《閃耀》是一本關于又忙又健康的生活指南，之所以買這本書，一是因為張萌老師一直都是我仰望的偶像；二是因為萌姐在美麗和健康方面是鐵桿的踐行者，這本書就是她用自己的行動和大量的時間積累出得戰(zhàn)果，值得我學習；最后一點是，通過買書我還能免費加入她的本書讀書會，學到更豐富的知識。
全書分五個章節(jié)，精力管理是萌姐首推的部分，可見這一節(jié)的內(nèi)容的分量和價值。
其實一直以來我就特別佩服萌姐的精力，用俗話講，她就像一只打不死的小強，永遠都是精神飽滿，滿滿的能量，在云端，你都能感受到她強大的磁場，帶給人一種無限的希望和力量。
聽了她的課程以后，首先讓我震驚的是，原來精力管理它不再是一門簡單的科學，更重要的是一門信念學科。如果你想成為那個精力滿滿的人，首先你要持續(xù)的不斷的給自己輸入這個信號，比如：每天早上當你睜開眼睛的那一刻就要告訴自己“今天又是好運連連的一天，今天又是精力充沛的一天”，如此堅持下去，你就真的會做到精力管理；再者，精力好似一個天平，要想擁有飽滿的精神狀態(tài)，天平的左端就是我們身體需要的營養(yǎng)成分，而右邊卻是我們的腸道中的菌群系統(tǒng)。要知道，我們?nèi)梭w每天需要的的營養(yǎng)成份決定了我們細胞的修復功能，也就是說它是細胞修復的原材料，只有充足的營養(yǎng)供給，我們的身體才可以處于健康狀態(tài)，擁有好的精力。那為什么腸道的菌群會如此重要呢，因為菌群決定了你的長相、口味、情緒、睡眠、免疫力、身材等等……，就像《第二大腦》這本書所描述的，腸道菌，分為有益菌，中性菌，有害菌，而且中性菌屬于墻頭草，哪種菌群多，它就會靠近誰，要想保證有益菌的數(shù)量增多的話，我們只能更多的去采納它需要的材料，除了好的健康飲食以外，我們也可以攝入不同類型的益生菌，保證我們的腸道處于一個健康的狀態(tài)……
書中還通過訓化情緒、保證睡眠、心流狀態(tài)和壓力調(diào)節(jié)這四個方面做了詳細的分解……
關于情緒，我的理解是情緒是我們的正常反應，無論是好的還是壞的，它是人體的一種自我保護方式，但是要想很好的管理自己的情緒問題，首先在情緒來臨的時候我們要覺察它，接納它，認清它的來源，如果自己在壞的情緒感覺快要控制不住的時候，那就去做深呼吸，或者是讓自己逃離當前的狀態(tài)，也可以采取暫停法，數(shù)三秒鐘，讓自己抽離出來，慢慢的，只要我們想要管理好自己的情緒，這樣的練習一定會幫助到你，就像張萌老師說的那樣“任何事情都是你的環(huán)境”，允許一切發(fā)生，好的不好的，都要選擇它，擁抱它，并得到最高程度的滋養(yǎng)，這樣你的內(nèi)心同時也就更強大了。
我們都知道睡眠對于一個人的精力太重要了，要想擁有好的睡眠，我們就不得不了解睡眠的相關知識。一是，我們要懂得睡眠周期，正常90分鐘屬于一個睡眠周期，要想做到醒的時候不困難，我們就要從睡覺開始算起，只要你在完整的睡眠周期后起床就會是一個很舒服的感覺，不要糾結睡的時間長短，睡眠周期影響了你的睡眠質量。同時我們在睡前一小時避免接觸電子產(chǎn)品，因為電子屏幕會發(fā)出大量的藍光它對睡眠的影響是負面的，不僅會抑制褪黑素的分泌，同時也會干擾睡眠深度和整體結構，要知道褪黑素是一種重要的睡眠調(diào)節(jié)激素，這我就解釋了為什么一到晚上我們要睡覺，就是褪黑素要分泌的結果，所以，一旦你接觸到了手機，藍光就會把這種激素給抑制下去，讓睡眠更加困難。再者就是我們要保持環(huán)境的安靜，室內(nèi)的溫度也最好在18到22度之間，有心的人，也會花心思在自己的床品上下點功夫，或者是像老師那樣采用芳香療法提供好的睡眠環(huán)境等等……
說到心流狀態(tài)，就是一種完全沉浸于所做之事的心里狀態(tài)，也就是高度的專注力。那如何擁有心流的感覺，作者給出了幾條法則：
一，需要一項適當?shù)奶魬?zhàn)，我其實就是選擇看書，每次都會看不同難度的書籍，一次次突破自己的舒適圈
二，需要有明確的目標，我是常常要求自己每天睡前或者是中午利用休息的時候來完成一節(jié)書的內(nèi)容
三，消除內(nèi)心的干擾，管理好自己的潛意識，我自己基本上都是把手機靜音，選擇滿意的環(huán)境
四，就是專治于過程本身，不要糾結你做事的結果，只要用心去做，結果是怎樣，不要去糾結
五，學習正念練習，我也沒有這方面的實踐，希望以后也學習學習
六，不斷調(diào)試自己任務的難度，老師也推薦《高效能人士的七個習慣》這本書，不斷的自我更新，自我成長
七，一直追尋正反饋，無論你是做什么都要和別人把你的知識分享，別人給出的評價和激勵就是你堅持下去最好的動力
最后關于壓力的處理，作者其實是采用了積極心理法看待問題，其實，任何問題都不是問題，解決問題才是問題，我們看待壓力的時候，多看它的正面方向，人生就是充滿了不確定性，我們要保持學會用平常心去看待它們，接受一切的不可能，說白了活著就是一場修行，就像王陽明那樣，學會向內(nèi)求，而不是向外看，只有這樣我們才會強大自己的內(nèi)心，用一顆樂觀感恩的心態(tài)面對這個世界……
