書名：《哪有沒時(shí)間這回事》

作者：? 紀(jì)元

篇目：第一章

感 想：

001先整理心情、再整理事情。列出自己日常事務(wù)清單，在執(zhí)行時(shí)就可以按照清單來就做就行了。不需要大腦來記住所有瑣碎的事。也可避免落下一些事，還可避免焦慮，還可促使把日常任務(wù)做得更好。剛剛列出自己的日常清單，還沒劃分出時(shí)間段，對(duì)這一部分的執(zhí)行還有一點(diǎn)疑惑。

嚴(yán)格的日程表。以前做計(jì)劃就是按著這種具體的時(shí)間表來安排，可是，一旦中間某個(gè)時(shí)間的事情耗費(fèi)時(shí)間過多，就會(huì)導(dǎo)致后面的安排混亂，每次都是很艱難的堅(jiān)持幾天，就特別有挫敗感，然后就是不了了之。而紀(jì)老師說用時(shí)間段，在安排事情時(shí)按時(shí)間、地點(diǎn)、物品、環(huán)境、他人和身心狀態(tài)來考慮。并且在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)預(yù)留一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間出來（八分飽）。這樣就可以輕松地把這一時(shí)間段的事情完成。

002關(guān)于早起。都知道早起要早睡，早起容易，早睡難，因?yàn)榇蟛咳肆?xí)慣了各種刷，有事沒事都會(huì)熬到很晚才睡。關(guān)于早起的話題，要怎么想辦法才能堅(jiān)持早起，我沒有多大的感觸（因?yàn)槲規(guī)缀趺刻於紩?huì)比鬧鐘醒得早，鬧鐘只是以防自己偶爾睡過）。也習(xí)慣了6點(diǎn)起床，每天都會(huì)在孩子醒來前把自己收拾好，把準(zhǔn)備工作做好（比如拖地、做早餐、燒開水、泡奶粉等等雜事）這樣效率會(huì)高很多。否則孩子醒來后帶著做事的效率是極低的。只要一想到自己半個(gè)小時(shí)可以做完的事，可能因?yàn)橘嚧?，需要一個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間才能完成，就會(huì)立馬起床。

003建立睡前程序。睡前1.5~2小時(shí)洗澡，對(duì)睡眠更有幫助。也就是說睡前程序開始于睡覺前2小時(shí)進(jìn)行。可以把之前做完事再洗澡的習(xí)慣改為洗完澡再做（比如看書、聽音樂等）。反觀自己，總是把事情做完了，再洗澡上床。于是，躺床上又睡不著，就以為自己不想睡，然后又拿起手機(jī)各種刷。