你好，我是小熙，歡迎打開(kāi)我的日復(fù)盤(pán)
每天給自己20分鐘復(fù)盤(pán)時(shí)間，重新察審視自己一下吧?？偸敲χ皖^砍樹(shù)，記得抽空磨磨刀。
希望能給你啟發(fā)：
?一、健康習(xí)慣
?作息：堅(jiān)持早起225天
??金句：現(xiàn)在就是最早的時(shí)候
起床時(shí)間：早上10點(diǎn)30【回籠覺(jué)起來(lái)就很晚了，下次定好鬧鐘】明天早起跑步9:30
睡覺(jué)時(shí)間：00:40【堅(jiān)持不刷不想有關(guān)的帖子和事項(xiàng)】?
?二、階段目標(biāo)及能力養(yǎng)成
??需要具備的能力
??播音主持基本功
口部操+練聲，每日5分鐘（6/40）
新聞播報(bào)練習(xí)5分鐘（6/40）
??即興應(yīng)變能力
拆解--即興評(píng)述/故事復(fù)述每日5分鐘練習(xí)x40天（5/40）
金句積累40天，每日集中背會(huì)1條并拓展3個(gè)應(yīng)用場(chǎng)景（10/40）
??試講能力（4天，合并于面試能力）
錄制5分鐘講課視頻
準(zhǔn)備5分鐘版本稿件
背誦5分鐘版本稿件30遍（0/30）
??面試能力（7天）
拆解--考前7天突擊面試準(zhǔn)備
準(zhǔn)備15個(gè)面試問(wèn)題并準(zhǔn)備（0/15）
2分鐘自我介紹背誦20遍（0/20）
狀態(tài)為王（線下面試4-6場(chǎng)演講口才、主持、講師相關(guān)的公司）（0/4）
??關(guān)鍵事項(xiàng)和時(shí)間線
??實(shí)戰(zhàn)舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)10次（4/10）
1、已完成：番禺0822、海珠0927、上地1213、國(guó)貿(mào)1215
2、待執(zhí)行：寶安0103、黃浦0104、帆書(shū)講課、國(guó)企走訪、定位主持、小學(xué)支教、白云0118
3、待安排：天河X(jué)、南山、南城X、白云V、羅湖、福田
??背誦完成第一講，并被2位老師過(guò)課【40小時(shí)，8天】
拆解--背誦20遍（2/20）過(guò)課（0/2）
??整體閱讀完整文稿，背誦第二講【20小時(shí)，4天】
拆解--背誦第二講（0/10）過(guò)課（0/1）
完整閱讀10講（0/10）
??2025年2月14-18日面試講師
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日常??
?（一）整體輸出
早上復(fù)盤(pán) -?累計(jì)225天
?（二）運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
跑步/步行30分鐘以上?
天鵝頸?、馬甲線
健身房?
泡腳32天?
睡前、晨間冥想
?（三）飲食健康
早餐：合并吃的麻辣燙
午餐：--
晚餐：蘋(píng)果+芝麻丸+薏丸
復(fù)盤(pán)：按時(shí)吃飯，但也不要吃太飽，16+8輕斷食延緩衰老、緊致皮膚，吃7-8分飽就可以了，晚飯?zhí)崆?.5小時(shí)進(jìn)行
?二、小成就表彰大會(huì)
??【做了的小成就】??
泡腳了，趕緊睡覺(jué)更舒服了。下次洗漱可以早一點(diǎn)點(diǎn)哦
你很勇敢，你做的沒(méi)有錯(cuò)，把注意力收回到自己身上吧
聽(tīng)書(shū)《上行》，多做一分鐘無(wú)關(guān)的事，你花在有用的事情上的時(shí)間就少一分鐘。
?三、昨日計(jì)劃完成情況
復(fù)盤(pán)?
做計(jì)劃?
去健身房健身1小時(shí)?
練習(xí)播音主持?
運(yùn)用番茄鐘集中注意力2小時(shí)，背誦《時(shí)間管理》《當(dāng)講》1次
睡前看書(shū)
買(mǎi)個(gè)熱水器
?四、今日計(jì)劃與工作安排
復(fù)盤(pán)?
練習(xí)播音主持（12-2點(diǎn)）
辦理靈活就業(yè)醫(yī)保（2-3）
去健身房健身1小時(shí)（3-4）
洗澡（3-5）
化妝（5）
運(yùn)用番茄鐘集中注意力2小時(shí)，背誦《時(shí)間管理》《當(dāng)講》1次（插空）
睡前看書(shū)
買(mǎi)個(gè)熱水器
?五、其他經(jīng)驗(yàn)、感慨、感恩
（一）經(jīng)驗(yàn)與感慨
【經(jīng)驗(yàn)】愛(ài)自己、愛(ài)家人。
【今天進(jìn)步】手機(jī)放籠子里，固定時(shí)間處理和娛樂(lè)（12:00-12:30、下午15:00-15:30、18:30-19:00）
做正確的事，做正確的事，做正確的事。先做5分鐘法則?。?/p>
（二）感恩日記
感謝所有離開(kāi)，激勵(lì)我變得更好
感謝媽媽那么愛(ài)我，
感謝我父母雙全，家庭合睦，原生家庭和諧有愛(ài)
感謝生命，感謝健康，感謝青春，感謝我還年輕，我還在路上。
25歲，一切才剛剛開(kāi)始，我要拿回屬于我的一切，你等著吧，我要先入局。
我要比你做得更好，你是專業(yè)的，我要超越你，我要成為超級(jí)厲害的人。
?二、輸入方面
聽(tīng)書(shū)323天? 閱讀 累計(jì)273天?
