四個微目標(biāo):

（17周打卡挑戰(zhàn)）

①早睡早起:每周一次達(dá)到晚10:30前就寢，早6:00-6:30起床目標(biāo)。

②鍛煉:每天搓手捂眼睛三次，“八部金剛功”完成一部，打坐5分鐘。

③閱讀:每天兩頁。

④健康飲食:每餐不過飽，少吃垃圾食品。

圖片發(fā)自簡書App

2019.4.1? ? 今日微目標(biāo)完成情況如下:

1.早睡早起:昨晚10:20睡覺，今早7:00起床，感冒發(fā)燒中。

2.鍛煉:八部金剛功1部，搓手捂眼3次，打坐20分鐘以上，步行 9千多步，參與了30秒跳繩活動。

3.飲食:早餐小米粥＋2粒桑麻丸+自制面包蘸桑葚膏，午餐自帶（感冒發(fā)燒清淡食物，＋一粒芝麻丸），下午四點(diǎn)又加一粒芝麻丸，晚餐繼續(xù)青菜粥+芝麻丸2+黃乳一杯。飲料，一杯玉靈膏+一壺老白茶+一杯玫瑰酵素。

4.閱讀:完成微課《青鳥》導(dǎo)讀學(xué)習(xí)，《呼蘭河傳》5多分鐘。