第六章 覺察與責(zé)任感——激發(fā)學(xué)習(xí)
《高績效教練》第六章 覺察和責(zé)任感
教練的本質(zhì)是培養(yǎng)教練對(duì)象的覺察和責(zé)任感，并促使教練對(duì)象自然學(xué)習(xí)能力的激發(fā)。無論在其他領(lǐng)域有多么大的差異，覺察和責(zé)任感始終是兩個(gè)對(duì)所有人最重要的因素
十幾年前或幾十年前，體育教練關(guān)注的技從過度關(guān)注技術(shù)能力與體能訓(xùn)練，使用專橫手段和對(duì)技術(shù)的過分執(zhí)著，轉(zhuǎn)而聘請(qǐng)?bào)w育心理學(xué)家為選手提供心態(tài)訓(xùn)練。這就需要體育教練和體育心理學(xué)家相互支持。而創(chuàng)建覺察和責(zé)任感，不僅僅對(duì)短期的任務(wù)完成有幫助，對(duì)生活質(zhì)量也有著長效的改進(jìn)效果。
教練不是問題的解決者，而是一個(gè)回音壁、引導(dǎo)者、覺察創(chuàng)建者、支持者。
1、我只能掌控我覺察到的一切。我覺察不到的東西掌控著我。覺察給予我力量。
隨著對(duì)某些事情的覺察，我們內(nèi)在的自然學(xué)習(xí)能力就會(huì)得到激活。
第一步? 變得有所覺察。
【問題】怎么開始覺察呢？如何能成功覺察呢？
【回答1】問錯(cuò)了，哈哈哈，是創(chuàng)建覺察，然后加強(qiáng)覺察。
【回答2】覺察的意義：提升的覺察給我們帶來超出尋常的清晰感知。
【回答3】覺察的內(nèi)容：工作中的見聞，生活中的見聞。
【回答4】覺察的過程：覺察是收集并清晰地感知相關(guān)的事實(shí)和信息的行為；也是一種對(duì)時(shí)間相關(guān)聯(lián)程度進(jìn)行判斷的能力培養(yǎng)。
【回答5】覺察能力：包括事物和人之間的系統(tǒng)性、動(dòng)態(tài)性和相互關(guān)系的理解，以及一些對(duì)心理學(xué)的理解。
【回答6】覺察類型：自我覺察——特別是意識(shí)到什么時(shí)候情緒或者欲望會(huì)扭曲自己的認(rèn)知。
【我的理解】當(dāng)我自己在某個(gè)時(shí)候突然發(fā)現(xiàn)自己沒有在正念當(dāng)中時(shí)，馬上覺察自己情緒不佳，是由于什么原因。解決方案是——覺察到情緒之后，馬上把情緒擱置一邊。而不是無意識(shí)地發(fā)泄到同事身上。
【我的事例】我想跟我老公講一下我最近寫的一個(gè)《課前三分鐘展示方案》，希望得到他的寶貴建議?？墒?，我僅僅是問完“你們的雜志發(fā)表教學(xué)片段的活動(dòng)方案嗎?”他告訴我，一般不發(fā)。然后我說那我還是只能投省協(xié)會(huì)咯。我把自己的這句話當(dāng)做一種退路，或者叫做緩解方案。但之后先生基本不說話了。我覺察到事情沒有吵我期待的方向發(fā)展，就主動(dòng)跟先生說“我希望得到你的建議呢”。先生邊走邊說，我感覺到了你的居高臨下。
哇喔，天啦，我居高臨下？完全不是我本意呀?。?我覺察到了先生的不開心是因?yàn)槲业哪承┰捳Z或者某些說話語氣產(chǎn)生了不安全的氛圍，所以，我需要重新啟動(dòng)一次對(duì)話。
我走到客廳，先生沒有打開電視，在閉目養(yǎng)神。我過去跟他說：“我剛才是沒有表達(dá)清楚? 我的意思”（其實(shí)還是不是很好）“我是想請(qǐng)你幫我看看我的這個(gè)活動(dòng)方案，我想聽聽你的意見”。然后把我設(shè)計(jì)的活動(dòng)方案遞給他，告訴他有五頁，可能需要幾分鐘時(shí)間才能看完。
先生這回說“是咯，這才是有誠意的樣子咯”（我啞巴吃黃連?。。。?/p>
他幫我看的同時(shí)，我也泡上一杯茶上來了。
就這樣，先生幫我看完，用提問的方式讓我自己把活動(dòng)方案在一定程度上進(jìn)行了完善，還有一些是非常重要的建議。
我所理解的覺察好像就是這樣的吧。我想著，我有時(shí)候只圖著心直口快還是不是個(gè)事。昨天老媽恨不得把所有的愛全部給我和我弟妹，我們只需要坐著就好了。我還是沒有很好地與自己相處，跟老媽說“娘，讓我們自己來，你坐著，看著我們做，好不好嘛”，惹得娘心理肯定堵了一下。
【我的方法】下次在對(duì)話中，我身體告訴我要生氣了，要遲到了。。。等等的時(shí)候，馬上停下來，覺察自己此刻在做什么，目的是什么；做真正讓自己開心的事情——按時(shí)到校讓我高興、按時(shí)赴約讓我高興也讓我們高興、接受老媽的獨(dú)特的愛讓我內(nèi)心高興也讓老媽高興、完成我想要完成的事情讓我高興。。。等等等等
覺察——路漫漫，其修遠(yuǎn)哦。
