久？

其實(shí)這些壞習(xí)慣大概率的形成原因就是一個(gè)字“閑”。如果你每天都有忙不完的事情，有自己的理想，為了自己的目標(biāo)努力奮斗、好好工作、好好學(xué)習(xí)。哪里還有有精力浪費(fèi)在這些事情上。一有時(shí)間恨不得倒頭就睡，你還會有時(shí)間思考這些事？

所以，要想戒色，第一個(gè)就是要樹立自己的目標(biāo)

1、樹立自己的短期目標(biāo)

這個(gè)時(shí)候需要做的就是日計(jì)劃，不要把目標(biāo)定得太長遠(yuǎn)，太高大，定個(gè)月目標(biāo)都是天方夜譚，而且過三天自己都不記得自己的目標(biāo)了。所以，一定要制定一個(gè)短期目標(biāo)，先要把自己一天需要做的事情全部都計(jì)劃好，把時(shí)間安排的滿滿的，要精確到幾分幾秒。尤其是起床和睡覺的時(shí)間。執(zhí)行計(jì)劃的時(shí)候，最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是早上聽到起床鈴后一定要立即起床，這一點(diǎn)很關(guān)鍵，決定著你今天的計(jì)劃能否完成。而且在執(zhí)行計(jì)劃的時(shí)候，一定要按時(shí)間表嚴(yán)格執(zhí)行。這件事無論做到什么程度，完成多少。下一項(xiàng)工作都要按時(shí)間點(diǎn)來執(zhí)行。到點(diǎn)該做啥就做啥。尤其一開始不要管自己的工作結(jié)果，就是要培養(yǎng)自己的執(zhí)行能力。未解決也沒關(guān)系，記下來，把未完成的工作列到明天的工作計(jì)劃里去完成。

2、忙起來

一個(gè)人只要閑下來就很容易有淫欲，總是和自己的欲望作斗爭是很艱難很痛苦的，而且結(jié)果也往往不會很理想，人的欲望是很難戰(zhàn)勝的。唯一的方法就是逃避，就是轉(zhuǎn)移注意力，那就是讓自己忙起來，認(rèn)真的去工作，去學(xué)習(xí)。這樣你會覺得自己的日子過得非常的充實(shí)，非常的有意義！

3、制止淫念

戒色的時(shí)候總會有淫欲的到來，或者是看到那些能讓你yy的東西，這時(shí)候你就得制止了。一開始只要有這種想法就要在本子或者手機(jī)備忘錄里面做個(gè)記號。要知道，有這種想法是很正常，但是你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己有這種想法就是一個(gè)很好的開頭了，因?yàn)槟阋呀?jīng)發(fā)現(xiàn)問題了，而不是水都淹到脖子才發(fā)現(xiàn)自己被淹了。所以發(fā)現(xiàn)了就可以提醒自己，就算是已經(jīng)開始的哪一個(gè)或者已經(jīng)做完的哪一才發(fā)現(xiàn)也不晚，因?yàn)槟阋呀?jīng)有這種意識了。路總是艱難曲折的，不怕動邪念，就怕發(fā)現(xiàn)自己動邪念了還不制止，這才是最危險(xiǎn)的。

4.?修不凈觀

其實(shí)再好的看女人也不過是一層皮，那層皮里面是什么？膿血，脂肪，骨肉，經(jīng)脈，內(nèi)臟，內(nèi)臟里有屎有尿，想想他們拉屎放屁的樣子，想想那些脂肪，想想豬肉攤上的豬肉、排骨、內(nèi)臟，惡不惡心？其實(shí)跟自己沒什么區(qū)別的。平時(shí)沒事可以去網(wǎng)上搜索一下圖片和視頻，方便理也可以提醒自己

5、打造干凈環(huán)境

一定要把手機(jī)電腦里所有的看黃軟件都給卸載干凈，不要留任何一點(diǎn)余地給自己！沒事也不要再網(wǎng)上瞎逛，一旦被吸引了就容易陷入yy中，這樣就容易破戒的。

6、遠(yuǎn)離臥室，走出舒適圈

早上起床后立即離開臥室，晚上休息前絕對不允許進(jìn)入臥室。工作學(xué)習(xí)就在書房門里面或者客廳里面，堅(jiān)決不要靠近床，更不要躺在床上。因?yàn)榇彩亲钊菀鬃躺牡胤剑挥|碰敏感部位，倒身躺會壓到生殖器官，容易引起yy，觸碰敏感部位和憋尿也會，這些細(xì)節(jié)都是要注意的。

7、清淡飲食

煙酒肉辛辣類的能少吃就少吃，能不吃就不吃，因?yàn)檫@些是會增大我們的欲望的。這個(gè)時(shí)候要注意清單飲食，多吃一些蔬菜

8、適當(dāng)鍛煉

早起后可以出去鍛煉一下身體，跑跑步，就算是自己身體素質(zhì)差，天太冷，也要強(qiáng)迫自己穿上厚厚的羽絨服出去慢走半小時(shí)。我們不是練體育的，沒必要要求跑多遠(yuǎn)跑多快，要的就是養(yǎng)成好習(xí)慣，出去散散心，讓自己一天有一個(gè)好的開端。就算是在自己家的小區(qū)轉(zhuǎn)5分鐘，也要出去，你會發(fā)現(xiàn)這一天有一個(gè)好的開端，一天的心情都不一樣。而且你還可以神奇的發(fā)現(xiàn)，你這一天的時(shí)間變長了。運(yùn)動能強(qiáng)身健體，也能減少一些欲望。運(yùn)動是排出來的汗水是在排毒，排出體內(nèi)毒素是可以減少一些欲望的。

9、孝敬父母，百善孝為先。

平時(shí)多幫助父母干掉活，多陪陪父母，這要你會發(fā)現(xiàn)生活的美好，有助于提高內(nèi)心的陽氣。平時(shí)要是遇到有人生重病有地方發(fā)生災(zāi)難，需要捐款的，也可以多捐點(diǎn)。而且無論是什么時(shí)候，無論在哪里，碰到有人需要，就很自然的伸出援助之手。

10、時(shí)刻保持警惕，樹立長久目標(biāo)。

很多人戒色都是日數(shù)為目標(biāo)的，認(rèn)為只要堅(jiān)持到100天后就成功了。而事實(shí)上往往很少能堅(jiān)持得了100天，就算堅(jiān)持到了一百天后，他們也會因?yàn)樽砸詾槌晒α硕潘删?，放縱自己的欲望從而又破了戒。戒色是輩子的事，戒色一百天后可以放松但不能放縱！

最后希望大家早日戒色成功！加油?。?！共勉?。。?！